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減塩みそのカロリー・栄養計算

減塩みそのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1杯(大さじ)あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

減塩みそ1杯(大さじ)のカロリーや栄養素はどのくらい？

減塩みそ1杯(大さじ)の平均的な重さはおよそ18gのため、文部科学省のデータから計算すると、 減塩みそ1杯(大さじ)のカロリーは、およそ34kcalです。

減塩みそのカロリー・栄養計算

減塩みそのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※減塩みそ1杯(大さじ)の重さを18g で計算しています。

減塩みその量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 34kcal 18.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 7.9kcal 1.98g 豊富
脂質 9.6kcal 1.06g 非常に豊富
炭水化物 糖質 9.3kcal 2.32g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.77g 平均並み

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物粉・でんぷん粉の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

減塩みそのカロリーバランス

減塩みそのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

減塩みそ1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 1.49mg 非常に豊富
ビタミンB1 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.02mg 平均並み
ナイアシン 0.49mg 少ない
ビタミンB6 0.03mg 少ない
ビタミンB12 0.02μg 非常に豊富
葉酸 13.50μg 非常に豊富
パントテン酸 0.05mg 非常に少ない
ビオチン 1.98μg 非常に豊富
ビタミンC 0.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 756.00mg 非常に豊富
カリウム 86.40mg 非常に豊富
カルシウム 11.16mg 非常に豊富
マグネシウム 12.78mg 平均並み
リン 30.60mg 少ない
鉄 0.31mg 豊富
亜鉛 0.25mg 平均並み
銅 0.05mg 非常に豊富
マンガン 0.13mg 非常に少ない
ヨウ素 0.18μg 平均並み
セレン 0.90μg 平均並み
クロム 0.90μg 平均並み
モリブデン 27.00μg 平均並み

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
減塩みそ 190kcal 11.0g 5.9g 12.9g 4.3g
金山寺みそ 247kcal 6.9g 3.2g 48.5g 3.2g
ひしおみそ 198kcal 6.5g 2.7g 37.5g 2.8g
米みそ 206kcal 9.7g 3.0g -1.0g 5.6g
麦みそ 184kcal 9.7g 4.3g -1.0g 6.3g
豆みそ 207kcal 17.2g 10.5g -1.0g 6.5g
インスタントみそ 321kcal 21.9g 9.3g 21.3g 6.6g
辛子酢みそ 216kcal 5.0g 2.1g 25.1g 2.7g
ごまみそ 245kcal 9.4g 9.9g 5.4g 5.5g
酢みそ 211kcal 4.9g 1.5g 26.3g 2.8g
練りみそ 267kcal 5.5g 1.7g 38.8g 3.2g

減塩みそと他の穀物粉・でんぷん粉のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

減塩みそと他の穀物粉・でんぷん粉を比較してみましょう。

穀物粉・でんぷん粉100g中のカロリー
コーンミール黄375kcal
コーンミール白375kcal
米ぬか374kcal
玄米粉370kcal
ホットケーキ粉360kcal
米粉356kcal
コーングリッツ黄352kcal
コーングリッツ白352kcal
小麦粉349kcal
道明寺粉349kcal
白玉粉347kcal
コーンフラワー黄347kcal
コーンフラワー白347kcal
上新粉343kcal
そば粉　339kcal
天ぷら粉337kcal
お好み焼き粉335kcal
ライ麦粉324kcal
から揚げ粉311kcal
パン粉277kcal

他の穀物粉・でんぷん粉とカロリー高い順で比較すると、 減塩みそのカロリーは上位に位置しており、穀物粉・でんぷん粉の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。