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黄ピーマンのカロリー・栄養計算

黄ピーマンのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

黄ピーマン1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

黄ピーマン1個の平均的な重さはおよそ120gのため、文部科学省のデータから計算すると、 黄ピーマン1個のカロリーは、およそ34kcalです。

黄ピーマンのカロリー・栄養計算

黄ピーマンのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※黄ピーマン生1個の重さを120g で計算しています。

黄ピーマン生の量カロリー重さ(g)
1個 34kcal 120.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 3.8kcal 0.96g 非常に少ない
脂質 2.2kcal 0.24g 非常に少ない
炭水化物 糖質 23.5kcal 5.88g 少ない
食物繊維量 - 1.56g 非常に少ない

※黄ピーマン油いため1個の重さを120g で計算しています。

黄ピーマン油いための量カロリー重さ(g)
1個 73kcal 120.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 3.8kcal 0.96g
脂質 46.4kcal 5.16g
炭水化物 糖質 24.5kcal 6.12g
食物繊維量 - 1.56g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝種実類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝種実類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝種実類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝種実類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝種実類の平均の0.5より少ない
「―」＝種実類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

黄ピーマンのカロリーバランス

黄ピーマンのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

黄ピーマン生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 20.40μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 3.00mg 少ない
ビタミンK 3.60μg 少ない
ビタミンB1 0.05mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.04mg 非常に少ない
ナイアシン 1.44mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.31mg 少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 64.80μg 少ない
パントテン酸 0.30mg 非常に少ない
ビタミンC 180.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.00mg 非常に少ない
カリウム 240.00mg 非常に少ない
カルシウム 9.60mg 非常に少ない
マグネシウム 12.00mg 非常に少ない
リン 25.20mg 非常に少ない
鉄 0.36mg 非常に少ない
亜鉛 0.24mg 非常に少ない
銅 0.05mg 非常に少ない
マンガン 0.18mg 非常に少ない

黄ピーマン(油いため)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 21.60μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 3.12mg
ビタミンK 3.60μg
ビタミンB1 0.05mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン 1.44mg
ビタミンB6 0.32mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 67.20μg
パントテン酸 0.31mg
ビタミンC 192.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 252.00mg
カルシウム 9.60mg
マグネシウム 12.00mg
リン 27.60mg
鉄 0.60mg
亜鉛 0.24mg
銅 0.05mg
マンガン 0.19mg

黄ピーマンの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

黄ピーマンの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

黄ピーマンkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 40kcal 1.15g 0.29g 7.06g
1個(M:普通) 34kcal 0.96g 0.24g 5.88g
1個(S:小さい) 27kcal 0.77g 0.19g 4.70g
2分の1個 17kcal 0.48g 0.12g 2.94g
4分の1個 8kcal 0.24g 0.06g 1.47g
6分の1個 6kcal 0.16g 0.04g 0.98g
8分の1個 4kcal 0.12g 0.03g 0.74g
12分の1個 3kcal 0.08g 0.02g 0.49g
16分の1個 2kcal 0.06g 0.02g 0.37g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

黄ピーマンの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 28kcal 0.8g 0.2g 4.9g 1.3g
油いため 61kcal 0.8g 4.3g 5.1g 1.3g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
黄ピーマン 28kcal 0.8g 0.2g 4.9g 1.3g
ピーマン 20kcal 0.9g 0.2g 2.3g 2.3g
赤ピーマン 28kcal 1.0g 0.2g 5.3g 1.6g
オレンジピーマン 19kcal 0.9g 0.3g 3.1g 1.8g

黄ピーマンと他の種実類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

黄ピーマンと他の種実類を比較してみましょう。

種実類100g中のカロリー
マカダミアナッツ751kcal
ペカン716kcal
くるみ713kcal
ブラジルナッツ703kcal
ヘーゼルナッツ701kcal
松の実681kcal
ココナッツパウダー676kcal
ピスタチオ617kcal
アーモンド609kcal
ごま604kcal
ピーナッツバター599kcal
カシューナッツ591kcal
ひまわりの種587kcal
落花生572kcal
あまに540kcal
えごま523kcal
チアシード446kcal
ぎんなん168kcal
くり147kcal

他の種実類とカロリー高い順で比較すると、 黄ピーマンのカロリーは上位に位置しており、種実類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。