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10キロカロリー分のお菓子やスイーツの目安一覧

10キロカロリー分の代表的なお菓子・スイーツ一覧

10キロカロリー相当のお菓子やスイーツの一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『 食品成分データベース』を参考に作成しています。
お菓子・スイーツ・アイス単位10キロカロリーの目安
和菓子系 せんべい 40kcal 20g
(1枚)		 0.3枚分 6.0g
まんじゅう 130kcal 50g
(1個)		 0.08個分 4.0g
大福 230kcal 100g
(1個)		 0.04個分 4.0g
一般 ポテトチップス 330kcal 60g
(1袋60g)		 0.03袋分 1.8g
板チョコ 280kcal 50g
(1枚)		 0.04枚分 2.0g
チロルチョコ 50kcal 10g
(1個)		 0.2個分 2.0g
クッキー 50kcal 10g
(1枚)		 0.2枚分 2.0g
ポッキー 10kcal 2g
(1本)		 1.0本分 2.0g
あめ 15kcal 4g
(1個)		 0.7個分 2.8g
パフェ フルーツパフェ 490kcal 300g
(1人前)		 0.02人前分 6.0g
チョコパフェ 540kcal 190g
(1人前)		 0.02人前分 3.8g
アイス バニラアイス 370kcal 200ml
(1個)		 0.03個分 6.0ml
チョコアイス 300kcal 200ml
(1個)		 0.03個分 6.0ml
抹茶アイス 300kcal 200ml
(1個)		 0.03個分 6.0ml
ケーキ・その他 ショートケーキ 370kcal 120g
(1人前)		 0.03人前分 3.6g
チョコケーキ 440kcal 120g
(1人前)		 0.02人前分 2.4g
ホットケーキ 320kcal 120g
(1枚)		 0.03枚分 3.6g
ドーナツ 220kcal 60g
(1個)		 0.05個分 3.0g
シュークリーム 160kcal 80g
(1個)		 0.06個分 4.8g
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