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スターフルーツのカロリー・栄養計算

スターフルーツのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

スターフルーツ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

スターフルーツ1個の平均的な重さはおよそ100gのため、文部科学省のデータから計算すると、 スターフルーツ1個のカロリーは、およそ30kcalです。

スターフルーツのカロリー・栄養計算

スターフルーツのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※スターフルーツ1個の重さを100g で計算しています。

スターフルーツの量カロリー重さ(g)
1個 30kcal 100.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 2.8kcal 0.70g 非常に少ない
脂質 0.9kcal 0.10g 非常に少ない
炭水化物 糖質 -4.0kcal -1.00g 非常に少ない
食物繊維量 - 1.80g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝種実類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝種実類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝種実類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝種実類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝種実類の平均の0.5より少ない
「―」＝種実類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

スターフルーツのカロリーバランス

スターフルーツのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

スターフルーツ1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 6.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 0.60mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.03mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.02mg 非常に少ない
ナイアシン 0.40mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 11.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.38mg 非常に少ない
ビタミンC 12.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 1.00mg 非常に少ない
カリウム 140.00mg 非常に少ない
カルシウム 5.00mg 非常に少ない
マグネシウム 9.00mg 非常に少ない
リン 10.00mg 非常に少ない
鉄 0.20mg 非常に少ない
亜鉛 0.20mg 非常に少ない
銅 0.02mg 非常に少ない
マンガン 0.10mg 非常に少ない

スターフルーツの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

スターフルーツの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

スターフルーツkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 36kcal 0.84g 0.12g -1.20g
1個(M:普通) 30kcal 0.70g 0.10g -1.00g
1個(S:小さい) 24kcal 0.56g 0.08g -0.80g
2分の1個 15kcal 0.35g 0.05g -0.50g
4分の1個 8kcal 0.18g 0.03g -0.25g
6分の1個 5kcal 0.12g 0.02g -0.17g
8分の1個 4kcal 0.09g 0.01g -0.13g
12分の1個 2kcal 0.06g 0.01g -0.08g
16分の1個 2kcal 0.04g 0.01g -0.06g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

スターフルーツと他の種実類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

スターフルーツと他の種実類を比較してみましょう。

種実類100g中のカロリー
マカダミアナッツ751kcal
ペカン716kcal
くるみ713kcal
ブラジルナッツ703kcal
ヘーゼルナッツ701kcal
松の実681kcal
ココナッツパウダー676kcal
ピスタチオ617kcal
アーモンド609kcal
ごま604kcal
ピーナッツバター599kcal
カシューナッツ591kcal
ひまわりの種587kcal
落花生572kcal
あまに540kcal
えごま523kcal
チアシード446kcal
ぎんなん168kcal
くり147kcal

他の種実類とカロリー高い順で比較すると、 スターフルーツのカロリーは上位に位置しており、種実類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。