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65.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

65.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

65.20キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
42分34秒 41分23秒 40分16秒 39分13秒 38分12秒 37分15秒 36分20秒 35分28秒 34分39秒 33分52秒 33分7秒 32分23秒 31分42秒 31分2秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分39秒 28分7秒 27分35秒 27分5秒 26分36秒 26分8秒 25分41秒 25分15秒 24分50秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分55秒 22分34秒 22分14秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
35分28秒 34分29秒 33分33秒 32分40秒 31分50秒 31分2秒 30分17秒 29分34秒 28分52秒 28分13秒 27分35秒 26分59秒 26分25秒 25分52秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
24分45秒 24分4秒 23分25秒 22分48秒 22分12秒 21分39秒 21分7秒 20分37秒 20分8秒 19分41秒 19分15秒 18分50秒 18分26秒 18分3秒 17分40秒 17分19秒 16分59秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分45秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分7秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒
山登り 13分18秒 12分56秒 12分35秒 12分15秒 11分56秒 11分38秒 11分21秒 11分5秒 10分49秒 10分35秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分10秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
17分44秒 17分14秒 16分46秒 16分20秒 15分55秒 15分31秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分6秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分56秒 11分42秒 11分29秒 11分17秒 11分5秒 10分53秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分7秒 8分59秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
13分18秒 12分56秒 12分35秒 12分15秒 11分56秒 11分38秒 11分21秒 11分5秒 10分49秒 10分35秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分10秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
10分38秒 10分20秒 10分4秒 9分48秒 9分33秒 9分18秒 9分5秒 8分52秒 8分39秒 8分28秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分36秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
12分5秒 11分45秒 11分26秒 11分8秒 10分51秒 10分35秒 10分19秒 10分4秒 9分50秒 9分37秒 9分24秒 9分12秒 9分0秒 8分49秒 8分38秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分59秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分17秒 7分10秒 7分3秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9分1秒 8分46秒 8分32秒 8分18秒 8分5秒 7分53秒 7分42秒 7分31秒 7分20秒 7分10秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分34秒 6分26秒 6分18秒 6分11秒 6分4秒 5分57秒 5分50秒 5分44秒 5分38秒 5分32秒 5分26秒 5分21秒 5分15秒 5分10秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
8分39秒 8分24秒 8分11秒 7分58秒 7分46秒 7分34秒 7分23秒 7分12秒 7分2秒 6分53秒 6分43秒 6分35秒 6分26秒 6分18秒 6分10秒 6分3秒 5分56秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分30秒 5分24秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
20分5秒 19分31秒 18分59秒 18分29秒 18分1秒 17分34秒 17分8秒 16分44秒 16分20秒 15分58秒 15分37秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分47秒 13分31秒 13分15秒 13分1秒 12分46秒 12分33秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分48秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分54秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分43秒 4分41秒
水泳
(普通:全般)
12分49秒 12分28秒 12分7秒 11分48秒 11分30秒 11分13秒 10分56秒 10分41秒 10分26秒 10分12秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分9秒 8分58秒 8分48秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分9秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分36秒 7分28秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分41秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
水泳
(速め:全般)
10分38秒 10分20秒 10分4秒 9分48秒 9分33秒 9分18秒 9分5秒 8分52秒 8分39秒 8分28秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分36秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒
水泳
(バタフライ)
7分42秒 7分29秒 7分17秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分35秒 6分25秒 6分16秒 6分8秒 5分59秒 5分52秒 5分44秒 5分37秒 5分30秒 5分23秒 5分17秒 5分11秒 5分5秒 4分59秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分13秒 4分9秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分44秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
17分44秒 17分14秒 16分46秒 16分20秒 15分55秒 15分31秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分6秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分56秒 11分42秒 11分29秒 11分17秒 11分5秒 10分53秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分7秒 8分59秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒
自転車
(普通:20km/h)
13分18秒 12分56秒 12分35秒 12分15秒 11分56秒 11分38秒 11分21秒 11分5秒 10分49秒 10分35秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分10秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒
自転車
(速め:24km/h)
10分38秒 10分20秒 10分4秒 9分48秒 9分33秒 9分18秒 9分5秒 8分52秒 8分39秒 8分28秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分36秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

65.20キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
28分0秒 27分14秒 26分29秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
筋トレ
背筋運動
28分0秒 27分14秒 26分29秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
28分0秒 27分14秒 26分29秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
筋トレ
懸垂
28分0秒 27分14秒 26分29秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
筋トレ
スクワット
21分17秒 20分41秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分37秒 18分10秒 17分44秒 17分19秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
ヨガ
ハタ
35分28秒 34分29秒 33分33秒 32分40秒 31分50秒 31分2秒 30分17秒 29分34秒 28分52秒 28分13秒 27分35秒 26分59秒 26分25秒 25分52秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
ヨガ
パワー
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分52秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分14秒 16分56秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
ダンス
ゆっくり
21分17秒 20分41秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分37秒 18分10秒 17分44秒 17分19秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
ダンス
普通
14分34秒 14分10秒 13分47秒 13分25秒 13分5秒 12分45秒 12分26秒 12分9秒 11分52秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分37秒 10分24秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分16秒 9分6秒 8分57秒 8分47秒 8分39秒 8分30秒 8分22秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分48秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒
ダンス
激しい
11分49秒 11分29秒 11分11秒 10分53秒 10分36秒 10分20秒 10分5秒 9分51秒 9分37秒 9分24秒 9分11秒 8分59秒 8分48秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分7秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分0秒 6分53秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分22秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒
踏み台昇降 21分17秒 20分41秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分37秒 18分10秒 17分44秒 17分19秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
トランポリン
ゆっくり
30分24秒 29分34秒 28分46秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分5秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
23分39秒 22分59秒 22分22秒 21分47秒 21分13秒 20分41秒 20分11秒 19分42秒 19分15秒 18分49秒 18分23秒 17分59秒 17分36秒 17分14秒 16分53秒 16分33秒 16分14秒 15分55秒 15分37秒 15分19秒 15分3秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分1秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分8秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
HIIT
ジャンプなし
21分17秒 20分41秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分37秒 18分10秒 17分44秒 17分19秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
HIIT
ジャンプあり
13分18秒 12分56秒 12分35秒 12分15秒 11分56秒 11分38秒 11分21秒 11分5秒 10分49秒 10分35秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分10秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

65.20キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 35分28秒 34分29秒 33分33秒 32分40秒 31分50秒 31分2秒 30分17秒 29分34秒 28分52秒 28分13秒 27分35秒 26分59秒 26分25秒 25分52秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
料理全般 30分24秒 29分34秒 28分46秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分5秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
掃除機をかける 32分15秒 31分21秒 30分30秒 29分42秒 28分56秒 28分13秒 27分32秒 26分52秒 26分15秒 25分39秒 25分5秒 24分32秒 24分1秒 23分31秒 23分2秒 22分34秒 22分8秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分48秒 19分27秒 19分8秒 18分49秒 18分30秒 18分12秒 17分55秒 17分38秒 17分22秒 17分6秒 16分51秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
30分24秒 29分34秒 28分46秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分5秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
部屋の片づけ全般 22分10秒 21分33秒 20分58秒 20分25秒 19分54秒 19分24秒 18分55秒 18分28秒 18分3秒 17分38秒 17分14秒 16分52秒 16分30秒 16分10秒 15分50秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分38秒 14分22秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分22秒 13分9秒 12分56秒 12分43秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分24秒 11分14秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
トイレ 59分8秒 57分29秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分44秒 50分29秒 49分16秒 48分8秒 47分2秒 45分59秒 44分59秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分23秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分19秒 37分38秒 36分57秒 36分18秒 35分41秒 35分4秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分21秒 27分58秒 27分35秒 27分14秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒
風呂でシャワー 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
風呂で入浴 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分45秒 56分27秒 55分11秒 53分59秒 52分50秒 51分44秒 50分41秒 49分40秒 48分42秒 47分45秒 46分51秒 45分59秒 45分9秒 44分21秒 43分34秒 42分49秒 42分5秒 41分23秒 40分43秒 40分3秒 39分25秒 38分48秒 38分12秒 37分38秒 37分4秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分58秒 34分29秒 34分1秒 33分33秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分50秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒
デスクワーク 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分29秒 57分19秒 56分11秒 55分6秒 54分4秒 53分4秒 52分6秒 51分10秒 50分16秒 49分24秒 48分34秒 47分45秒 46分58秒 46分13秒 45分29秒 44分46秒 44分5秒 43分25秒 42分46秒 42分8秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分48秒 39分15秒 38分43秒 38分12秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分16秒 35分49秒 35分22秒 34分57秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒
立って仕事をする 59分8秒 57分29秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分44秒 50分29秒 49分16秒 48分8秒 47分2秒 45分59秒 44分59秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分23秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分19秒 37分38秒 36分57秒 36分18秒 35分41秒 35分4秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分21秒 27分58秒 27分35秒 27分14秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒
体をよく動かす仕事 35分28秒 34分29秒 33分33秒 32分40秒 31分50秒 31分2秒 30分17秒 29分34秒 28分52秒 28分13秒 27分35秒 26分59秒 26分25秒 25分52秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
電車バスに乗車 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分29秒 57分19秒 56分11秒 55分6秒 54分4秒 53分4秒 52分6秒 51分10秒 50分16秒 49分24秒 48分34秒 47分45秒 46分58秒 46分13秒 45分29秒 44分46秒 44分5秒 43分25秒 42分46秒 42分8秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分48秒 39分15秒 38分43秒 38分12秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分16秒 35分49秒 35分22秒 34分57秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒
自動車を運転 42分34秒 41分23秒 40分16秒 39分13秒 38分12秒 37分15秒 36分20秒 35分28秒 34分39秒 33分52秒 33分7秒 32分23秒 31分42秒 31分2秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分39秒 28分7秒 27分35秒 27分5秒 26分36秒 26分8秒 25分41秒 25分15秒 24分50秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分55秒 22分34秒 22分14秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
7分42秒 7分29秒 7分17秒 7分6秒 6分55秒 6分44秒 6分35秒 6分25秒 6分16秒 6分8秒 5分59秒 5分52秒 5分44秒 5分37秒 5分30秒 5分23秒 5分17秒 5分11秒 5分5秒 4分59秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分13秒 4分9秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分44秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
8分39秒 8分24秒 8分11秒 7分58秒 7分46秒 7分34秒 7分23秒 7分12秒 7分2秒 6分53秒 6分43秒 6分35秒 6分26秒 6分18秒 6分10秒 6分3秒 5分56秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分30秒 5分24秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9分1秒 8分46秒 8分32秒 8分18秒 8分5秒 7分53秒 7分42秒 7分31秒 7分20秒 7分10秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分34秒 6分26秒 6分18秒 6分11秒 6分4秒 5分57秒 5分50秒 5分44秒 5分38秒 5分32秒 5分26秒 5分21秒 5分15秒 5分10秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒
水泳
(速め:全般)
10分38秒 10分20秒 10分4秒 9分48秒 9分33秒 9分18秒 9分5秒 8分52秒 8分39秒 8分28秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分36秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
10分38秒 10分20秒 10分4秒 9分48秒 9分33秒 9分18秒 9分5秒 8分52秒 8分39秒 8分28秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分36秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒
自転車
(速め:24km/h)
10分38秒 10分20秒 10分4秒 9分48秒 9分33秒 9分18秒 9分5秒 8分52秒 8分39秒 8分28秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分36秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒
ダンス
激しい
11分49秒 11分29秒 11分11秒 10分53秒 10分36秒 10分20秒 10分5秒 9分51秒 9分37秒 9分24秒 9分11秒 8分59秒 8分48秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分7秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分0秒 6分53秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分22秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
12分5秒 11分45秒 11分26秒 11分8秒 10分51秒 10分35秒 10分19秒 10分4秒 9分50秒 9分37秒 9分24秒 9分12秒 9分0秒 8分49秒 8分38秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分59秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分17秒 7分10秒 7分3秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒
水泳
(普通:全般)
12分49秒 12分28秒 12分7秒 11分48秒 11分30秒 11分13秒 10分56秒 10分41秒 10分26秒 10分12秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分9秒 8分58秒 8分48秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分9秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分36秒 7分28秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分41秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
13分18秒 12分56秒 12分35秒 12分15秒 11分56秒 11分38秒 11分21秒 11分5秒 10分49秒 10分35秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分10秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒
山登り 13分18秒 12分56秒 12分35秒 12分15秒 11分56秒 11分38秒 11分21秒 11分5秒 10分49秒 10分35秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分10秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒
自転車
(普通:20km/h)
13分18秒 12分56秒 12分35秒 12分15秒 11分56秒 11分38秒 11分21秒 11分5秒 10分49秒 10分35秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分10秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒
HIIT
ジャンプあり
13分18秒 12分56秒 12分35秒 12分15秒 11分56秒 11分38秒 11分21秒 11分5秒 10分49秒 10分35秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分7秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分10秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒
ダンス
普通
14分34秒 14分10秒 13分47秒 13分25秒 13分5秒 12分45秒 12分26秒 12分9秒 11分52秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分37秒 10分24秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分16秒 9分6秒 8分57秒 8分47秒 8分39秒 8分30秒 8分22秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分48秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
17分44秒 17分14秒 16分46秒 16分20秒 15分55秒 15分31秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分6秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分56秒 11分42秒 11分29秒 11分17秒 11分5秒 10分53秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分7秒 8分59秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
17分44秒 17分14秒 16分46秒 16分20秒 15分55秒 15分31秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分6秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分56秒 11分42秒 11分29秒 11分17秒 11分5秒 10分53秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分7秒 8分59秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
20分5秒 19分31秒 18分59秒 18分29秒 18分1秒 17分34秒 17分8秒 16分44秒 16分20秒 15分58秒 15分37秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分47秒 13分31秒 13分15秒 13分1秒 12分46秒 12分33秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分48秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分54秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分43秒 4分41秒
踏み台昇降 21分17秒 20分41秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分37秒 18分10秒 17分44秒 17分19秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
HIIT
ジャンプなし
21分17秒 20分41秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分37秒 18分10秒 17分44秒 17分19秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
ダンス
ゆっくり
21分17秒 20分41秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分37秒 18分10秒 17分44秒 17分19秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
筋トレ
スクワット
21分17秒 20分41秒 20分8秒 19分36秒 19分6秒 18分37秒 18分10秒 17分44秒 17分19秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分51秒 15分31秒 15分12秒 14分54秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分12秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒
部屋の片づけ全般 22分10秒 21分33秒 20分58秒 20分25秒 19分54秒 19分24秒 18分55秒 18分28秒 18分3秒 17分38秒 17分14秒 16分52秒 16分30秒 16分10秒 15分50秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分38秒 14分22秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分22秒 13分9秒 12分56秒 12分43秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分24秒 11分14秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分49秒 9分42秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
23分39秒 22分59秒 22分22秒 21分47秒 21分13秒 20分41秒 20分11秒 19分42秒 19分15秒 18分49秒 18分23秒 17分59秒 17分36秒 17分14秒 16分53秒 16分33秒 16分14秒 15分55秒 15分37秒 15分19秒 15分3秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分1秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分8秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
24分45秒 24分4秒 23分25秒 22分48秒 22分12秒 21分39秒 21分7秒 20分37秒 20分8秒 19分41秒 19分15秒 18分50秒 18分26秒 18分3秒 17分40秒 17分19秒 16分59秒 16分39秒 16分20秒 16分2秒 15分45秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分7秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒
ヨガ
パワー
26分36秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分52秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分15秒 17分54秒 17分34秒 17分14秒 16分56秒 16分37秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
筋トレ
腹筋運動
28分0秒 27分14秒 26分29秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
筋トレ
背筋運動
28分0秒 27分14秒 26分29秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
28分0秒 27分14秒 26分29秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
筋トレ
懸垂
28分0秒 27分14秒 26分29秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
トランポリン
ゆっくり
30分24秒 29分34秒 28分46秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分5秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
30分24秒 29分34秒 28分46秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分5秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
料理全般 30分24秒 29分34秒 28分46秒 28分0秒 27分17秒 26分36秒 25分57秒 25分20秒 24分45秒 24分11秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分17秒 20分52秒 20分28秒 20分5秒 19分42秒 19分21秒 19分0秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分47秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒
掃除機をかける 32分15秒 31分21秒 30分30秒 29分42秒 28分56秒 28分13秒 27分32秒 26分52秒 26分15秒 25分39秒 25分5秒 24分32秒 24分1秒 23分31秒 23分2秒 22分34秒 22分8秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分48秒 19分27秒 19分8秒 18分49秒 18分30秒 18分12秒 17分55秒 17分38秒 17分22秒 17分6秒 16分51秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
35分28秒 34分29秒 33分33秒 32分40秒 31分50秒 31分2秒 30分17秒 29分34秒 28分52秒 28分13秒 27分35秒 26分59秒 26分25秒 25分52秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
体をよく動かす仕事 35分28秒 34分29秒 33分33秒 32分40秒 31分50秒 31分2秒 30分17秒 29分34秒 28分52秒 28分13秒 27分35秒 26分59秒 26分25秒 25分52秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
皿洗い 35分28秒 34分29秒 33分33秒 32分40秒 31分50秒 31分2秒 30分17秒 29分34秒 28分52秒 28分13秒 27分35秒 26分59秒 26分25秒 25分52秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
ヨガ
ハタ
35分28秒 34分29秒 33分33秒 32分40秒 31分50秒 31分2秒 30分17秒 29分34秒 28分52秒 28分13秒 27分35秒 26分59秒 26分25秒 25分52秒 25分20秒 24分50秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分59秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分24秒 21分2秒 20分41秒 20分21秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分20秒 16分7秒 15分55秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
42分34秒 41分23秒 40分16秒 39分13秒 38分12秒 37分15秒 36分20秒 35分28秒 34分39秒 33分52秒 33分7秒 32分23秒 31分42秒 31分2秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分39秒 28分7秒 27分35秒 27分5秒 26分36秒 26分8秒 25分41秒 25分15秒 24分50秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分55秒 22分34秒 22分14秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
自動車を運転 42分34秒 41分23秒 40分16秒 39分13秒 38分12秒 37分15秒 36分20秒 35分28秒 34分39秒 33分52秒 33分7秒 32分23秒 31分42秒 31分2秒 30分24秒 29分48秒 29分13秒 28分39秒 28分7秒 27分35秒 27分5秒 26分36秒 26分8秒 25分41秒 25分15秒 24分50秒 24分25秒 24分2秒 23分39秒 23分17秒 22分55秒 22分34秒 22分14秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分41秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
風呂でシャワー 53分13秒 51分44秒 50分20秒 49分1秒 47分45秒 46分34秒 45分26秒 44分21秒 43分19秒 42分20秒 41分23秒 40分29秒 39分38秒 38分48秒 38分1秒 37分15秒 36分31秒 35分49秒 35分8秒 34分29秒 33分52秒 33分15秒 32分40秒 32分7秒 31分34秒 31分2秒 30分32秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分39秒 28分13秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分36秒 26分14秒 25分52秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
トイレ 59分8秒 57分29秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分44秒 50分29秒 49分16秒 48分8秒 47分2秒 45分59秒 44分59秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分23秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分19秒 37分38秒 36分57秒 36分18秒 35分41秒 35分4秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分21秒 27分58秒 27分35秒 27分14秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒
立って仕事をする 59分8秒 57分29秒 55分56秒 54分28秒 53分4秒 51分44秒 50分29秒 49分16秒 48分8秒 47分2秒 45分59秒 44分59秒 44分2秒 43分7秒 42分14秒 41分23秒 40分35秒 39分48秒 39分3秒 38分19秒 37分38秒 36分57秒 36分18秒 35分41秒 35分4秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分51秒 32分20秒 31分50秒 31分21秒 30分53秒 30分26秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分21秒 27分58秒 27分35秒 27分14秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒
風呂で入浴 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分45秒 56分27秒 55分11秒 53分59秒 52分50秒 51分44秒 50分41秒 49分40秒 48分42秒 47分45秒 46分51秒 45分59秒 45分9秒 44分21秒 43分34秒 42分49秒 42分5秒 41分23秒 40分43秒 40分3秒 39分25秒 38分48秒 38分12秒 37分38秒 37分4秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分58秒 34分29秒 34分1秒 33分33秒 33分7秒 32分40秒 32分15秒 31分50秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒
デスクワーク 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分29秒 57分19秒 56分11秒 55分6秒 54分4秒 53分4秒 52分6秒 51分10秒 50分16秒 49分24秒 48分34秒 47分45秒 46分58秒 46分13秒 45分29秒 44分46秒 44分5秒 43分25秒 42分46秒 42分8秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分48秒 39分15秒 38分43秒 38分12秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分16秒 35分49秒 35分22秒 34分57秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒
電車バスに乗車 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分29秒 57分19秒 56分11秒 55分6秒 54分4秒 53分4秒 52分6秒 51分10秒 50分16秒 49分24秒 48分34秒 47分45秒 46分58秒 46分13秒 45分29秒 44分46秒 44分5秒 43分25秒 42分46秒 42分8秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分48秒 39分15秒 38分43秒 38分12秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分16秒 35分49秒 35分22秒 34分57秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分19秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分9秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分14秒 19分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓