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37.60キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

37.60キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

37.60キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 24分33秒 23分52秒 23分13秒 22分36秒 22分2秒 21分29秒 20分57秒 20分27秒 19分59秒 19分31秒 19分5秒 18分40秒 18分17秒 17分54秒 17分32秒 17分11秒 16分51秒 16分31秒 16分12秒 15分54秒 15分37秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分33秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 20分27秒 19分53秒 19分21秒 18分50秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14分16秒 13分52秒 13分30秒 13分8秒 12分48秒 12分29秒 12分11秒 11分53秒 11分37秒 11分21秒 11分6秒 10分51秒 10分37秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分36秒 9分25秒 9分15秒 9分5秒 8分55秒 8分45秒 8分36秒 8分28秒 8分19秒 8分11秒 8分3秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒
山登り 7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10分13秒 9分56秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分57秒 8分44秒 8分31秒 8分19秒 8分8秒 7分57秒 7分47秒 7分37秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分45秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒
ランニング
(普通:8km/h)		 7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
ランニング
(速め:10km/h)		 6分8秒 5分58秒 5分48秒 5分39秒 5分30秒 5分22秒 5分14秒 5分6秒 4分59秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分34秒 4分28秒 4分23秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分31秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6分58秒 6分46秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分48秒 5分40秒 5分32秒 5分25秒 5分18秒 5分11秒 5分5秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分26秒 4分21秒 4分17秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5分12秒 5分3秒 4分55秒 4分47秒 4分40秒 4分33秒 4分26秒 4分20秒 4分14秒 4分8秒 4分2秒 3分57秒 3分52秒 3分47秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分30秒 3分26秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分53秒 2分50秒 2分48秒 2分45秒 2分43秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4分59秒 4分51秒 4分43秒 4分35秒 4分28秒 4分22秒 4分15秒 4分9秒 4分3秒 3分58秒 3分52秒 3分47秒 3分42秒 3分38秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分14秒 3分10秒 3分7秒 3分3秒 3分0秒 2分57秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11分34秒 11分15秒 10分57秒 10分40秒 10分23秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分25秒 9分12秒 9分0秒 8分48秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分37秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
水泳
(普通:全般)		 7分23秒 7分11秒 6分59秒 6分48秒 6分38秒 6分28秒 6分18秒 6分9秒 6分1秒 5分52秒 5分45秒 5分37秒 5分30秒 5分23秒 5分16秒 5分10秒 5分4秒 4分58秒 4分53秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分32秒 4分27秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒
水泳
(速め:全般)		 6分8秒 5分58秒 5分48秒 5分39秒 5分30秒 5分22秒 5分14秒 5分6秒 4分59秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分34秒 4分28秒 4分23秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分31秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒
水泳
(バタフライ)		 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分5秒 3分59秒 3分53秒 3分47秒 3分42秒 3分37秒 3分32秒 3分27秒 3分23秒 3分18秒 3分14秒 3分10秒 3分6秒 3分3秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10分13秒 9分56秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分57秒 8分44秒 8分31秒 8分19秒 8分8秒 7分57秒 7分47秒 7分37秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分45秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒
自転車
(普通:20km/h)		 7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
自転車
(速め:24km/h)		 6分8秒 5分58秒 5分48秒 5分39秒 5分30秒 5分22秒 5分14秒 5分6秒 4分59秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分34秒 4分28秒 4分23秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分31秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

37.60キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 16分9秒 15分42秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分8秒 13分47秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
筋トレ
背筋運動		 16分9秒 15分42秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分8秒 13分47秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
筋トレ
腕立て伏せ		 16分9秒 15分42秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分8秒 13分47秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
筋トレ
懸垂		 16分9秒 15分42秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分8秒 13分47秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
筋トレ
スクワット		 12分16秒 11分56秒 11分36秒 11分18秒 11分1秒 10分44秒 10分28秒 10分13秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分20秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒
ヨガ
ハタ		 20分27秒 19分53秒 19分21秒 18分50秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
ヨガ
パワー		 15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
ダンス
ゆっくり		 12分16秒 11分56秒 11分36秒 11分18秒 11分1秒 10分44秒 10分28秒 10分13秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分20秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒
ダンス
普通		 8分24秒 8分10秒 7分57秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分10秒 7分0秒 6分50秒 6分41秒 6分32秒 6分23秒 6分15秒 6分7秒 6分0秒 5分53秒 5分46秒 5分39秒 5分33秒 5分27秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分59秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分40秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒
ダンス
激しい		 6分49秒 6分37秒 6分27秒 6分16秒 6分7秒 5分58秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分25秒 5分18秒 5分11秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分35秒 4分30秒 4分25秒 4分20秒 4分15秒 4分11秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒
踏み台昇降 12分16秒 11分56秒 11分36秒 11分18秒 11分1秒 10分44秒 10分28秒 10分13秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分20秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒
トランポリン
ゆっくり		 17分32秒 17分3秒 16分35秒 16分9秒 15分44秒 15分20秒 14分58秒 14分36秒 14分16秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分31秒 12分16秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分22秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒
トランポリン
高く飛ぶ		 13分38秒 13分15秒 12分54秒 12分33秒 12分14秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分6秒 10分51秒 10分36秒 10分22秒 10分9秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分49秒 7分42秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒
HIIT
ジャンプなし		 12分16秒 11分56秒 11分36秒 11分18秒 11分1秒 10分44秒 10分28秒 10分13秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分20秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒
HIIT
ジャンプあり		 7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

37.60キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 20分27秒 19分53秒 19分21秒 18分50秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
料理全般 17分32秒 17分3秒 16分35秒 16分9秒 15分44秒 15分20秒 14分58秒 14分36秒 14分16秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分31秒 12分16秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分22秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒
掃除機をかける 18分36秒 18分5秒 17分35秒 17分8秒 16分41秒 16分16秒 15分52秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分28秒 14分9秒 13分51秒 13分33秒 13分17秒 13分1秒 12分45秒 12分31秒 12分17秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分51秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 17分32秒 17分3秒 16分35秒 16分9秒 15分44秒 15分20秒 14分58秒 14分36秒 14分16秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分31秒 12分16秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分22秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒
部屋の片づけ全般 12分47秒 12分26秒 12分5秒 11分46秒 11分28秒 11分11秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分10秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分36秒 8分26秒 8分17秒 8分8秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 30分41秒 29分50秒 29分2秒 28分16秒 27分32秒 26分51秒 26分12秒 25分34秒 24分59秒 24分24秒 23分52秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分3秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分11秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
トイレ 34分6秒 33分9秒 32分15秒 31分24秒 30分36秒 29分50秒 29分6秒 28分25秒 27分45秒 27分7秒 26分31秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分21秒 23分52秒 23分24秒 22分57秒 22分31秒 22分6秒 21分42秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分34秒 19分15秒 18分56秒 18分39秒 18分21秒 18分5秒 17分48秒 17分33秒 17分17秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
風呂でシャワー 30分41秒 29分50秒 29分2秒 28分16秒 27分32秒 26分51秒 26分12秒 25分34秒 24分59秒 24分24秒 23分52秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分3秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分11秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
風呂で入浴 40分55秒 39分47秒 38分42秒 37分41秒 36分43秒 35分48秒 34分56秒 34分6秒 33分18秒 32分33秒 31分49秒 31分8秒 30分28秒 29分50秒 29分13秒 28分38秒 28分5秒 27分32秒 27分1秒 26分31秒 26分2秒 25分34秒 25分7秒 24分41秒 24分16秒 23分52秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒
デスクワーク 47分13秒 45分54秒 44分40秒 43分29秒 42分22秒 41分19秒 40分18秒 39分21秒 38分26秒 37分33秒 36分43秒 35分55秒 35分9秒 34分25秒 33分43秒 33分3秒 32分24秒 31分47秒 31分11秒 30分36秒 30分2秒 29分30秒 28分59秒 28分29秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分39秒 26分14秒 25分49秒 25分25秒 25分2秒 24分40秒 24分18秒 23分57秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒
立って仕事をする 34分6秒 33分9秒 32分15秒 31分24秒 30分36秒 29分50秒 29分6秒 28分25秒 27分45秒 27分7秒 26分31秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分21秒 23分52秒 23分24秒 22分57秒 22分31秒 22分6秒 21分42秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分34秒 19分15秒 18分56秒 18分39秒 18分21秒 18分5秒 17分48秒 17分33秒 17分17秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
体をよく動かす仕事 20分27秒 19分53秒 19分21秒 18分50秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
電車バスに乗車 47分13秒 45分54秒 44分40秒 43分29秒 42分22秒 41分19秒 40分18秒 39分21秒 38分26秒 37分33秒 36分43秒 35分55秒 35分9秒 34分25秒 33分43秒 33分3秒 32分24秒 31分47秒 31分11秒 30分36秒 30分2秒 29分30秒 28分59秒 28分29秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分39秒 26分14秒 25分49秒 25分25秒 25分2秒 24分40秒 24分18秒 23分57秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒
自動車を運転 24分33秒 23分52秒 23分13秒 22分36秒 22分2秒 21分29秒 20分57秒 20分27秒 19分59秒 19分31秒 19分5秒 18分40秒 18分17秒 17分54秒 17分32秒 17分11秒 16分51秒 16分31秒 16分12秒 15分54秒 15分37秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分33秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4分26秒 4分19秒 4分12秒 4分5秒 3分59秒 3分53秒 3分47秒 3分42秒 3分37秒 3分32秒 3分27秒 3分23秒 3分18秒 3分14秒 3分10秒 3分6秒 3分3秒 2分59秒 2分56秒 2分52秒 2分49秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4分59秒 4分51秒 4分43秒 4分35秒 4分28秒 4分22秒 4分15秒 4分9秒 4分3秒 3分58秒 3分52秒 3分47秒 3分42秒 3分38秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分14秒 3分10秒 3分7秒 3分3秒 3分0秒 2分57秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5分12秒 5分3秒 4分55秒 4分47秒 4分40秒 4分33秒 4分26秒 4分20秒 4分14秒 4分8秒 4分2秒 3分57秒 3分52秒 3分47秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分30秒 3分26秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分53秒 2分50秒 2分48秒 2分45秒 2分43秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒
水泳
(速め:全般)		 6分8秒 5分58秒 5分48秒 5分39秒 5分30秒 5分22秒 5分14秒 5分6秒 4分59秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分34秒 4分28秒 4分23秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分31秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒
ランニング
(速め:10km/h)		 6分8秒 5分58秒 5分48秒 5分39秒 5分30秒 5分22秒 5分14秒 5分6秒 4分59秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分34秒 4分28秒 4分23秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分31秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒
自転車
(速め:24km/h)		 6分8秒 5分58秒 5分48秒 5分39秒 5分30秒 5分22秒 5分14秒 5分6秒 4分59秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分34秒 4分28秒 4分23秒 4分17秒 4分12秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分54秒 3分50秒 3分46秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分31秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒
ダンス
激しい		 6分49秒 6分37秒 6分27秒 6分16秒 6分7秒 5分58秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分25秒 5分18秒 5分11秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分35秒 4分30秒 4分25秒 4分20秒 4分15秒 4分11秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分33秒 3分30秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6分58秒 6分46秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分48秒 5分40秒 5分32秒 5分25秒 5分18秒 5分11秒 5分5秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分41秒 4分36秒 4分31秒 4分26秒 4分21秒 4分17秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒
水泳
(普通:全般)		 7分23秒 7分11秒 6分59秒 6分48秒 6分38秒 6分28秒 6分18秒 6分9秒 6分1秒 5分52秒 5分45秒 5分37秒 5分30秒 5分23秒 5分16秒 5分10秒 5分4秒 4分58秒 4分53秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分32秒 4分27秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒
ランニング
(普通:8km/h)		 7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
山登り 7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
自転車
(普通:20km/h)		 7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
HIIT
ジャンプあり		 7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
ダンス
普通		 8分24秒 8分10秒 7分57秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分10秒 7分0秒 6分50秒 6分41秒 6分32秒 6分23秒 6分15秒 6分7秒 6分0秒 5分53秒 5分46秒 5分39秒 5分33秒 5分27秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分59秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分40秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10分13秒 9分56秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分57秒 8分44秒 8分31秒 8分19秒 8分8秒 7分57秒 7分47秒 7分37秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分45秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10分13秒 9分56秒 9分40秒 9分25秒 9分10秒 8分57秒 8分44秒 8分31秒 8分19秒 8分8秒 7分57秒 7分47秒 7分37秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分45秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分46秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11分34秒 11分15秒 10分57秒 10分40秒 10分23秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分25秒 9分12秒 9分0秒 8分48秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分37秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
踏み台昇降 12分16秒 11分56秒 11分36秒 11分18秒 11分1秒 10分44秒 10分28秒 10分13秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分20秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒
HIIT
ジャンプなし		 12分16秒 11分56秒 11分36秒 11分18秒 11分1秒 10分44秒 10分28秒 10分13秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分20秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒
ダンス
ゆっくり		 12分16秒 11分56秒 11分36秒 11分18秒 11分1秒 10分44秒 10分28秒 10分13秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分20秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒
筋トレ
スクワット		 12分16秒 11分56秒 11分36秒 11分18秒 11分1秒 10分44秒 10分28秒 10分13秒 9分59秒 9分45秒 9分32秒 9分20秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒
部屋の片づけ全般 12分47秒 12分26秒 12分5秒 11分46秒 11分28秒 11分11秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分10秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分36秒 8分26秒 8分17秒 8分8秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
トランポリン
高く飛ぶ		 13分38秒 13分15秒 12分54秒 12分33秒 12分14秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分6秒 10分51秒 10分36秒 10分22秒 10分9秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分50秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分49秒 7分42秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14分16秒 13分52秒 13分30秒 13分8秒 12分48秒 12分29秒 12分11秒 11分53秒 11分37秒 11分21秒 11分6秒 10分51秒 10分37秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分36秒 9分25秒 9分15秒 9分5秒 8分55秒 8分45秒 8分36秒 8分28秒 8分19秒 8分11秒 8分3秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒
ヨガ
パワー		 15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
筋トレ
腹筋運動		 16分9秒 15分42秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分8秒 13分47秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
筋トレ
背筋運動		 16分9秒 15分42秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分8秒 13分47秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
筋トレ
腕立て伏せ		 16分9秒 15分42秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分8秒 13分47秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
筋トレ
懸垂		 16分9秒 15分42秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分8秒 13分47秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分50秒 8分41秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
トランポリン
ゆっくり		 17分32秒 17分3秒 16分35秒 16分9秒 15分44秒 15分20秒 14分58秒 14分36秒 14分16秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分31秒 12分16秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分22秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 17分32秒 17分3秒 16分35秒 16分9秒 15分44秒 15分20秒 14分58秒 14分36秒 14分16秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分31秒 12分16秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分22秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒
料理全般 17分32秒 17分3秒 16分35秒 16分9秒 15分44秒 15分20秒 14分58秒 14分36秒 14分16秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分31秒 12分16秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分22秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒
掃除機をかける 18分36秒 18分5秒 17分35秒 17分8秒 16分41秒 16分16秒 15分52秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分28秒 14分9秒 13分51秒 13分33秒 13分17秒 13分1秒 12分45秒 12分31秒 12分17秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分51秒 9分43秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 20分27秒 19分53秒 19分21秒 18分50秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
体をよく動かす仕事 20分27秒 19分53秒 19分21秒 18分50秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
皿洗い 20分27秒 19分53秒 19分21秒 18分50秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
ヨガ
ハタ		 20分27秒 19分53秒 19分21秒 18分50秒 18分21秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分54秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分36秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 24分33秒 23分52秒 23分13秒 22分36秒 22分2秒 21分29秒 20分57秒 20分27秒 19分59秒 19分31秒 19分5秒 18分40秒 18分17秒 17分54秒 17分32秒 17分11秒 16分51秒 16分31秒 16分12秒 15分54秒 15分37秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分33秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒
自動車を運転 24分33秒 23分52秒 23分13秒 22分36秒 22分2秒 21分29秒 20分57秒 20分27秒 19分59秒 19分31秒 19分5秒 18分40秒 18分17秒 17分54秒 17分32秒 17分11秒 16分51秒 16分31秒 16分12秒 15分54秒 15分37秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分33秒 14分19秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 30分41秒 29分50秒 29分2秒 28分16秒 27分32秒 26分51秒 26分12秒 25分34秒 24分59秒 24分24秒 23分52秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分3秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分11秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
風呂でシャワー 30分41秒 29分50秒 29分2秒 28分16秒 27分32秒 26分51秒 26分12秒 25分34秒 24分59秒 24分24秒 23分52秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分3秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分11秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
トイレ 34分6秒 33分9秒 32分15秒 31分24秒 30分36秒 29分50秒 29分6秒 28分25秒 27分45秒 27分7秒 26分31秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分21秒 23分52秒 23分24秒 22分57秒 22分31秒 22分6秒 21分42秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分34秒 19分15秒 18分56秒 18分39秒 18分21秒 18分5秒 17分48秒 17分33秒 17分17秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
立って仕事をする 34分6秒 33分9秒 32分15秒 31分24秒 30分36秒 29分50秒 29分6秒 28分25秒 27分45秒 27分7秒 26分31秒 25分56秒 25分23秒 24分52秒 24分21秒 23分52秒 23分24秒 22分57秒 22分31秒 22分6秒 21分42秒 21分18秒 20分56秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分34秒 19分15秒 18分56秒 18分39秒 18分21秒 18分5秒 17分48秒 17分33秒 17分17秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分21秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分58秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
風呂で入浴 40分55秒 39分47秒 38分42秒 37分41秒 36分43秒 35分48秒 34分56秒 34分6秒 33分18秒 32分33秒 31分49秒 31分8秒 30分28秒 29分50秒 29分13秒 28分38秒 28分5秒 27分32秒 27分1秒 26分31秒 26分2秒 25分34秒 25分7秒 24分41秒 24分16秒 23分52秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒
デスクワーク 47分13秒 45分54秒 44分40秒 43分29秒 42分22秒 41分19秒 40分18秒 39分21秒 38分26秒 37分33秒 36分43秒 35分55秒 35分9秒 34分25秒 33分43秒 33分3秒 32分24秒 31分47秒 31分11秒 30分36秒 30分2秒 29分30秒 28分59秒 28分29秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分39秒 26分14秒 25分49秒 25分25秒 25分2秒 24分40秒 24分18秒 23分57秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒
電車バスに乗車 47分13秒 45分54秒 44分40秒 43分29秒 42分22秒 41分19秒 40分18秒 39分21秒 38分26秒 37分33秒 36分43秒 35分55秒 35分9秒 34分25秒 33分43秒 33分3秒 32分24秒 31分47秒 31分11秒 30分36秒 30分2秒 29分30秒 28分59秒 28分29秒 28分0秒 27分32秒 27分5秒 26分39秒 26分14秒 25分49秒 25分25秒 25分2秒 24分40秒 24分18秒 23分57秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分38秒 22分20秒 22分2秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分26秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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kcal
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