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パクチー(コリアンダー)のカロリー・栄養計算

パクチー(コリアンダー)のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1束あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

パクチー(コリアンダー)1束のカロリーや栄養素はどのくらい？

パクチー(コリアンダー)1束の平均的な重さはおよそ40gのため、文部科学省のデータから計算すると、 パクチー(コリアンダー)1束のカロリーは、およそ7kcalです。

パクチー(コリアンダー)のカロリー・栄養計算

パクチー(コリアンダー)のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※パクチー(コリアンダー)1束の重さを40g で計算しています。

パクチー(コリアンダー)の量カロリー重さ(g)
1束 7kcal 40.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 2.2kcal 0.56g 非常に少ない
脂質 1.4kcal 0.16g 非常に少ない
炭水化物 糖質 -1.6kcal -0.40g 非常に少ない
食物繊維量 - 1.68g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝種実類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝種実類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝種実類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝種実類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝種実類の平均の0.5より少ない
「―」＝種実類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

パクチー(コリアンダー)のカロリーバランス

パクチー(コリアンダー)のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

パクチー(コリアンダー)1束分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 60.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 0.84mg 少ない
ビタミンK 76.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.04mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.04mg 少ない
ナイアシン 0.60mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.04mg 非常に少ない
葉酸 27.60μg 平均並み
パントテン酸 0.21mg 少ない
ビオチン 2.48μg 非常に少ない
ビタミンC 16.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 1.60mg 非常に少ない
カリウム 236.00mg 平均並み
カルシウム 33.60mg 非常に少ない
マグネシウム 6.40mg 非常に少ない
リン 23.60mg 非常に少ない
鉄 0.56mg 非常に少ない
亜鉛 0.16mg 非常に少ない
銅 0.04mg 非常に少ない
マンガン 0.16mg 非常に少ない
ヨウ素 0.80μg 平均並み
セレン 0.00μg ―
クロム 0.80μg 平均並み
モリブデン 9.20μg 平均並み

パクチー(コリアンダー)と他の種実類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

パクチー(コリアンダー)と他の種実類を比較してみましょう。

種実類100g中のカロリー
マカダミアナッツ751kcal
ペカン716kcal
くるみ713kcal
ブラジルナッツ703kcal
ヘーゼルナッツ701kcal
松の実681kcal
ココナッツパウダー676kcal
ピスタチオ617kcal
アーモンド609kcal
ごま604kcal
ピーナッツバター599kcal
カシューナッツ591kcal
ひまわりの種587kcal
落花生572kcal
あまに540kcal
えごま523kcal
チアシード446kcal
ぎんなん168kcal
くり147kcal

他の種実類とカロリー高い順で比較すると、 パクチー(コリアンダー)のカロリーは上位に位置しており、種実類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。