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生わさびのカロリー・栄養計算
生わさびのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。
またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。
グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1本あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。
類似の食べ物との比較も可能です。
今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。
生わさび1本のカロリーや栄養素はどのくらい？
生わさび1本の平均的な重さはおよそ50gのため、文部科学省のデータから計算すると、 生わさび1本のカロリーは、およそ45kcalです。
生わさびのカロリー・栄養計算
生わさびのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。
※生わさび1本の重さを50g で計算しています。
| 生わさびの量 | カロリー | 重さ(g) |
|---|---|---|
| 1本 | 45kcal | 50.0g |
カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。
| 三大栄養素 | カロリー(kcal) | 含有量(g) | 含有量の評価 | |
|---|---|---|---|---|
| タンパク質 | 11.2kcal | 2.80g | ― | |
| 脂質 | 0.9kcal | 0.10g | ― | |
| 炭水化物 | 糖質 | -2.0kcal | -0.50g | ― |
| 食物繊維量 | - | 2.20g | ― | |
※わさび粉1杯(大さじ)の重さを5g で計算しています。
| わさび粉の量 | カロリー | 重さ(g) |
|---|---|---|
| 1杯(大さじ) | 19kcal | 5.0g |
上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。
| 三大栄養素 | カロリー(kcal) | 含有量(g) | |
|---|---|---|---|
| タンパク質 | 3.3kcal | 0.83g | |
| 脂質 | 2.0kcal | 0.22g | |
| 炭水化物 | 糖質 | -0.2kcal | -0.05g |
| 食物繊維量 | - | ― | |
栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。
■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝の平均の1.5倍以上
「豊富」＝の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝の平均の0.5より少ない
「―」＝の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい
生わさびのカロリーバランス
生わさびのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。
生わさび1本分のビタミン・ミネラル
栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。
| ビタミン | 含有量 | 含有量の評価 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 0.50μg | ― |
| ビタミンD | 0.00μg | ― |
| ビタミンE | 0.70mg | ― |
| ビタミンK | 24.50μg | ― |
| ビタミンB1 | 0.03mg | ― |
| ビタミンB2 | 0.08mg | ― |
| ナイアシン | 0.75mg | ― |
| ビタミンB6 | 0.16mg | ― |
| ビタミンB12 | 0.00μg | ― |
| 葉酸 | 25.00μg | ― |
| パントテン酸 | 0.10mg | ― |
| ビオチン | 1.75μg | ― |
| ビタミンC | 37.50mg | ― |
| ミネラル | 含有量 | 含有量の評価 |
|---|---|---|
| ナトリウム | 12.00mg | ― |
| カリウム | 250.00mg | ― |
| カルシウム | 50.00mg | ― |
| マグネシウム | 23.00mg | ― |
| リン | 39.50mg | ― |
| 鉄 | 0.40mg | ― |
| 亜鉛 | 0.35mg | ― |
| 銅 | 0.02mg | ― |
| マンガン | 0.07mg | ― |
| ヨウ素 | 0.50μg | 平均並み |
| セレン | 4.50μg | 平均並み |
| クロム | 0.50μg | 平均並み |
| モリブデン | 1.00μg | 平均並み |
わさび(粉)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル
栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。
| ビタミン | 含有量 |
|---|---|
| ビタミンA | 0.10μg |
| ビタミンD | 0.00μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
| ナイアシン | 0.25mg |
| ビオチン | 1.20μg |
| ビタミンC | 0.00mg |
| ミネラル | 含有量 |
|---|---|
| ナトリウム | 1.50mg |
| カリウム | 60.00mg |
| カルシウム | 16.00mg |
| マグネシウム | 10.50mg |
| リン | 17.00mg |
| 鉄 | 0.47mg |
| 亜鉛 | 0.22mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | 0.05μg |
| セレン | 0.45μg |
| クロム | 0.05μg |
| モリブデン | 0.10μg |
生わさびの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）
| 調理状態 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 89kcal | 5.6g | 0.2g | -1.0g | 4.4g | |
| 粉 | 384kcal | 16.5g | 4.4g | -1.0g | ― |
※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。
※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。
生わさびと他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較
生わさびと他のを比較してみましょう。
| 100g中のカロリー |
|---|
他のとカロリー高い順で比較すると、 生わさびのカロリーはと言えるでしょう。
| 100g中のタンパク質 |
|---|
| 100g中の脂質 |
|---|
| 100g中の糖質 |
|---|
※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。
※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。
※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。
