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55.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

55.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

55.80キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 36分26秒 35分25秒 34分28秒 33分33秒 32分42秒 31分53秒 31分6秒 30分22秒 29分39秒 28分59秒 28分20秒 27分43秒 27分8秒 26分34秒 26分1秒 25分30秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分11秒 22分46秒 22分22秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分54秒 20分34秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 21分11秒 20分35秒 20分2秒 19分30秒 19分0秒 18分32秒 18分5秒 17分39秒 17分14秒 16分51秒 16分28秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分49秒 14分32秒 14分15秒 13分59秒 13分43秒 13分28秒 13分14秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分35秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分44秒 10分35秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒
山登り 11分23秒 11分4秒 10分46秒 10分29秒 10分13秒 9分57秒 9分43秒 9分29秒 9分16秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15分11秒 14分45秒 14分21秒 13分59秒 13分37秒 13分17秒 12分57秒 12分39秒 12分21秒 12分4秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分50秒 10分37秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分29秒 9分19秒 9分9秒 9分0秒 8分51秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒
ランニング
(普通:8km/h)		 11分23秒 11分4秒 10分46秒 10分29秒 10分13秒 9分57秒 9分43秒 9分29秒 9分16秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
ランニング
(速め:10km/h)		 9分6秒 8分51秒 8分37秒 8分23秒 8分10秒 7分58秒 7分46秒 7分35秒 7分24秒 7分14秒 7分5秒 6分55秒 6分47秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分15秒 6分7秒 6分0秒 5分54秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10分21秒 10分3秒 9分47秒 9分32秒 9分17秒 9分3秒 8分50秒 8分37秒 8分25秒 8分14秒 8分3秒 7分52秒 7分42秒 7分32秒 7分23秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7分43秒 7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分45秒 6分35秒 6分26秒 6分17秒 6分8秒 6分0秒 5分52秒 5分44秒 5分37秒 5分30秒 5分24秒 5分17秒 5分11秒 5分5秒 5分0秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分30秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分13秒 4分9秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7分24秒 7分12秒 7分0秒 6分49秒 6分38秒 6分28秒 6分19秒 6分10秒 6分1秒 5分53秒 5分45秒 5分38秒 5分30秒 5分24秒 5分17秒 5分11秒 5分4秒 4分59秒 4分53秒 4分48秒 4分42秒 4分37秒 4分32秒 4分28秒 4分23秒 4分19秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17分11秒 16分42秒 16分15秒 15分49秒 15分25秒 15分2秒 14分40秒 14分19秒 13分59秒 13分40秒 13分22秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分16秒 12分1秒 11分47秒 11分34秒 11分21秒 11分8秒 10分56秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分11秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分32秒 9分24秒 9分15秒 9分6秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒
水泳
(普通:全般)		 10分58秒 10分40秒 10分22秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分43秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分14秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
水泳
(速め:全般)		 9分6秒 8分51秒 8分37秒 8分23秒 8分10秒 7分58秒 7分46秒 7分35秒 7分24秒 7分14秒 7分5秒 6分55秒 6分47秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分15秒 6分7秒 6分0秒 5分54秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒
水泳
(バタフライ)		 6分36秒 6分25秒 6分14秒 6分4秒 5分55秒 5分46秒 5分38秒 5分30秒 5分22秒 5分15秒 5分8秒 5分1秒 4分54秒 4分48秒 4分42秒 4分37秒 4分31秒 4分26秒 4分21秒 4分16秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分59秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分40秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分26秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15分11秒 14分45秒 14分21秒 13分59秒 13分37秒 13分17秒 12分57秒 12分39秒 12分21秒 12分4秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分50秒 10分37秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分29秒 9分19秒 9分9秒 9分0秒 8分51秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒
自転車
(普通:20km/h)		 11分23秒 11分4秒 10分46秒 10分29秒 10分13秒 9分57秒 9分43秒 9分29秒 9分16秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
自転車
(速め:24km/h)		 9分6秒 8分51秒 8分37秒 8分23秒 8分10秒 7分58秒 7分46秒 7分35秒 7分24秒 7分14秒 7分5秒 6分55秒 6分47秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分15秒 6分7秒 6分0秒 5分54秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

55.80キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 23分58秒 23分18秒 22分40秒 22分4秒 21分30秒 20分58秒 20分27秒 19分58秒 19分30秒 19分4秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分28秒 17分7秒 16分46秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒
筋トレ
背筋運動		 23分58秒 23分18秒 22分40秒 22分4秒 21分30秒 20分58秒 20分27秒 19分58秒 19分30秒 19分4秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分28秒 17分7秒 16分46秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒
筋トレ
腕立て伏せ		 23分58秒 23分18秒 22分40秒 22分4秒 21分30秒 20分58秒 20分27秒 19分58秒 19分30秒 19分4秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分28秒 17分7秒 16分46秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒
筋トレ
懸垂		 23分58秒 23分18秒 22分40秒 22分4秒 21分30秒 20分58秒 20分27秒 19分58秒 19分30秒 19分4秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分28秒 17分7秒 16分46秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒
筋トレ
スクワット		 18分13秒 17分42秒 17分14秒 16分46秒 16分21秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分51秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
ヨガ
ハタ		 30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
ヨガ
パワー		 22分46秒 22分8秒 21分32秒 20分58秒 20分26秒 19分55秒 19分26秒 18分58秒 18分32秒 18分7秒 17分42秒 17分19秒 16分57秒 16分36秒 16分16秒 15分56秒 15分37秒 15分19秒 15分2秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分44秒 13分30秒 13分17秒 13分4秒 12分51秒 12分39秒 12分27秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒
ダンス
ゆっくり		 18分13秒 17分42秒 17分14秒 16分46秒 16分21秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分51秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
ダンス
普通		 12分28秒 12分7秒 11分48秒 11分29秒 11分11秒 10分55秒 10分39秒 10分23秒 10分9秒 9分55秒 9分42秒 9分29秒 9分17秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分33秒 8分23秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分47秒 7分39秒 7分31秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒
ダンス
激しい		 10分7秒 9分50秒 9分34秒 9分19秒 9分5秒 8分51秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分3秒 7分52秒 7分42秒 7分32秒 7分22秒 7分13秒 7分5秒 6分56秒 6分48秒 6分41秒 6分33秒 6分26秒 6分19秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分32秒 5分27秒 5分22秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒
踏み台昇降 18分13秒 17分42秒 17分14秒 16分46秒 16分21秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分51秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
トランポリン
ゆっくり		 26分1秒 25分18秒 24分37秒 23分58秒 23分21秒 22分46秒 22分13秒 21分41秒 21分11秒 20分42秒 20分14秒 19分48秒 19分23秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分33秒 16分16秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分0秒 13分48秒 13分35秒 13分23秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
トランポリン
高く飛ぶ		 20分14秒 19分40秒 19分9秒 18分38秒 18分10秒 17分42秒 17分16秒 16分52秒 16分28秒 16分6秒 15分44秒 15分24秒 15分4秒 14分45秒 14分27秒 14分10秒 13分53秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分25秒 12分13秒 12分0秒 11分48秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒
HIIT
ジャンプなし		 18分13秒 17分42秒 17分14秒 16分46秒 16分21秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分51秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
HIIT
ジャンプあり		 11分23秒 11分4秒 10分46秒 10分29秒 10分13秒 9分57秒 9分43秒 9分29秒 9分16秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

55.80キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
料理全般 26分1秒 25分18秒 24分37秒 23分58秒 23分21秒 22分46秒 22分13秒 21分41秒 21分11秒 20分42秒 20分14秒 19分48秒 19分23秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分33秒 16分16秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分0秒 13分48秒 13分35秒 13分23秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
掃除機をかける 27分36秒 26分50秒 26分6秒 25分25秒 24分46秒 24分9秒 23分34秒 23分0秒 22分28秒 21分57秒 21分28秒 21分0秒 20分33秒 20分7秒 19分43秒 19分19秒 18分56秒 18分34秒 18分13秒 17分53秒 17分34秒 17分15秒 16分57秒 16分39秒 16分22秒 16分6秒 15分50秒 15分35秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分25秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 26分1秒 25分18秒 24分37秒 23分58秒 23分21秒 22分46秒 22分13秒 21分41秒 21分11秒 20分42秒 20分14秒 19分48秒 19分23秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分33秒 16分16秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分0秒 13分48秒 13分35秒 13分23秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
部屋の片づけ全般 18分58秒 18分27秒 17分57秒 17分28秒 17分1秒 16分36秒 16分12秒 15分48秒 15分26秒 15分5秒 14分45秒 14分26秒 14分8秒 13分50秒 13分33秒 13分17秒 13分1秒 12分46秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
トイレ 50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
風呂でシャワー 45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
風呂で入浴 1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
デスクワーク 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分23秒 57分2秒 55分44秒 54分30秒 53分19秒 52分11秒 51分5秒 50分3秒 49分3秒 48分5秒 47分10秒 46分16秒 45分25秒 44分35秒 43分47秒 43分1秒 42分17秒 41分34秒 40分52秒 40分12秒 39分33秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分9秒 36分36秒 36分4秒 35分32秒 35分2秒 34分32秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分32秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒
立って仕事をする 50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
体をよく動かす仕事 30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
電車バスに乗車 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分23秒 57分2秒 55分44秒 54分30秒 53分19秒 52分11秒 51分5秒 50分3秒 49分3秒 48分5秒 47分10秒 46分16秒 45分25秒 44分35秒 43分47秒 43分1秒 42分17秒 41分34秒 40分52秒 40分12秒 39分33秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分9秒 36分36秒 36分4秒 35分32秒 35分2秒 34分32秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分32秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒
自動車を運転 36分26秒 35分25秒 34分28秒 33分33秒 32分42秒 31分53秒 31分6秒 30分22秒 29分39秒 28分59秒 28分20秒 27分43秒 27分8秒 26分34秒 26分1秒 25分30秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分11秒 22分46秒 22分22秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分54秒 20分34秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6分36秒 6分25秒 6分14秒 6分4秒 5分55秒 5分46秒 5分38秒 5分30秒 5分22秒 5分15秒 5分8秒 5分1秒 4分54秒 4分48秒 4分42秒 4分37秒 4分31秒 4分26秒 4分21秒 4分16秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分59秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分40秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分26秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7分24秒 7分12秒 7分0秒 6分49秒 6分38秒 6分28秒 6分19秒 6分10秒 6分1秒 5分53秒 5分45秒 5分38秒 5分30秒 5分24秒 5分17秒 5分11秒 5分4秒 4分59秒 4分53秒 4分48秒 4分42秒 4分37秒 4分32秒 4分28秒 4分23秒 4分19秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7分43秒 7分30秒 7分18秒 7分6秒 6分55秒 6分45秒 6分35秒 6分26秒 6分17秒 6分8秒 6分0秒 5分52秒 5分44秒 5分37秒 5分30秒 5分24秒 5分17秒 5分11秒 5分5秒 5分0秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分30秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分13秒 4分9秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒
水泳
(速め:全般)		 9分6秒 8分51秒 8分37秒 8分23秒 8分10秒 7分58秒 7分46秒 7分35秒 7分24秒 7分14秒 7分5秒 6分55秒 6分47秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分15秒 6分7秒 6分0秒 5分54秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒
ランニング
(速め:10km/h)		 9分6秒 8分51秒 8分37秒 8分23秒 8分10秒 7分58秒 7分46秒 7分35秒 7分24秒 7分14秒 7分5秒 6分55秒 6分47秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分15秒 6分7秒 6分0秒 5分54秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒
自転車
(速め:24km/h)		 9分6秒 8分51秒 8分37秒 8分23秒 8分10秒 7分58秒 7分46秒 7分35秒 7分24秒 7分14秒 7分5秒 6分55秒 6分47秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分15秒 6分7秒 6分0秒 5分54秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒
ダンス
激しい		 10分7秒 9分50秒 9分34秒 9分19秒 9分5秒 8分51秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分3秒 7分52秒 7分42秒 7分32秒 7分22秒 7分13秒 7分5秒 6分56秒 6分48秒 6分41秒 6分33秒 6分26秒 6分19秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分54秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分32秒 5分27秒 5分22秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10分21秒 10分3秒 9分47秒 9分32秒 9分17秒 9分3秒 8分50秒 8分37秒 8分25秒 8分14秒 8分3秒 7分52秒 7分42秒 7分32秒 7分23秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒
水泳
(普通:全般)		 10分58秒 10分40秒 10分22秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分43秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分14秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
ランニング
(普通:8km/h)		 11分23秒 11分4秒 10分46秒 10分29秒 10分13秒 9分57秒 9分43秒 9分29秒 9分16秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
山登り 11分23秒 11分4秒 10分46秒 10分29秒 10分13秒 9分57秒 9分43秒 9分29秒 9分16秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
自転車
(普通:20km/h)		 11分23秒 11分4秒 10分46秒 10分29秒 10分13秒 9分57秒 9分43秒 9分29秒 9分16秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
HIIT
ジャンプあり		 11分23秒 11分4秒 10分46秒 10分29秒 10分13秒 9分57秒 9分43秒 9分29秒 9分16秒 9分3秒 8分51秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒
ダンス
普通		 12分28秒 12分7秒 11分48秒 11分29秒 11分11秒 10分55秒 10分39秒 10分23秒 10分9秒 9分55秒 9分42秒 9分29秒 9分17秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分33秒 8分23秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分47秒 7分39秒 7分31秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15分11秒 14分45秒 14分21秒 13分59秒 13分37秒 13分17秒 12分57秒 12分39秒 12分21秒 12分4秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分50秒 10分37秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分29秒 9分19秒 9分9秒 9分0秒 8分51秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15分11秒 14分45秒 14分21秒 13分59秒 13分37秒 13分17秒 12分57秒 12分39秒 12分21秒 12分4秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分50秒 10分37秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分29秒 9分19秒 9分9秒 9分0秒 8分51秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17分11秒 16分42秒 16分15秒 15分49秒 15分25秒 15分2秒 14分40秒 14分19秒 13分59秒 13分40秒 13分22秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分16秒 12分1秒 11分47秒 11分34秒 11分21秒 11分8秒 10分56秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分11秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分32秒 9分24秒 9分15秒 9分6秒 8分58秒 8分50秒 8分43秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒
踏み台昇降 18分13秒 17分42秒 17分14秒 16分46秒 16分21秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分51秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
HIIT
ジャンプなし		 18分13秒 17分42秒 17分14秒 16分46秒 16分21秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分51秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
ダンス
ゆっくり		 18分13秒 17分42秒 17分14秒 16分46秒 16分21秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分51秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
筋トレ
スクワット		 18分13秒 17分42秒 17分14秒 16分46秒 16分21秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分51秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
部屋の片づけ全般 18分58秒 18分27秒 17分57秒 17分28秒 17分1秒 16分36秒 16分12秒 15分48秒 15分26秒 15分5秒 14分45秒 14分26秒 14分8秒 13分50秒 13分33秒 13分17秒 13分1秒 12分46秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒
トランポリン
高く飛ぶ		 20分14秒 19分40秒 19分9秒 18分38秒 18分10秒 17分42秒 17分16秒 16分52秒 16分28秒 16分6秒 15分44秒 15分24秒 15分4秒 14分45秒 14分27秒 14分10秒 13分53秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分39秒 12分25秒 12分13秒 12分0秒 11分48秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 21分11秒 20分35秒 20分2秒 19分30秒 19分0秒 18分32秒 18分5秒 17分39秒 17分14秒 16分51秒 16分28秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分49秒 14分32秒 14分15秒 13分59秒 13分43秒 13分28秒 13分14秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分35秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分44秒 10分35秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒
ヨガ
パワー		 22分46秒 22分8秒 21分32秒 20分58秒 20分26秒 19分55秒 19分26秒 18分58秒 18分32秒 18分7秒 17分42秒 17分19秒 16分57秒 16分36秒 16分16秒 15分56秒 15分37秒 15分19秒 15分2秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分44秒 13分30秒 13分17秒 13分4秒 12分51秒 12分39秒 12分27秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒
筋トレ
腹筋運動		 23分58秒 23分18秒 22分40秒 22分4秒 21分30秒 20分58秒 20分27秒 19分58秒 19分30秒 19分4秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分28秒 17分7秒 16分46秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒
筋トレ
背筋運動		 23分58秒 23分18秒 22分40秒 22分4秒 21分30秒 20分58秒 20分27秒 19分58秒 19分30秒 19分4秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分28秒 17分7秒 16分46秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒
筋トレ
腕立て伏せ		 23分58秒 23分18秒 22分40秒 22分4秒 21分30秒 20分58秒 20分27秒 19分58秒 19分30秒 19分4秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分28秒 17分7秒 16分46秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒
筋トレ
懸垂		 23分58秒 23分18秒 22分40秒 22分4秒 21分30秒 20分58秒 20分27秒 19分58秒 19分30秒 19分4秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分28秒 17分7秒 16分46秒 16分27秒 16分8秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分59秒 13分45秒 13分32秒 13分19秒 13分6秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒
トランポリン
ゆっくり		 26分1秒 25分18秒 24分37秒 23分58秒 23分21秒 22分46秒 22分13秒 21分41秒 21分11秒 20分42秒 20分14秒 19分48秒 19分23秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分33秒 16分16秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分0秒 13分48秒 13分35秒 13分23秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 26分1秒 25分18秒 24分37秒 23分58秒 23分21秒 22分46秒 22分13秒 21分41秒 21分11秒 20分42秒 20分14秒 19分48秒 19分23秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分33秒 16分16秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分0秒 13分48秒 13分35秒 13分23秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
料理全般 26分1秒 25分18秒 24分37秒 23分58秒 23分21秒 22分46秒 22分13秒 21分41秒 21分11秒 20分42秒 20分14秒 19分48秒 19分23秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分51秒 17分31秒 17分11秒 16分52秒 16分33秒 16分16秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分0秒 13分48秒 13分35秒 13分23秒 13分12秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
掃除機をかける 27分36秒 26分50秒 26分6秒 25分25秒 24分46秒 24分9秒 23分34秒 23分0秒 22分28秒 21分57秒 21分28秒 21分0秒 20分33秒 20分7秒 19分43秒 19分19秒 18分56秒 18分34秒 18分13秒 17分53秒 17分34秒 17分15秒 16分57秒 16分39秒 16分22秒 16分6秒 15分50秒 15分35秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分25秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
体をよく動かす仕事 30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
皿洗い 30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
ヨガ
ハタ		 30分22秒 29分31秒 28分43秒 27分58秒 27分15秒 26分34秒 25分55秒 25分18秒 24分43秒 24分9秒 23分37秒 23分6秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分50秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分38秒 18分19秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分21秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分5秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 36分26秒 35分25秒 34分28秒 33分33秒 32分42秒 31分53秒 31分6秒 30分22秒 29分39秒 28分59秒 28分20秒 27分43秒 27分8秒 26分34秒 26分1秒 25分30秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分11秒 22分46秒 22分22秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分54秒 20分34秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
自動車を運転 36分26秒 35分25秒 34分28秒 33分33秒 32分42秒 31分53秒 31分6秒 30分22秒 29分39秒 28分59秒 28分20秒 27分43秒 27分8秒 26分34秒 26分1秒 25分30秒 25分0秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分11秒 22分46秒 22分22秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分54秒 20分34秒 20分14秒 19分55秒 19分37秒 19分19秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分8秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分11秒 15分0秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
風呂でシャワー 45分33秒 44分17秒 43分5秒 41分57秒 40分52秒 39分51秒 38分53秒 37分57秒 37分4秒 36分14秒 35分25秒 34分39秒 33分55秒 33分12秒 32分32秒 31分53秒 31分15秒 30分39秒 30分4秒 29分31秒 28分59秒 28分28秒 27分58秒 27分29秒 27分1秒 26分34秒 26分8秒 25分42秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分6秒 22分46秒 22分27秒 22分8秒 21分50秒 21分32秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分26秒 19分12秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒
トイレ 50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
立って仕事をする 50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
風呂で入浴 1時間0分 59分2秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分50秒 50分36秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分22秒 42分30秒 41分40秒 40分52秒 40分6秒 39分21秒 38分38秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分50秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒
デスクワーク 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分23秒 57分2秒 55分44秒 54分30秒 53分19秒 52分11秒 51分5秒 50分3秒 49分3秒 48分5秒 47分10秒 46分16秒 45分25秒 44分35秒 43分47秒 43分1秒 42分17秒 41分34秒 40分52秒 40分12秒 39分33秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分9秒 36分36秒 36分4秒 35分32秒 35分2秒 34分32秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分32秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒
電車バスに乗車 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分23秒 57分2秒 55分44秒 54分30秒 53分19秒 52分11秒 51分5秒 50分3秒 49分3秒 48分5秒 47分10秒 46分16秒 45分25秒 44分35秒 43分47秒 43分1秒 42分17秒 41分34秒 40分52秒 40分12秒 39分33秒 38分55秒 38分19秒 37分44秒 37分9秒 36分36秒 36分4秒 35分32秒 35分2秒 34分32秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分51秒 31分26秒 31分2秒 30分39秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分32秒 25分17秒 25分1秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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kcal
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