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なるとのカロリー・栄養計算

なるとのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1枚あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



なると1枚のカロリーや栄養素はどのくらい?

なると1枚の平均的な重さはおよそ10gのため、文部科学省のデータから計算すると、 なると1枚のカロリーは、およそ8kcalです。

なるとのカロリー・栄養計算

なるとのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※なると1枚の重さを10g で計算しています。

なるとの量カロリー重さ(g)
1枚 8kcal 10.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 3.0kcal 0.76g 少ない
脂質 0.4kcal 0.04g 非常に少ない
炭水化物 糖質 -0.4kcal -0.10g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.00g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=練りものの平均の1.5倍以上
「豊富」=練りものの平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=練りものの平均の0.8~1.2倍
「少ない」=練りものの平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=練りものの平均の0.5より少ない
「―」=練りものの中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

なるとのカロリーバランス

なるとのタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

なると1枚分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.01mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.00mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.00mg 非常に少ない
ナイアシン 0.20mg 少ない
ビタミンB6 0.00mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.04μg 非常に少ない
葉酸 0.10μg 非常に少ない
パントテン酸 0.00mg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 80.00mg 平均並み
カリウム 16.00mg 豊富
カルシウム 1.50mg 非常に少ない
マグネシウム 1.10mg 少ない
リン 11.00mg 平均並み
0.05mg 少ない
亜鉛 0.02mg 少ない
0.00mg 非常に少ない
マンガン 0.00mg 非常に少ない

なるとと他の練りもののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

なるとと他の練りものを比較してみましょう。

練りもの100g中のカロリー
だて巻き190kcal
魚肉ソーセージ158kcal
さつま揚げ135kcal
黒はんぺん119kcal
ちくわ119kcal
つみれ104kcal
かまぼこ102kcal
はんぺん93kcal
かにかま89kcal
なると 80kcal

他の練りものとカロリー高い順で比較すると、 なるとのカロリーは下位に位置しており、練りものの中ではカロリーが低いと言えるでしょう。

練りもの100g中のタンパク質
かまぼこ16.20g
だて巻き14.60g
さつま揚げ12.50g
ちくわ12.20g
かにかま12.10g
つみれ12.00g
魚肉ソーセージ11.50g
黒はんぺん11.20g
はんぺん9.90g
なると7.60g
練りもの100g中の脂質
だて巻き7.50g
魚肉ソーセージ7.20g
つみれ4.30g
さつま揚げ3.70g
黒はんぺん2.90g
ちくわ2.00g
かまぼこ1.00g
はんぺん1.00g
かにかま0.50g
なると0.40g
練りもの100g中の糖質
黒はんぺん14.00g
かにかま-1.00g
かまぼこ-1.00g
ちくわ-1.00g
だて巻き-1.00g
つみれ-1.00g
なると -1.00g
はんぺん-1.00g
さつま揚げ-1.00g
魚肉ソーセージ-1.00g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。