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まくわうり（黄）のカロリー・栄養計算

まくわうり（黄）のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

まくわうり（黄）1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

まくわうり（黄）1個の平均的な重さはおよそ250gのため、文部科学省のデータから計算すると、 まくわうり（黄）1個のカロリーは、およそ85kcalです。

まくわうり（黄）のカロリー・栄養計算

まくわうり（黄）のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※まくわうり（黄）1個の重さを250g で計算しています。

まくわうり（黄）の量カロリー重さ(g)
1個 85kcal 250.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 8.0kcal 2.00g 非常に少ない
脂質 2.3kcal 0.25g 非常に少ない
炭水化物 糖質 76.0kcal 19.00g 非常に少ない
食物繊維量 - 2.50g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝豆類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝豆類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝豆類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝豆類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝豆類の平均の0.5より少ない
「―」＝豆類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

まくわうり（黄）のカロリーバランス

まくわうり（黄）のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

まくわうり（黄）1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 37.50μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 1.00mg 非常に少ない
ビタミンB1 0.08mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.08mg 非常に少ない
ナイアシン 2.00mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.15mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 125.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.40mg 非常に少ない
ビタミンC 75.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 2.50mg 非常に少ない
カリウム 700.00mg 非常に少ない
カルシウム 15.00mg 非常に少ない
マグネシウム 30.00mg 非常に少ない
リン 20.00mg 非常に少ない
鉄 0.50mg 非常に少ない
亜鉛 0.25mg 非常に少ない
銅 0.05mg 非常に少ない
マンガン 0.13mg 非常に少ない

まくわうり（黄）の大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

まくわうり（黄）の大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

まくわうり（黄）kcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 102kcal 2.40g 0.30g 22.80g
1個(M:普通) 85kcal 2.00g 0.25g 19.00g
1個(S:小さい) 68kcal 1.60g 0.20g 15.20g
2分の1個 43kcal 1.00g 0.13g 9.50g
4分の1個 21kcal 0.50g 0.06g 4.75g
6分の1個 14kcal 0.33g 0.04g 3.15g
8分の1個 11kcal 0.25g 0.03g 2.38g
12分の1個 7kcal 0.17g 0.02g 1.58g
16分の1個 5kcal 0.13g 0.02g 1.19g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
まくわうり（黄） 34kcal 0.8g 0.1g 7.6g 1.0g
まくわうり（白） 34kcal 0.8g 0.1g 7.6g 1.0g

まくわうり（黄）と他の豆類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

まくわうり（黄）と他の豆類を比較してみましょう。

豆類100g中のカロリー
やぶまめ383kcal
えんどう　グリンピース（揚げ豆）375kcal
大豆372kcal
青大豆354kcal
黒大豆349kcal
ひよこまめ336kcal
えんどう　塩豆321kcal
りょくとう319kcal
レンズまめ313kcal
青えんどう310kcal
赤えんどう310kcal
らいまめ306kcal
あずき304kcal
つるあずき297kcal
いんげんまめ280kcal
ささげ280kcal
べにばないんげん273kcal
えんどう　うぐいす豆228kcal
うずら豆214kcal
絹ごし豆腐56kcal

他の豆類とカロリー高い順で比較すると、 まくわうり（黄）のカロリーは上位に位置しており、豆類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。