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ピーマンのカロリー・栄養計算

ピーマンのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

ピーマン1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

ピーマン1個の平均的な重さはおよそ50gのため、文部科学省のデータから計算すると、 ピーマン1個のカロリーは、およそ10kcalです。

ピーマンのカロリー・栄養計算

ピーマンのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※ピーマン生1個の重さを50g で計算しています。

ピーマン生の量カロリー重さ(g)
1個 10kcal 50.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 1.8kcal 0.45g 非常に豊富
脂質 0.9kcal 0.10g 非常に少ない
炭水化物 糖質 4.6kcal 1.15g 平均並み
食物繊維量 - 1.15g ―

※ピーマン油いため1個の重さを50g で計算しています。

ピーマン油いための量カロリー重さ(g)
1個 27kcal 50.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 1.8kcal 0.45g
脂質 19.3kcal 2.15g
炭水化物 糖質 4.8kcal 1.20g
食物繊維量 - 1.20g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝油類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝油類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝油類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝油類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝油類の平均の0.5より少ない
「―」＝油類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

ピーマンのカロリーバランス

ピーマンのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

ピーマン生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 16.50μg 少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.40mg 非常に少ない
ビタミンK 10.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.02mg 非常に豊富
ビタミンB2 0.02mg 非常に豊富
ナイアシン 0.40mg 非常に豊富
ビタミンB6 0.10mg ―
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 13.00μg 非常に豊富
パントテン酸 0.15mg 非常に豊富
ビオチン 0.80μg 非常に豊富
ビタミンC 38.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.50mg 非常に少ない
カリウム 95.00mg 非常に豊富
カルシウム 5.50mg 非常に豊富
マグネシウム 5.50mg 非常に豊富
リン 11.00mg 非常に豊富
鉄 0.20mg 非常に豊富
亜鉛 0.10mg 非常に豊富
銅 0.03mg 非常に豊富
マンガン 0.05mg 非常に豊富
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.00μg ―
クロム 0.50μg 平均並み
モリブデン 1.50μg 平均並み

ピーマン(油いため)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 17.50μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.45mg
ビタミンK 10.50μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.02mg
ナイアシン 0.40mg
ビタミンB6 0.10mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 13.50μg
パントテン酸 0.16mg
ビオチン 0.95μg
ビタミンC 39.50mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.50mg
カリウム 100.00mg
カルシウム 5.50mg
マグネシウム 5.50mg
リン 12.00mg
鉄 0.35mg
亜鉛 0.10mg
銅 0.03mg
マンガン 0.05mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.50μg
モリブデン 1.50μg

ピーマンの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

ピーマンの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

ピーマンkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 12kcal 0.54g 0.12g 1.38g
1個(M:普通) 10kcal 0.45g 0.10g 1.15g
1個(S:小さい) 8kcal 0.36g 0.08g 0.92g
2分の1個 5kcal 0.23g 0.05g 0.58g
4分の1個 3kcal 0.11g 0.03g 0.29g
6分の1個 2kcal 0.07g 0.02g 0.19g
8分の1個 1kcal 0.06g 0.01g 0.14g
12分の1個 1kcal 0.04g 0.01g 0.10g
16分の1個 1kcal 0.03g 0.01g 0.07g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

ピーマンの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 20kcal 0.9g 0.2g 2.3g 2.3g
油いため 54kcal 0.9g 4.3g 2.4g 2.4g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
ピーマン 20kcal 0.9g 0.2g 2.3g 2.3g
赤ピーマン 28kcal 1.0g 0.2g 5.3g 1.6g
オレンジピーマン 19kcal 0.9g 0.3g 3.1g 1.8g
黄ピーマン 28kcal 0.8g 0.2g 4.9g 1.3g

ピーマンと他の油類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

ピーマンと他の油類を比較してみましょう。

油類100g中のカロリー
ひまわり油　899kcal
あまに油897kcal
えごま油897kcal
オリーブ油894kcal
紅花油892kcal
ごま油890kcal
やし油889kcal
ショートニング889kcal
なたね油887kcal
パーム油887kcal
調合油886kcal
大豆油885kcal
ラード885kcal
とうもろこし油884kcal
綿実油883kcal
ぶどう油882kcal
落花生油882kcal
米ぬか油880kcal
牛脂869kcal
マーガリン715kcal
発酵バター713kcal
バター700kcal
ファットスプレッド579kcal

他の油類とカロリー高い順で比較すると、 ピーマンのカロリーは上位に位置しており、油類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

油類100g中の脂質
あまに油100.00g
えごま油100.00g
オリーブ油100.00g
ごま油100.00g
米ぬか油100.00g
紅花油100.00g
大豆油100.00g
調合油100.00g
とうもろこし油100.00g
なたね油100.00g
パーム油100.00g
ひまわり油　100.00g
ぶどう油100.00g
綿実油100.00g
やし油100.00g
落花生油100.00g
ラード100.00g
ショートニング99.90g
牛脂99.80g
マーガリン83.10g
バター81.00g
発酵バター80.00g
ファットスプレッド69.10g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。