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53.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

53.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

53.80キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
35分8秒 34分9秒 33分14秒 32分21秒 31分31秒 30分44秒 29分59秒 29分16秒 28分35秒 27分56秒 27分19秒 26分43秒 26分9秒 25分37秒 25分5秒 24分35秒 24分6秒 23分38秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分12秒 18分55秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分58秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
20分25秒 19分51秒 19分19秒 18分48秒 18分19秒 17分52秒 17分26秒 17分1秒 16分37秒 16分14秒 15分53秒 15分32秒 15分12秒 14分53秒 14分35秒 14分17秒 14分1秒 13分44秒 13分29秒 13分14秒 12分59秒 12分46秒 12分32秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
山登り 10分58秒 10分40秒 10分23秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分44秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
14分38秒 14分13秒 13分50秒 13分29秒 13分8秒 12分48秒 12分29秒 12分11秒 11分54秒 11分38秒 11分23秒 11分8秒 10分54秒 10分40秒 10分27秒 10分14秒 10分2秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分25秒 7分19秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
10分58秒 10分40秒 10分23秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分44秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
8分47秒 8分32秒 8分18秒 8分5秒 7分52秒 7分41秒 7分29秒 7分19秒 7分8秒 6分59秒 6分49秒 6分40秒 6分32秒 6分24秒 6分16秒 6分8秒 6分1秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
9分58秒 9分42秒 9分26秒 9分11秒 8分57秒 8分44秒 8分31秒 8分19秒 8分7秒 7分56秒 7分45秒 7分35秒 7分25秒 7分16秒 7分7秒 6分59秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分14秒 6分7秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分32秒 5分27秒 5分22秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
7分26秒 7分14秒 7分2秒 6分51秒 6分40秒 6分30秒 6分21秒 6分12秒 6分3秒 5分55秒 5分47秒 5分39秒 5分32秒 5分25秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7分8秒 6分56秒 6分45秒 6分34秒 6分24秒 6分14秒 6分5秒 5分57秒 5分48秒 5分40秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 4分59秒 4分54秒 4分48秒 4分42秒 4分37秒 4分32秒 4分27秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分9秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分47秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
16分34秒 16分6秒 15分40秒 15分15秒 14分52秒 14分30秒 14分8秒 13分48秒 13分29秒 13分10秒 12分53秒 12分36秒 12分20秒 12分5秒 11分50秒 11分36秒 11分22秒 11分9秒 10分56秒 10分44秒 10分32秒 10分21秒 10分10秒 10分0秒 9分49秒 9分40秒 9分30秒 9分21秒 9分12秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒
水泳
(普通:全般)
10分34秒 10分17秒 10分0秒 9分44秒 9分29秒 9分15秒 9分2秒 8分49秒 8分36秒 8分25秒 8分13秒 8分3秒 7分52秒 7分42秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分7秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分36秒 6分29秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒
水泳
(速め:全般)
8分47秒 8分32秒 8分18秒 8分5秒 7分52秒 7分41秒 7分29秒 7分19秒 7分8秒 6分59秒 6分49秒 6分40秒 6分32秒 6分24秒 6分16秒 6分8秒 6分1秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒
水泳
(バタフライ)
6分21秒 6分11秒 6分1秒 5分51秒 5分42秒 5分34秒 5分26秒 5分18秒 5分10秒 5分3秒 4分57秒 4分50秒 4分44秒 4分38秒 4分32秒 4分27秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分35秒 3分32秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
14分38秒 14分13秒 13分50秒 13分29秒 13分8秒 12分48秒 12分29秒 12分11秒 11分54秒 11分38秒 11分23秒 11分8秒 10分54秒 10分40秒 10分27秒 10分14秒 10分2秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分25秒 7分19秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒
自転車
(普通:20km/h)
10分58秒 10分40秒 10分23秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分44秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
自転車
(速め:24km/h)
8分47秒 8分32秒 8分18秒 8分5秒 7分52秒 7分41秒 7分29秒 7分19秒 7分8秒 6分59秒 6分49秒 6分40秒 6分32秒 6分24秒 6分16秒 6分8秒 6分1秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

53.80キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
23分6秒 22分28秒 21分51秒 21分17秒 20分44秒 20分13秒 19分43秒 19分15秒 18分48秒 18分23秒 17分58秒 17分35秒 17分12秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒
筋トレ
背筋運動
23分6秒 22分28秒 21分51秒 21分17秒 20分44秒 20分13秒 19分43秒 19分15秒 18分48秒 18分23秒 17分58秒 17分35秒 17分12秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
23分6秒 22分28秒 21分51秒 21分17秒 20分44秒 20分13秒 19分43秒 19分15秒 18分48秒 18分23秒 17分58秒 17分35秒 17分12秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒
筋トレ
懸垂
23分6秒 22分28秒 21分51秒 21分17秒 20分44秒 20分13秒 19分43秒 19分15秒 18分48秒 18分23秒 17分58秒 17分35秒 17分12秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒
筋トレ
スクワット
17分34秒 17分4秒 16分37秒 16分10秒 15分45秒 15分22秒 14分59秒 14分38秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分21秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒
ヨガ
ハタ
29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分58秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
ヨガ
パワー
21分57秒 21分20秒 20分46秒 20分13秒 19分42秒 19分12秒 18分44秒 18分17秒 17分52秒 17分28秒 17分4秒 16分42秒 16分21秒 16分0秒 15分41秒 15分22秒 15分4秒 14分46秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分43秒 13分29秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒
ダンス
ゆっくり
17分34秒 17分4秒 16分37秒 16分10秒 15分45秒 15分22秒 14分59秒 14分38秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分21秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒
ダンス
普通
12分1秒 11分41秒 11分22秒 11分4秒 10分47秒 10分31秒 10分16秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分9秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分5秒 7分56秒 7分47秒 7分39秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分47秒 6分41秒 6分34秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分11秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒
ダンス
激しい
9分45秒 9分29秒 9分13秒 8分59秒 8分45秒 8分32秒 8分19秒 8分7秒 7分56秒 7分45秒 7分35秒 7分25秒 7分16秒 7分6秒 6分58秒 6分49秒 6分41秒 6分34秒 6分26秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒
踏み台昇降 17分34秒 17分4秒 16分37秒 16分10秒 15分45秒 15分22秒 14分59秒 14分38秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分21秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒
トランポリン
ゆっくり
25分5秒 24分23秒 23分44秒 23分6秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分54秒 20分25秒 19分57秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
19分31秒 18分58秒 18分27秒 17分58秒 17分31秒 17分4秒 16分39秒 16分15秒 15分53秒 15分31秒 15分10秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分56秒 13分39秒 13分23秒 13分8秒 12分53秒 12分39秒 12分25秒 12分11秒 11分59秒 11分46秒 11分34秒 11分23秒 11分11秒 11分1秒 10分50秒 10分40秒 10分30秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分54秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分35秒 4分33秒
HIIT
ジャンプなし
17分34秒 17分4秒 16分37秒 16分10秒 15分45秒 15分22秒 14分59秒 14分38秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分21秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒
HIIT
ジャンプあり
10分58秒 10分40秒 10分23秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分44秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

53.80キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分58秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
料理全般 25分5秒 24分23秒 23分44秒 23分6秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分54秒 20分25秒 19分57秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
掃除機をかける 26分37秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分53秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分42秒 20分15秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分16秒 17分54秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
25分5秒 24分23秒 23分44秒 23分6秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分54秒 20分25秒 19分57秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
部屋の片づけ全般 18分17秒 17分47秒 17分18秒 16分51秒 16分25秒 16分0秒 15分37秒 15分14秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分55秒 13分37秒 13分20秒 13分4秒 12分48秒 12分33秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分26秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分25秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
トイレ 48分47秒 47分26秒 46分9秒 44分56秒 43分47秒 42分41秒 41分39秒 40分39秒 39分43秒 38分49秒 37分57秒 37分7秒 36分20秒 35分34秒 34分51秒 34分9秒 33分29秒 32分50秒 32分13秒 31分37秒 31分3秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分20秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
風呂でシャワー 43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
風呂で入浴 58分33秒 56分55秒 55分23秒 53分56秒 52分33秒 51分14秒 49分59秒 48分47秒 47分39秒 46分34秒 45分32秒 44分33秒 43分36秒 42分41秒 41分49秒 40分59秒 40分11秒 39分24秒 38分40秒 37分57秒 37分15秒 36分35秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分3秒 32分31秒 32分1秒 31分31秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分16秒 28分51秒 28分27秒 28分4秒 27分41秒 27分19秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒
デスクワーク 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分40秒 56分18秒 54分59秒 53分44秒 52分33秒 51分24秒 50分18秒 49分16秒 48分15秒 47分17秒 46分22秒 45分28秒 44分37秒 43分47秒 42分59秒 42分13秒 41分29秒 40分46秒 40分4秒 39分24秒 38分46秒 38分8秒 37分32秒 36分57秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
立って仕事をする 48分47秒 47分26秒 46分9秒 44分56秒 43分47秒 42分41秒 41分39秒 40分39秒 39分43秒 38分49秒 37分57秒 37分7秒 36分20秒 35分34秒 34分51秒 34分9秒 33分29秒 32分50秒 32分13秒 31分37秒 31分3秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分20秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
体をよく動かす仕事 29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分58秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
電車バスに乗車 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分40秒 56分18秒 54分59秒 53分44秒 52分33秒 51分24秒 50分18秒 49分16秒 48分15秒 47分17秒 46分22秒 45分28秒 44分37秒 43分47秒 42分59秒 42分13秒 41分29秒 40分46秒 40分4秒 39分24秒 38分46秒 38分8秒 37分32秒 36分57秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
自動車を運転 35分8秒 34分9秒 33分14秒 32分21秒 31分31秒 30分44秒 29分59秒 29分16秒 28分35秒 27分56秒 27分19秒 26分43秒 26分9秒 25分37秒 25分5秒 24分35秒 24分6秒 23分38秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分12秒 18分55秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
6分21秒 6分11秒 6分1秒 5分51秒 5分42秒 5分34秒 5分26秒 5分18秒 5分10秒 5分3秒 4分57秒 4分50秒 4分44秒 4分38秒 4分32秒 4分27秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分39秒 3分35秒 3分32秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7分8秒 6分56秒 6分45秒 6分34秒 6分24秒 6分14秒 6分5秒 5分57秒 5分48秒 5分40秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 4分59秒 4分54秒 4分48秒 4分42秒 4分37秒 4分32秒 4分27秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分9秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分47秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分17秒 3分14秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
7分26秒 7分14秒 7分2秒 6分51秒 6分40秒 6分30秒 6分21秒 6分12秒 6分3秒 5分55秒 5分47秒 5分39秒 5分32秒 5分25秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒
水泳
(速め:全般)
8分47秒 8分32秒 8分18秒 8分5秒 7分52秒 7分41秒 7分29秒 7分19秒 7分8秒 6分59秒 6分49秒 6分40秒 6分32秒 6分24秒 6分16秒 6分8秒 6分1秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
8分47秒 8分32秒 8分18秒 8分5秒 7分52秒 7分41秒 7分29秒 7分19秒 7分8秒 6分59秒 6分49秒 6分40秒 6分32秒 6分24秒 6分16秒 6分8秒 6分1秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒
自転車
(速め:24km/h)
8分47秒 8分32秒 8分18秒 8分5秒 7分52秒 7分41秒 7分29秒 7分19秒 7分8秒 6分59秒 6分49秒 6分40秒 6分32秒 6分24秒 6分16秒 6分8秒 6分1秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒
ダンス
激しい
9分45秒 9分29秒 9分13秒 8分59秒 8分45秒 8分32秒 8分19秒 8分7秒 7分56秒 7分45秒 7分35秒 7分25秒 7分16秒 7分6秒 6分58秒 6分49秒 6分41秒 6分34秒 6分26秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
9分58秒 9分42秒 9分26秒 9分11秒 8分57秒 8分44秒 8分31秒 8分19秒 8分7秒 7分56秒 7分45秒 7分35秒 7分25秒 7分16秒 7分7秒 6分59秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分14秒 6分7秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分32秒 5分27秒 5分22秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒
水泳
(普通:全般)
10分34秒 10分17秒 10分0秒 9分44秒 9分29秒 9分15秒 9分2秒 8分49秒 8分36秒 8分25秒 8分13秒 8分3秒 7分52秒 7分42秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分7秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分36秒 6分29秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
10分58秒 10分40秒 10分23秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分44秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
山登り 10分58秒 10分40秒 10分23秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分44秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
自転車
(普通:20km/h)
10分58秒 10分40秒 10分23秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分44秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
HIIT
ジャンプあり
10分58秒 10分40秒 10分23秒 10分6秒 9分51秒 9分36秒 9分22秒 9分8秒 8分56秒 8分44秒 8分32秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 6分0秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
ダンス
普通
12分1秒 11分41秒 11分22秒 11分4秒 10分47秒 10分31秒 10分16秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分9秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分5秒 7分56秒 7分47秒 7分39秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分54秒 6分47秒 6分41秒 6分34秒 6分28秒 6分22秒 6分17秒 6分11秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
14分38秒 14分13秒 13分50秒 13分29秒 13分8秒 12分48秒 12分29秒 12分11秒 11分54秒 11分38秒 11分23秒 11分8秒 10分54秒 10分40秒 10分27秒 10分14秒 10分2秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分25秒 7分19秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
14分38秒 14分13秒 13分50秒 13分29秒 13分8秒 12分48秒 12分29秒 12分11秒 11分54秒 11分38秒 11分23秒 11分8秒 10分54秒 10分40秒 10分27秒 10分14秒 10分2秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分25秒 7分19秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
16分34秒 16分6秒 15分40秒 15分15秒 14分52秒 14分30秒 14分8秒 13分48秒 13分29秒 13分10秒 12分53秒 12分36秒 12分20秒 12分5秒 11分50秒 11分36秒 11分22秒 11分9秒 10分56秒 10分44秒 10分32秒 10分21秒 10分10秒 10分0秒 9分49秒 9分40秒 9分30秒 9分21秒 9分12秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒
踏み台昇降 17分34秒 17分4秒 16分37秒 16分10秒 15分45秒 15分22秒 14分59秒 14分38秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分21秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒
HIIT
ジャンプなし
17分34秒 17分4秒 16分37秒 16分10秒 15分45秒 15分22秒 14分59秒 14分38秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分21秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒
ダンス
ゆっくり
17分34秒 17分4秒 16分37秒 16分10秒 15分45秒 15分22秒 14分59秒 14分38秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分21秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒
筋トレ
スクワット
17分34秒 17分4秒 16分37秒 16分10秒 15分45秒 15分22秒 14分59秒 14分38秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分21秒 13分4秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分14秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒
部屋の片づけ全般 18分17秒 17分47秒 17分18秒 16分51秒 16分25秒 16分0秒 15分37秒 15分14秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分55秒 13分37秒 13分20秒 13分4秒 12分48秒 12分33秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分26秒 11分14秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 10分0秒 9分51秒 9分42秒 9分33秒 9分25秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
19分31秒 18分58秒 18分27秒 17分58秒 17分31秒 17分4秒 16分39秒 16分15秒 15分53秒 15分31秒 15分10秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分56秒 13分39秒 13分23秒 13分8秒 12分53秒 12分39秒 12分25秒 12分11秒 11分59秒 11分46秒 11分34秒 11分23秒 11分11秒 11分1秒 10分50秒 10分40秒 10分30秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分54秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分35秒 4分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
20分25秒 19分51秒 19分19秒 18分48秒 18分19秒 17分52秒 17分26秒 17分1秒 16分37秒 16分14秒 15分53秒 15分32秒 15分12秒 14分53秒 14分35秒 14分17秒 14分1秒 13分44秒 13分29秒 13分14秒 12分59秒 12分46秒 12分32秒 12分19秒 12分7秒 11分54秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分30秒 10分21秒 10分12秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒
ヨガ
パワー
21分57秒 21分20秒 20分46秒 20分13秒 19分42秒 19分12秒 18分44秒 18分17秒 17分52秒 17分28秒 17分4秒 16分42秒 16分21秒 16分0秒 15分41秒 15分22秒 15分4秒 14分46秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分43秒 13分29秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分51秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒
筋トレ
腹筋運動
23分6秒 22分28秒 21分51秒 21分17秒 20分44秒 20分13秒 19分43秒 19分15秒 18分48秒 18分23秒 17分58秒 17分35秒 17分12秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒
筋トレ
背筋運動
23分6秒 22分28秒 21分51秒 21分17秒 20分44秒 20分13秒 19分43秒 19分15秒 18分48秒 18分23秒 17分58秒 17分35秒 17分12秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
23分6秒 22分28秒 21分51秒 21分17秒 20分44秒 20分13秒 19分43秒 19分15秒 18分48秒 18分23秒 17分58秒 17分35秒 17分12秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒
筋トレ
懸垂
23分6秒 22分28秒 21分51秒 21分17秒 20分44秒 20分13秒 19分43秒 19分15秒 18分48秒 18分23秒 17分58秒 17分35秒 17分12秒 16分51秒 16分30秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分15秒 14分58秒 14分42秒 14分26秒 14分11秒 13分56秒 13分42秒 13分29秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分26秒 12分15秒 12分4秒 11分53秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒
トランポリン
ゆっくり
25分5秒 24分23秒 23分44秒 23分6秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分54秒 20分25秒 19分57秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
25分5秒 24分23秒 23分44秒 23分6秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分54秒 20分25秒 19分57秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
料理全般 25分5秒 24分23秒 23分44秒 23分6秒 22分31秒 21分57秒 21分25秒 20分54秒 20分25秒 19分57秒 19分31秒 19分5秒 18分41秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分13秒 16分53秒 16分34秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒
掃除機をかける 26分37秒 25分52秒 25分10秒 24分30秒 23分53秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分39秒 21分10秒 20分42秒 20分15秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分37秒 18分16秒 17分54秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分58秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
体をよく動かす仕事 29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分58秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
皿洗い 29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分58秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
ヨガ
ハタ
29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分58秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
35分8秒 34分9秒 33分14秒 32分21秒 31分31秒 30分44秒 29分59秒 29分16秒 28分35秒 27分56秒 27分19秒 26分43秒 26分9秒 25分37秒 25分5秒 24分35秒 24分6秒 23分38秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分12秒 18分55秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒
自動車を運転 35分8秒 34分9秒 33分14秒 32分21秒 31分31秒 30分44秒 29分59秒 29分16秒 28分35秒 27分56秒 27分19秒 26分43秒 26分9秒 25分37秒 25分5秒 24分35秒 24分6秒 23分38秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分12秒 18分55秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
風呂でシャワー 43分55秒 42分41秒 41分32秒 40分27秒 39分24秒 38分25秒 37分29秒 36分35秒 35分44秒 34分56秒 34分9秒 33分24秒 32分42秒 32分1秒 31分22秒 30分44秒 30分8秒 29分33秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分26秒 26分58秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分16秒 21分57秒 21分38秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒
トイレ 48分47秒 47分26秒 46分9秒 44分56秒 43分47秒 42分41秒 41分39秒 40分39秒 39分43秒 38分49秒 37分57秒 37分7秒 36分20秒 35分34秒 34分51秒 34分9秒 33分29秒 32分50秒 32分13秒 31分37秒 31分3秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分20秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
立って仕事をする 48分47秒 47分26秒 46分9秒 44分56秒 43分47秒 42分41秒 41分39秒 40分39秒 39分43秒 38分49秒 37分57秒 37分7秒 36分20秒 35分34秒 34分51秒 34分9秒 33分29秒 32分50秒 32分13秒 31分37秒 31分3秒 30分29秒 29分57秒 29分26秒 28分56秒 28分27秒 27分59秒 27分32秒 27分6秒 26分41秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分37秒 21分20秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
風呂で入浴 58分33秒 56分55秒 55分23秒 53分56秒 52分33秒 51分14秒 49分59秒 48分47秒 47分39秒 46分34秒 45分32秒 44分33秒 43分36秒 42分41秒 41分49秒 40分59秒 40分11秒 39分24秒 38分40秒 37分57秒 37分15秒 36分35秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分3秒 32分31秒 32分1秒 31分31秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分16秒 28分51秒 28分27秒 28分4秒 27分41秒 27分19秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒
デスクワーク 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分40秒 56分18秒 54分59秒 53分44秒 52分33秒 51分24秒 50分18秒 49分16秒 48分15秒 47分17秒 46分22秒 45分28秒 44分37秒 43分47秒 42分59秒 42分13秒 41分29秒 40分46秒 40分4秒 39分24秒 38分46秒 38分8秒 37分32秒 36分57秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
電車バスに乗車 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分40秒 56分18秒 54分59秒 53分44秒 52分33秒 51分24秒 50分18秒 49分16秒 48分15秒 47分17秒 46分22秒 45分28秒 44分37秒 43分47秒 42分59秒 42分13秒 41分29秒 40分46秒 40分4秒 39分24秒 38分46秒 38分8秒 37分32秒 36分57秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分16秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓