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とんぶり(ゆで)のカロリー・栄養計算

とんぶり(ゆで)のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1パックあたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



とんぶり(ゆで)1パックのカロリーや栄養素はどのくらい?

とんぶり(ゆで)1パックの平均的な重さはおよそ70gのため、文部科学省のデータから計算すると、 とんぶり(ゆで)1パックのカロリーは、およそ62kcalです。

とんぶり(ゆで)のカロリー・栄養計算

とんぶり(ゆで)のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※とんぶり(ゆで)1パックの重さを70g で計算しています。

とんぶり(ゆで)の量カロリー重さ(g)
1パック 62kcal 70.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 17.1kcal 4.27g 平均並み
脂質 22.0kcal 2.45g 非常に豊富
炭水化物 糖質 -2.8kcal -0.70g 非常に少ない
食物繊維量 - 4.97g 平均並み

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=の平均の1.5倍以上
「豊富」=の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=の平均の0.5より少ない
「―」=の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

とんぶり(ゆで)のカロリーバランス

とんぶり(ゆで)のタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

とんぶり(ゆで)1パック分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 46.90μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 4.06mg 非常に豊富
ビタミンK 84.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.08mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.12mg 平均並み
ナイアシン 0.91mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.11mg 平均並み
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 70.00μg 豊富
パントテン酸 0.34mg 少ない
ビタミンC 0.70mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 3.50mg 非常に豊富
カリウム 133.00mg 少ない
カルシウム 10.50mg 少ない
マグネシウム 51.80mg 非常に豊富
リン 119.00mg 豊富
1.96mg 非常に豊富
亜鉛 0.98mg 平均並み
0.18mg 豊富
マンガン 0.55mg 非常に豊富

とんぶり(ゆで)と他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

とんぶり(ゆで)と他のを比較してみましょう。

100g中のカロリー
グリンピース76kcal

他のとカロリー高い順で比較すると、 とんぶり(ゆで)のカロリーは上位に位置しており、の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

100g中のタンパク質
グリンピース6.90g
100g中の脂質
グリンピース0.40g
100g中の糖質
グリンピース12.80g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。