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パッションフルーツのカロリー・栄養計算

パッションフルーツのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

パッションフルーツ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

パッションフルーツ1個の平均的な重さはおよそ60gのため、文部科学省のデータから計算すると、 パッションフルーツ1個のカロリーは、およそ40kcalです。

パッションフルーツのカロリー・栄養計算

パッションフルーツのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※パッションフルーツ1個の重さを60g で計算しています。

パッションフルーツの量カロリー重さ(g)
1個 40kcal 60.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 1.9kcal 0.48g 非常に少ない
脂質 2.2kcal 0.24g 非常に少ない
炭水化物 糖質 9.8kcal 2.46g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.00g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝種実類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝種実類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝種実類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝種実類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝種実類の平均の0.5より少ない
「―」＝種実類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

パッションフルーツのカロリーバランス

パッションフルーツのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

パッションフルーツ1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 53.40μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 0.12mg 非常に少ない
ビタミンK 0.60μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.05mg 非常に少ない
ナイアシン 1.20mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.11mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 51.60μg 豊富
パントテン酸 0.38mg 少ない
ビタミンC 9.60mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 3.00mg 非常に少ない
カリウム 168.00mg 非常に少ない
カルシウム 2.40mg 非常に少ない
マグネシウム 9.00mg 非常に少ない
リン 12.60mg 非常に少ない
鉄 0.36mg 非常に少ない
亜鉛 0.24mg 非常に少ない
銅 0.05mg 非常に少ない
マンガン 0.06mg 非常に少ない

パッションフルーツの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

パッションフルーツの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

パッションフルーツkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 48kcal 0.58g 0.29g 2.95g
1個(M:普通) 40kcal 0.48g 0.24g 2.46g
1個(S:小さい) 32kcal 0.38g 0.19g 1.97g
2分の1個 20kcal 0.24g 0.12g 1.23g
4分の1個 10kcal 0.12g 0.06g 0.61g
6分の1個 7kcal 0.08g 0.04g 0.41g
8分の1個 5kcal 0.06g 0.03g 0.31g
12分の1個 3kcal 0.04g 0.02g 0.20g
16分の1個 3kcal 0.03g 0.02g 0.15g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

パッションフルーツと他の種実類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

パッションフルーツと他の種実類を比較してみましょう。

種実類100g中のカロリー
マカダミアナッツ751kcal
ペカン716kcal
くるみ713kcal
ブラジルナッツ703kcal
ヘーゼルナッツ701kcal
松の実681kcal
ココナッツパウダー676kcal
ピスタチオ617kcal
アーモンド609kcal
ごま604kcal
ピーナッツバター599kcal
カシューナッツ591kcal
ひまわりの種587kcal
落花生572kcal
あまに540kcal
えごま523kcal
チアシード446kcal
ぎんなん168kcal
くり147kcal

他の種実類とカロリー高い順で比較すると、 パッションフルーツのカロリーは上位に位置しており、種実類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。