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みぶなのカロリー・栄養計算

みぶなのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1株あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



みぶな1株のカロリーや栄養素はどのくらい?

みぶな1株の平均的な重さはおよそ40gのため、文部科学省のデータから計算すると、 みぶな1株のカロリーは、およそ6kcalです。

みぶなのカロリー・栄養計算

みぶなのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※みぶな1株の重さを40g で計算しています。

みぶなの量カロリー重さ(g)
1株 6kcal 40.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 1.8kcal 0.44g 非常に少ない
脂質 1.1kcal 0.12g 少ない
炭水化物 糖質 -1.6kcal -0.40g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.72g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=の平均の1.5倍以上
「豊富」=の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=の平均の0.5より少ない
「―」=の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

みぶなのカロリーバランス

みぶなのタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

みぶな1株分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 60.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.36mg 非常に少ない
ビタミンK 64.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.03mg 非常に少ない
ナイアシン 0.40mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.04mg 少ない
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 44.00μg 豊富
パントテン酸 0.05mg 非常に少ない
ビタミンC 15.20mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 12.80mg 非常に豊富
カリウム 196.00mg 豊富
カルシウム 44.00mg 非常に豊富
マグネシウム 12.00mg 平均並み
リン 13.60mg 非常に少ない
0.20mg 非常に少ない
亜鉛 0.08mg 非常に少ない
0.01mg 非常に少ない
マンガン 0.09mg 非常に少ない

みぶなと他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

みぶなと他のを比較してみましょう。

100g中のカロリー
グリンピース76kcal

他のとカロリー高い順で比較すると、 みぶなのカロリーは上位に位置しており、の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

100g中のタンパク質
グリンピース6.90g
100g中の脂質
グリンピース0.40g
100g中の糖質
グリンピース12.80g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。