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ゆりねのカロリー・栄養計算

ゆりねのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

ゆりね1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

ゆりね1個の平均的な重さはおよそ80gのため、文部科学省のデータから計算すると、 ゆりね1個のカロリーは、およそ95kcalです。

ゆりねのカロリー・栄養計算

ゆりねのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※ゆりね生1個の重さを80g で計算しています。

ゆりね生の量カロリー重さ(g)
1個 95kcal 80.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 12.2kcal 3.04g 非常に少ない
脂質 0.7kcal 0.08g 非常に少ない
炭水化物 糖質 -3.2kcal -0.80g 非常に少ない
食物繊維量 - 4.32g 少ない

※ゆりねゆで1個の重さを80g で計算しています。

ゆりねゆでの量カロリー重さ(g)
1個 94kcal 80.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 10.9kcal 2.72g
脂質 0.7kcal 0.08g
炭水化物 糖質 -3.2kcal -0.80g
食物繊維量 - 4.80g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝種実類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝種実類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝種実類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝種実類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝種実類の平均の0.5より少ない
「―」＝種実類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

ゆりねのカロリーバランス

ゆりねのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

ゆりね生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 0.40mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.06mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.06mg 非常に少ない
ナイアシン 1.12mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.10mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 61.60μg 平均並み
パントテン酸 0.00mg 非常に少ない
ビオチン 1.28μg 非常に少ない
ビタミンC 7.20mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.80mg 非常に少ない
カリウム 592.00mg 平均並み
カルシウム 8.00mg 非常に少ない
マグネシウム 20.00mg 非常に少ない
リン 56.80mg 非常に少ない
鉄 0.80mg 非常に少ない
亜鉛 0.56mg 非常に少ない
銅 0.13mg 非常に少ない
マンガン 0.77mg 非常に少ない
ヨウ素 0.80μg 平均並み
セレン 0.80μg 平均並み
クロム 1.60μg 平均並み
モリブデン 0.80μg 平均並み

ゆりね(ゆで)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.40mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.06mg
ビタミンB2 0.06mg
ナイアシン 0.96mg
ビタミンB6 0.10mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 73.60μg
パントテン酸 0.00mg
ビタミンC 6.40mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.80mg
カリウム 552.00mg
カルシウム 8.00mg
マグネシウム 19.20mg
リン 52.00mg
鉄 0.72mg
亜鉛 0.56mg
銅 0.11mg
マンガン 0.60mg
ヨウ素 0.80μg
セレン 0.80μg
クロム 1.60μg
モリブデン 0.80μg

ゆりねの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

ゆりねの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

ゆりねkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 114kcal 3.65g 0.10g -0.96g
1個(M:普通) 95kcal 3.04g 0.08g -0.80g
1個(S:小さい) 76kcal 2.43g 0.06g -0.64g
2分の1個 48kcal 1.52g 0.04g -0.40g
4分の1個 24kcal 0.76g 0.02g -0.20g
6分の1個 16kcal 0.50g 0.01g -0.13g
8分の1個 12kcal 0.38g 0.01g -0.10g
12分の1個 8kcal 0.25g 0.01g -0.07g
16分の1個 6kcal 0.19g 0.01g -0.05g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

ゆりねの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 119kcal 3.8g 0.1g -1.0g 5.4g
ゆで 117kcal 3.4g 0.1g -1.0g 6.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

ゆりねと他の種実類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

ゆりねと他の種実類を比較してみましょう。

種実類100g中のカロリー
マカダミアナッツ751kcal
ペカン716kcal
くるみ713kcal
ブラジルナッツ703kcal
ヘーゼルナッツ701kcal
松の実681kcal
ココナッツパウダー676kcal
ピスタチオ617kcal
アーモンド609kcal
ごま604kcal
ピーナッツバター599kcal
カシューナッツ591kcal
ひまわりの種587kcal
落花生572kcal
あまに540kcal
えごま523kcal
チアシード446kcal
ぎんなん168kcal
くり147kcal

他の種実類とカロリー高い順で比較すると、 ゆりねのカロリーは上位に位置しており、種実類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。