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レモンのカロリー・栄養計算

レモンのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

レモン1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

レモン1個の平均的な重さはおよそ120gのため、文部科学省のデータから計算すると、 レモン1個のカロリーは、およそ52kcalです。

レモンのカロリー・栄養計算

レモンのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※レモン全果1個の重さを120g で計算しています。

レモン全果の量カロリー重さ(g)
1個 52kcal 120.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 4.3kcal 1.08g 非常に少ない
脂質 7.6kcal 0.84g 非常に少ない
炭水化物 糖質 12.5kcal 3.12g 非常に少ない
食物繊維量 - 5.88g 平均並み

※レモン果汁1杯(大さじ)の重さを15g 、1杯(小さじ)の重さを5g で計算しています。

レモン果汁の量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 4kcal 15.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 0.2kcal 0.06g
脂質 0.3kcal 0.03g
炭水化物 糖質 0.9kcal 0.22g
食物繊維量 - 0.00g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物粉・でんぷん粉の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

レモンのカロリーバランス

レモンのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

レモン全果1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 2.40μg 少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 2.04mg 平均並み
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.08mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.08mg 少ない
ナイアシン 0.48mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.10mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 37.20μg 平均並み
パントテン酸 0.47mg 少ない
ビオチン 1.44μg 非常に少ない
ビタミンC 120.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 4.80mg 非常に少ない
カリウム 156.00mg 少ない
カルシウム 80.40mg 非常に豊富
マグネシウム 13.20mg 非常に少ない
リン 18.00mg 非常に少ない
鉄 0.24mg 非常に少ない
亜鉛 0.12mg 非常に少ない
銅 0.10mg 非常に少ない
マンガン 0.06mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 1.20μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 1.20μg 平均並み

レモン(果汁)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.15μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.02mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.01mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.02mg
ビタミンB6 0.01mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 2.85μg
パントテン酸 0.03mg
ビオチン 0.05μg
ビタミンC 7.50mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.30mg
カリウム 15.00mg
カルシウム 1.05mg
マグネシウム 1.20mg
リン 1.35mg
鉄 0.02mg
亜鉛 0.02mg
銅 0.00mg
マンガン 0.00mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.15μg
クロム 0.00μg
モリブデン 0.15μg

レモンの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

レモンの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

レモンkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 62kcal 1.30g 1.01g 3.74g
1個(M:普通) 52kcal 1.08g 0.84g 3.12g
1個(S:小さい) 41kcal 0.86g 0.67g 2.50g
2分の1個 26kcal 0.54g 0.42g 1.56g
4分の1個 13kcal 0.27g 0.21g 0.78g
6分の1個 9kcal 0.18g 0.14g 0.52g
8分の1個 6kcal 0.14g 0.10g 0.39g
12分の1個 4kcal 0.09g 0.07g 0.26g
16分の1個 3kcal 0.07g 0.05g 0.20g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

レモンの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
全果 43kcal 0.9g 0.7g 2.6g 4.9g
果汁 24kcal 0.4g 0.2g 1.5g 0.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

レモンと他の穀物粉・でんぷん粉のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

レモンと他の穀物粉・でんぷん粉を比較してみましょう。

穀物粉・でんぷん粉100g中のカロリー
コーンミール黄375kcal
コーンミール白375kcal
米ぬか374kcal
玄米粉370kcal
ホットケーキ粉360kcal
米粉356kcal
コーングリッツ黄352kcal
コーングリッツ白352kcal
小麦粉349kcal
道明寺粉349kcal
白玉粉347kcal
コーンフラワー黄347kcal
コーンフラワー白347kcal
上新粉343kcal
そば粉　339kcal
天ぷら粉337kcal
お好み焼き粉335kcal
ライ麦粉324kcal
から揚げ粉311kcal
パン粉277kcal

他の穀物粉・でんぷん粉とカロリー高い順で比較すると、 レモンのカロリーは上位に位置しており、穀物粉・でんぷん粉の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。