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よもぎのカロリー・栄養計算

よもぎのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1茎あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



よもぎ1茎のカロリーや栄養素はどのくらい?

よもぎ1茎の平均的な重さはおよそ5gのため、文部科学省のデータから計算すると、 よもぎ1茎のカロリーは、およそ2kcalです。

よもぎのカロリー・栄養計算

よもぎのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※よもぎ生1茎の重さを5g で計算しています。

よもぎ生の量カロリー重さ(g)
1茎 2kcal 5.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 1.0kcal 0.26g 少ない
脂質 0.1kcal 0.02g 少ない
炭水化物 糖質 -0.2kcal -0.05g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.39g 平均並み

※よもぎゆで1茎の重さを5g で計算しています。

よもぎゆでの量カロリー重さ(g)
1茎 2kcal 5.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 1.0kcal 0.24g
脂質 0.0kcal 0.01g
炭水化物 糖質 -0.2kcal -0.05g
食物繊維量 - 0.39g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=の平均の1.5倍以上
「豊富」=の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=の平均の0.5より少ない
「―」=の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

よもぎのカロリーバランス

よもぎのタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

よもぎ生1茎分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 22.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.19mg 豊富
ビタミンK 17.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.02mg 非常に豊富
ナイアシン 0.20mg 平均並み
ビタミンB6 0.00mg 少ない
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 9.50μg 非常に豊富
パントテン酸 0.03mg 平均並み
ビタミンC 1.75mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.50mg 非常に豊富
カリウム 44.50mg 非常に豊富
カルシウム 9.00mg 非常に豊富
マグネシウム 1.45mg 少ない
リン 5.00mg 平均並み
0.22mg 非常に豊富
亜鉛 0.03mg 少ない
0.01mg 非常に豊富
マンガン 0.04mg 非常に豊富

よもぎ(ゆで)1茎分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 25.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.22mg
ビタミンK 19.00μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.10mg
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 2.55μg
パントテン酸 0.01mg
ビタミンC 0.10mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.15mg
カリウム 12.50mg
カルシウム 7.00mg
マグネシウム 1.20mg
リン 4.40mg
0.15mg
亜鉛 0.02mg
0.01mg
マンガン 0.04mg

よもぎの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較(100gあたり)

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
43kcal 5.2g 0.3g -1.0g 7.8g
ゆで 37kcal 4.8g 0.1g -1.0g 7.8g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

よもぎと他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

よもぎと他のを比較してみましょう。

100g中のカロリー
グリンピース76kcal

他のとカロリー高い順で比較すると、 よもぎのカロリーは上位に位置しており、の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

100g中のタンパク質
グリンピース6.90g
100g中の脂質
グリンピース0.40g
100g中の糖質
グリンピース12.80g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。