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豆みそのカロリー・栄養計算

豆みそのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1杯(大さじ)あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

豆みそ1杯(大さじ)のカロリーや栄養素はどのくらい？

豆みそ1杯(大さじ)の平均的な重さはおよそ18gのため、文部科学省のデータから計算すると、 豆みそ1杯(大さじ)のカロリーは、およそ37kcalです。

豆みそのカロリー・栄養計算

豆みそのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※豆みそ1杯(大さじ)の重さを18g で計算しています。

豆みその量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 37kcal 18.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 12.4kcal 3.10g 平均並み
脂質 17.0kcal 1.89g 非常に少ない
炭水化物 糖質 -0.7kcal -0.18g 非常に少ない
食物繊維量 - 1.17g 少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝種実類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝種実類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝種実類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝種実類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝種実類の平均の0.5より少ない
「―」＝種実類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

豆みそのカロリーバランス

豆みそのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

豆みそ1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 0.25mg 非常に少ない
ビタミンK 3.42μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.02mg 少ない
ナイアシン 0.61mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 9.72μg 少ない
パントテン酸 0.06mg 非常に少ない
ビオチン 3.06μg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 774.00mg 非常に豊富
カリウム 167.40mg 豊富
カルシウム 27.00mg 平均並み
マグネシウム 23.40mg 少ない
リン 45.00mg 少ない
鉄 1.22mg 非常に豊富
亜鉛 0.36mg 少ない
銅 0.12mg 少ない
ヨウ素 5.58μg 平均並み
セレン 3.42μg 平均並み
クロム 1.62μg 平均並み
モリブデン 11.52μg 平均並み

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
豆みそ 207kcal 17.2g 10.5g -1.0g 6.5g
金山寺みそ 247kcal 6.9g 3.2g 48.5g 3.2g
ひしおみそ 198kcal 6.5g 2.7g 37.5g 2.8g
米みそ 206kcal 9.7g 3.0g -1.0g 5.6g
麦みそ 184kcal 9.7g 4.3g -1.0g 6.3g
減塩みそ 190kcal 11.0g 5.9g 12.9g 4.3g
インスタントみそ 321kcal 21.9g 9.3g 21.3g 6.6g
辛子酢みそ 216kcal 5.0g 2.1g 25.1g 2.7g
ごまみそ 245kcal 9.4g 9.9g 5.4g 5.5g
酢みそ 211kcal 4.9g 1.5g 26.3g 2.8g
練りみそ 267kcal 5.5g 1.7g 38.8g 3.2g

豆みそと他の種実類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

豆みそと他の種実類を比較してみましょう。

種実類100g中のカロリー
マカダミアナッツ751kcal
ペカン716kcal
くるみ713kcal
ブラジルナッツ703kcal
ヘーゼルナッツ701kcal
松の実681kcal
ココナッツパウダー676kcal
ピスタチオ617kcal
アーモンド609kcal
ごま604kcal
ピーナッツバター599kcal
カシューナッツ591kcal
ひまわりの種587kcal
落花生572kcal
あまに540kcal
えごま523kcal
チアシード446kcal
ぎんなん168kcal
くり147kcal

他の種実類とカロリー高い順で比較すると、 豆みそのカロリーは上位に位置しており、種実類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。