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56.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

56.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

56.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分40秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
21分15秒 20分40秒 20分6秒 19分35秒 19分4秒 18分36秒 18分9秒 17分43秒 17分18秒 16分54秒 16分32秒 16分10秒 15分50秒 15分30秒 15分11秒 14分53秒 14分35秒 14分18秒 14分2秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分24秒 12分11秒 12分0秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分16秒 11分6秒 10分56秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
山登り 11分25秒 11分6秒 10分48秒 10分31秒 10分15秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
15分14秒 14分48秒 14分24秒 14分2秒 13分40秒 13分20秒 13分0秒 12分41秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分36秒 8分27秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
11分25秒 11分6秒 10分48秒 10分31秒 10分15秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
9分8秒 8分53秒 8分38秒 8分25秒 8分12秒 8分0秒 7分48秒 7分37秒 7分26秒 7分16秒 7分6秒 6分57秒 6分48秒 6分40秒 6分31秒 6分24秒 6分16秒 6分9秒 6分2秒 5分55秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
10分23秒 10分6秒 9分49秒 9分34秒 9分19秒 9分5秒 8分52秒 8分39秒 8分27秒 8分15秒 8分4秒 7分54秒 7分44秒 7分34秒 7分25秒 7分16秒 7分7秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分36秒 6分29秒 6分22秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
7分44秒 7分31秒 7分19秒 7分8秒 6分57秒 6分46秒 6分36秒 6分27秒 6分18秒 6分9秒 6分1秒 5分53秒 5分46秒 5分38秒 5分32秒 5分25秒 5分19秒 5分12秒 5分7秒 5分1秒 4分55秒 4分50秒 4分45秒 4分40秒 4分35秒 4分31秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分49秒 1分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7分25秒 7分13秒 7分1秒 6分50秒 6分40秒 6分30秒 6分20秒 6分11秒 6分3秒 5分54秒 5分46秒 5分39秒 5分32秒 5分25秒 5分18秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分49秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分3秒 4分0秒 3分56秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
17分15秒 16分46秒 16分19秒 15分53秒 15分28秒 15分5秒 14分43秒 14分22秒 14分2秒 13分43秒 13分25秒 13分7秒 12分50秒 12分34秒 12分19秒 12分4秒 11分50秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分3秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒
水泳
(普通:全般)
11分0秒 10分42秒 10分25秒 10分8秒 9分53秒 9分38秒 9分24秒 9分10秒 8分57秒 8分45秒 8分34秒 8分22秒 8分12秒 8分1秒 7分52秒 7分42秒 7分33秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分0秒 6分53秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒
水泳
(速め:全般)
9分8秒 8分53秒 8分38秒 8分25秒 8分12秒 8分0秒 7分48秒 7分37秒 7分26秒 7分16秒 7分6秒 6分57秒 6分48秒 6分40秒 6分31秒 6分24秒 6分16秒 6分9秒 6分2秒 5分55秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒
水泳
(バタフライ)
6分37秒 6分26秒 6分16秒 6分6秒 5分56秒 5分47秒 5分39秒 5分31秒 5分23秒 5分16秒 5分9秒 5分2秒 4分56秒 4分49秒 4分43秒 4分38秒 4分32秒 4分27秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 3分59秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
15分14秒 14分48秒 14分24秒 14分2秒 13分40秒 13分20秒 13分0秒 12分41秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分36秒 8分27秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒
自転車
(普通:20km/h)
11分25秒 11分6秒 10分48秒 10分31秒 10分15秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
自転車
(速め:24km/h)
9分8秒 8分53秒 8分38秒 8分25秒 8分12秒 8分0秒 7分48秒 7分37秒 7分26秒 7分16秒 7分6秒 6分57秒 6分48秒 6分40秒 6分31秒 6分24秒 6分16秒 6分9秒 6分2秒 5分55秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

56.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
24分3秒 23分23秒 22分45秒 22分9秒 21分35秒 21分3秒 20分32秒 20分3秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分18秒 17分55秒 17分32秒 17分11秒 16分50秒 16分30秒 16分11秒 15分53秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒
筋トレ
背筋運動
24分3秒 23分23秒 22分45秒 22分9秒 21分35秒 21分3秒 20分32秒 20分3秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分18秒 17分55秒 17分32秒 17分11秒 16分50秒 16分30秒 16分11秒 15分53秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
24分3秒 23分23秒 22分45秒 22分9秒 21分35秒 21分3秒 20分32秒 20分3秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分18秒 17分55秒 17分32秒 17分11秒 16分50秒 16分30秒 16分11秒 15分53秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒
筋トレ
懸垂
24分3秒 23分23秒 22分45秒 22分9秒 21分35秒 21分3秒 20分32秒 20分3秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分18秒 17分55秒 17分32秒 17分11秒 16分50秒 16分30秒 16分11秒 15分53秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒
筋トレ
スクワット
18分17秒 17分46秒 17分17秒 16分50秒 16分24秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分53秒 14分32秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分3秒 12分48秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分50秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
ヨガ
ハタ
30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分40秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
ヨガ
パワー
22分51秒 22分13秒 21分37秒 21分3秒 20分30秒 20分0秒 19分30秒 19分2秒 18分36秒 18分10秒 17分46秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分19秒 16分0秒 15分41秒 15分23秒 15分5秒 14分48秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分20秒 13分6秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒
ダンス
ゆっくり
18分17秒 17分46秒 17分17秒 16分50秒 16分24秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分53秒 14分32秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分3秒 12分48秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分50秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
ダンス
普通
12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分32秒 11分14秒 10分57秒 10分41秒 10分26秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分16秒 8分7秒 7分58秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分21秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分41秒 5分37秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
ダンス
激しい
10分9秒 9分52秒 9分36秒 9分21秒 9分7秒 8分53秒 8分40秒 8分27秒 8分16秒 8分4秒 7分54秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分35秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分7秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分44秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分37秒 4分33秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒
踏み台昇降 18分17秒 17分46秒 17分17秒 16分50秒 16分24秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分53秒 14分32秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分3秒 12分48秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分50秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
トランポリン
ゆっくり
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
20分19秒 19分45秒 19分13秒 18分42秒 18分14秒 17分46秒 17分20秒 16分55秒 16分32秒 16分9秒 15分48秒 15分27秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分25秒 13分10秒 12分55秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分39秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分56秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒
HIIT
ジャンプなし
18分17秒 17分46秒 17分17秒 16分50秒 16分24秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分53秒 14分32秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分3秒 12分48秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分50秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
HIIT
ジャンプあり
11分25秒 11分6秒 10分48秒 10分31秒 10分15秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

56.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分40秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
料理全般 26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
掃除機をかける 27分42秒 26分56秒 26分12秒 25分31秒 24分51秒 24分14秒 23分39秒 23分5秒 22分33秒 22分2秒 21分32秒 21分4秒 20分37秒 20分12秒 19分47秒 19分23秒 19分0秒 18分38秒 18分17秒 17分57秒 17分37秒 17分18秒 17分0秒 16分43秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
部屋の片づけ全般 19分2秒 18分31秒 18分1秒 17分32秒 17分5秒 16分40秒 16分15秒 15分52秒 15分30秒 15分9秒 14分48秒 14分29秒 14分11秒 13分53秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分54秒 11分41秒 11分29秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分34秒 10分25秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
トイレ 50分47秒 49分22秒 48分2秒 46分47秒 45分35秒 44分26秒 43分21秒 42分19秒 41分20秒 40分24秒 39分30秒 38分38秒 37分49秒 37分2秒 36分16秒 35分33秒 34分51秒 34分11秒 33分32秒 32分55秒 32分19秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分40秒 28分13秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒
風呂でシャワー 45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
風呂で入浴 1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分20秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
デスクワーク 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分14秒 55分56秒 54分42秒 53分30秒 52分22秒 51分16秒 50分14秒 49分13秒 48分15秒 47分20秒 46分26秒 45分35秒 44分45秒 43分57秒 43分11秒 42分26秒 41分43秒 41分1秒 40分21秒 39分42秒 39分4秒 38分27秒 37分52秒 37分17秒 36分44秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分15秒 32分49秒 32分23秒 31分58秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒
立って仕事をする 50分47秒 49分22秒 48分2秒 46分47秒 45分35秒 44分26秒 43分21秒 42分19秒 41分20秒 40分24秒 39分30秒 38分38秒 37分49秒 37分2秒 36分16秒 35分33秒 34分51秒 34分11秒 33分32秒 32分55秒 32分19秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分40秒 28分13秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒
体をよく動かす仕事 30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分40秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
電車バスに乗車 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分14秒 55分56秒 54分42秒 53分30秒 52分22秒 51分16秒 50分14秒 49分13秒 48分15秒 47分20秒 46分26秒 45分35秒 44分45秒 43分57秒 43分11秒 42分26秒 41分43秒 41分1秒 40分21秒 39分42秒 39分4秒 38分27秒 37分52秒 37分17秒 36分44秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分15秒 32分49秒 32分23秒 31分58秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒
自動車を運転 36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
6分37秒 6分26秒 6分16秒 6分6秒 5分56秒 5分47秒 5分39秒 5分31秒 5分23秒 5分16秒 5分9秒 5分2秒 4分56秒 4分49秒 4分43秒 4分38秒 4分32秒 4分27秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 3分59秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7分25秒 7分13秒 7分1秒 6分50秒 6分40秒 6分30秒 6分20秒 6分11秒 6分3秒 5分54秒 5分46秒 5分39秒 5分32秒 5分25秒 5分18秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分49秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分3秒 4分0秒 3分56秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
7分44秒 7分31秒 7分19秒 7分8秒 6分57秒 6分46秒 6分36秒 6分27秒 6分18秒 6分9秒 6分1秒 5分53秒 5分46秒 5分38秒 5分32秒 5分25秒 5分19秒 5分12秒 5分7秒 5分1秒 4分55秒 4分50秒 4分45秒 4分40秒 4分35秒 4分31秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分49秒 1分48秒
水泳
(速め:全般)
9分8秒 8分53秒 8分38秒 8分25秒 8分12秒 8分0秒 7分48秒 7分37秒 7分26秒 7分16秒 7分6秒 6分57秒 6分48秒 6分40秒 6分31秒 6分24秒 6分16秒 6分9秒 6分2秒 5分55秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
9分8秒 8分53秒 8分38秒 8分25秒 8分12秒 8分0秒 7分48秒 7分37秒 7分26秒 7分16秒 7分6秒 6分57秒 6分48秒 6分40秒 6分31秒 6分24秒 6分16秒 6分9秒 6分2秒 5分55秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒
自転車
(速め:24km/h)
9分8秒 8分53秒 8分38秒 8分25秒 8分12秒 8分0秒 7分48秒 7分37秒 7分26秒 7分16秒 7分6秒 6分57秒 6分48秒 6分40秒 6分31秒 6分24秒 6分16秒 6分9秒 6分2秒 5分55秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒
ダンス
激しい
10分9秒 9分52秒 9分36秒 9分21秒 9分7秒 8分53秒 8分40秒 8分27秒 8分16秒 8分4秒 7分54秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分35秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分7秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分44秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分37秒 4分33秒 4分30秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
10分23秒 10分6秒 9分49秒 9分34秒 9分19秒 9分5秒 8分52秒 8分39秒 8分27秒 8分15秒 8分4秒 7分54秒 7分44秒 7分34秒 7分25秒 7分16秒 7分7秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分36秒 6分29秒 6分22秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒
水泳
(普通:全般)
11分0秒 10分42秒 10分25秒 10分8秒 9分53秒 9分38秒 9分24秒 9分10秒 8分57秒 8分45秒 8分34秒 8分22秒 8分12秒 8分1秒 7分52秒 7分42秒 7分33秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分0秒 6分53秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
11分25秒 11分6秒 10分48秒 10分31秒 10分15秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
山登り 11分25秒 11分6秒 10分48秒 10分31秒 10分15秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
自転車
(普通:20km/h)
11分25秒 11分6秒 10分48秒 10分31秒 10分15秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
HIIT
ジャンプあり
11分25秒 11分6秒 10分48秒 10分31秒 10分15秒 10分0秒 9分45秒 9分31秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
ダンス
普通
12分31秒 12分10秒 11分50秒 11分32秒 11分14秒 10分57秒 10分41秒 10分26秒 10分11秒 9分57秒 9分44秒 9分31秒 9分19秒 9分7秒 8分56秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分16秒 8分7秒 7分58秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分21秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分41秒 5分37秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
15分14秒 14分48秒 14分24秒 14分2秒 13分40秒 13分20秒 13分0秒 12分41秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分36秒 8分27秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
15分14秒 14分48秒 14分24秒 14分2秒 13分40秒 13分20秒 13分0秒 12分41秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分6秒 10分53秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分36秒 8分27秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
17分15秒 16分46秒 16分19秒 15分53秒 15分28秒 15分5秒 14分43秒 14分22秒 14分2秒 13分43秒 13分25秒 13分7秒 12分50秒 12分34秒 12分19秒 12分4秒 11分50秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分3秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒
踏み台昇降 18分17秒 17分46秒 17分17秒 16分50秒 16分24秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分53秒 14分32秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分3秒 12分48秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分50秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
HIIT
ジャンプなし
18分17秒 17分46秒 17分17秒 16分50秒 16分24秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分53秒 14分32秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分3秒 12分48秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分50秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
ダンス
ゆっくり
18分17秒 17分46秒 17分17秒 16分50秒 16分24秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分53秒 14分32秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分3秒 12分48秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分50秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
筋トレ
スクワット
18分17秒 17分46秒 17分17秒 16分50秒 16分24秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分53秒 14分32秒 14分13秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分3秒 12分48秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分50秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
部屋の片づけ全般 19分2秒 18分31秒 18分1秒 17分32秒 17分5秒 16分40秒 16分15秒 15分52秒 15分30秒 15分9秒 14分48秒 14分29秒 14分11秒 13分53秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分54秒 11分41秒 11分29秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分34秒 10分25秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
20分19秒 19分45秒 19分13秒 18分42秒 18分14秒 17分46秒 17分20秒 16分55秒 16分32秒 16分9秒 15分48秒 15分27秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分56秒 13分40秒 13分25秒 13分10秒 12分55秒 12分41秒 12分28秒 12分15秒 12分3秒 11分51秒 11分39秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分56秒 10分46秒 10分36秒 10分27秒 10分18秒 10分9秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
21分15秒 20分40秒 20分6秒 19分35秒 19分4秒 18分36秒 18分9秒 17分43秒 17分18秒 16分54秒 16分32秒 16分10秒 15分50秒 15分30秒 15分11秒 14分53秒 14分35秒 14分18秒 14分2秒 13分46秒 13分31秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分24秒 12分11秒 12分0秒 11分48秒 11分37秒 11分26秒 11分16秒 11分6秒 10分56秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
ヨガ
パワー
22分51秒 22分13秒 21分37秒 21分3秒 20分30秒 20分0秒 19分30秒 19分2秒 18分36秒 18分10秒 17分46秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分19秒 16分0秒 15分41秒 15分23秒 15分5秒 14分48秒 14分32秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分20秒 13分6秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒
筋トレ
腹筋運動
24分3秒 23分23秒 22分45秒 22分9秒 21分35秒 21分3秒 20分32秒 20分3秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分18秒 17分55秒 17分32秒 17分11秒 16分50秒 16分30秒 16分11秒 15分53秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒
筋トレ
背筋運動
24分3秒 23分23秒 22分45秒 22分9秒 21分35秒 21分3秒 20分32秒 20分3秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分18秒 17分55秒 17分32秒 17分11秒 16分50秒 16分30秒 16分11秒 15分53秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
24分3秒 23分23秒 22分45秒 22分9秒 21分35秒 21分3秒 20分32秒 20分3秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分18秒 17分55秒 17分32秒 17分11秒 16分50秒 16分30秒 16分11秒 15分53秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒
筋トレ
懸垂
24分3秒 23分23秒 22分45秒 22分9秒 21分35秒 21分3秒 20分32秒 20分3秒 19分35秒 19分8秒 18分42秒 18分18秒 17分55秒 17分32秒 17分11秒 16分50秒 16分30秒 16分11秒 15分53秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分16秒 14分2秒 13分48秒 13分34秒 13分22秒 13分9秒 12分57秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分51秒 11分41秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒
トランポリン
ゆっくり
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
料理全般 26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
掃除機をかける 27分42秒 26分56秒 26分12秒 25分31秒 24分51秒 24分14秒 23分39秒 23分5秒 22分33秒 22分2秒 21分32秒 21分4秒 20分37秒 20分12秒 19分47秒 19分23秒 19分0秒 18分38秒 18分17秒 17分57秒 17分37秒 17分18秒 17分0秒 16分43秒 16分26秒 16分9秒 15分53秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分55秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分40秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
体をよく動かす仕事 30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分40秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
皿洗い 30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分40秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
ヨガ
ハタ
30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分40秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒
自動車を運転 36分34秒 35分33秒 34分35秒 33分41秒 32分49秒 32分0秒 31分13秒 30分28秒 29分46秒 29分5秒 28分26秒 27分49秒 27分14秒 26分40秒 26分7秒 25分36秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分16秒 22分51秒 22分27秒 22分4秒 21分41秒 21分20秒 20分59秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
風呂でシャワー 45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 32分0秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
トイレ 50分47秒 49分22秒 48分2秒 46分47秒 45分35秒 44分26秒 43分21秒 42分19秒 41分20秒 40分24秒 39分30秒 38分38秒 37分49秒 37分2秒 36分16秒 35分33秒 34分51秒 34分11秒 33分32秒 32分55秒 32分19秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分40秒 28分13秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒
立って仕事をする 50分47秒 49分22秒 48分2秒 46分47秒 45分35秒 44分26秒 43分21秒 42分19秒 41分20秒 40分24秒 39分30秒 38分38秒 37分49秒 37分2秒 36分16秒 35分33秒 34分51秒 34分11秒 33分32秒 32分55秒 32分19秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分7秒 29分37秒 29分8秒 28分40秒 28分13秒 27分46秒 27分21秒 26分56秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分41秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒
風呂で入浴 1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分20秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
デスクワーク 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分14秒 55分56秒 54分42秒 53分30秒 52分22秒 51分16秒 50分14秒 49分13秒 48分15秒 47分20秒 46分26秒 45分35秒 44分45秒 43分57秒 43分11秒 42分26秒 41分43秒 41分1秒 40分21秒 39分42秒 39分4秒 38分27秒 37分52秒 37分17秒 36分44秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分15秒 32分49秒 32分23秒 31分58秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒
電車バスに乗車 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分14秒 55分56秒 54分42秒 53分30秒 52分22秒 51分16秒 50分14秒 49分13秒 48分15秒 47分20秒 46分26秒 45分35秒 44分45秒 43分57秒 43分11秒 42分26秒 41分43秒 41分1秒 40分21秒 39分42秒 39分4秒 38分27秒 37分52秒 37分17秒 36分44秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分40秒 34分11秒 33分43秒 33分15秒 32分49秒 32分23秒 31分58秒 31分33秒 31分9秒 30分46秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓