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26.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

26.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

26.40キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
17分14秒 16分45秒 16分18秒 15分52秒 15分28秒 15分5秒 14分43秒 14分22秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分50秒 12分34秒 12分18秒 12分4秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
10分1秒 9分44秒 9分28秒 9分13秒 8分59秒 8分46秒 8分33秒 8分21秒 8分9秒 7分58秒 7分47秒 7分37秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分29秒 6分22秒 6分15秒 6分9秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分28秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒
山登り 5分23秒 5分14秒 5分5秒 4分57秒 4分50秒 4分42秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分55秒 3分50秒 3分46秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
7分11秒 6分59秒 6分47秒 6分36秒 6分26秒 6分17秒 6分7秒 5分59秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分27秒 5分20秒 5分14秒 5分7秒 5分1秒 4分55秒 4分50秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分3秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
5分23秒 5分14秒 5分5秒 4分57秒 4分50秒 4分42秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分55秒 3分50秒 3分46秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒
ランニング
(速め:10km/h)
4分18秒 4分11秒 4分4秒 3分58秒 3分52秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分30秒 3分25秒 3分21秒 3分16秒 3分12秒 3分8秒 3分4秒 3分1秒 2分57秒 2分54秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
4分53秒 4分45秒 4分37秒 4分30秒 4分23秒 4分17秒 4分10秒 4分4秒 3分59秒 3分53秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分14秒 3分10秒 3分7秒 3分3秒 3分0秒 2分57秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分45秒 2分43秒 2分40秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
3分39秒 3分33秒 3分27秒 3分21秒 3分16秒 3分11秒 3分7秒 3分2秒 2分58秒 2分54秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
3分30秒 3分24秒 3分18秒 3分13秒 3分8秒 3分3秒 2分59秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分18秒 2分16秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分6秒 2分4秒 2分2秒 2分0秒 1分58秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
8分7秒 7分54秒 7分41秒 7分29秒 7分17秒 7分6秒 6分56秒 6分46秒 6分37秒 6分28秒 6分19秒 6分11秒 6分3秒 5分55秒 5分48秒 5分41秒 5分34秒 5分28秒 5分22秒 5分16秒 5分10秒 5分4秒 4分59秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒
水泳
(普通:全般)
5分11秒 5分2秒 4分54秒 4分46秒 4分39秒 4分32秒 4分25秒 4分19秒 4分13秒 4分7秒 4分2秒 3分57秒 3分52秒 3分47秒 3分42秒 3分38秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分18秒 3分14秒 3分11秒 3分8秒 3分4秒 3分1秒 2分58秒 2分55秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分45秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒
水泳
(速め:全般)
4分18秒 4分11秒 4分4秒 3分58秒 3分52秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分30秒 3分25秒 3分21秒 3分16秒 3分12秒 3分8秒 3分4秒 3分1秒 2分57秒 2分54秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒
水泳
(バタフライ)
3分7秒 3分2秒 2分57秒 2分52秒 2分48秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分32秒 2分29秒 2分25秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分13秒 2分11秒 2分8秒 2分6秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分51秒 1分49秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 44秒 43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
7分11秒 6分59秒 6分47秒 6分36秒 6分26秒 6分17秒 6分7秒 5分59秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分27秒 5分20秒 5分14秒 5分7秒 5分1秒 4分55秒 4分50秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分3秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒
自転車
(普通:20km/h)
5分23秒 5分14秒 5分5秒 4分57秒 4分50秒 4分42秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分55秒 3分50秒 3分46秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒
自転車
(速め:24km/h)
4分18秒 4分11秒 4分4秒 3分58秒 3分52秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分30秒 3分25秒 3分21秒 3分16秒 3分12秒 3分8秒 3分4秒 3分1秒 2分57秒 2分54秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

26.40キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分40秒 9分27秒 9分13秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
筋トレ
背筋運動
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分40秒 9分27秒 9分13秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分40秒 9分27秒 9分13秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
筋トレ
懸垂
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分40秒 9分27秒 9分13秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
筋トレ
スクワット
8分37秒 8分22秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分11秒 7分0秒 6分51秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
ヨガ
ハタ
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
ヨガ
パワー
10分46秒 10分28秒 10分11秒 9分55秒 9分40秒 9分25秒 9分11秒 8分58秒 8分46秒 8分34秒 8分22秒 8分11秒 8分1秒 7分51秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分36秒 6分30秒 6分23秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分59秒 5分53秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
ダンス
ゆっくり
8分37秒 8分22秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分11秒 7分0秒 6分51秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
ダンス
普通
5分54秒 5分44秒 5分35秒 5分26秒 5分17秒 5分9秒 5分2秒 4分55秒 4分48秒 4分41秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分18秒 4分13秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分53秒 3分49秒 3分45秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分30秒 3分26秒 3分23秒 3分19秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分57秒 2分54秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒
ダンス
激しい
4分47秒 4分39秒 4分31秒 4分24秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 3分59秒 3分53秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分6秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分42秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒
踏み台昇降 8分37秒 8分22秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分11秒 7分0秒 6分51秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
トランポリン
ゆっくり
12分18秒 11分58秒 11分38秒 11分20秒 11分3秒 10分46秒 10分30秒 10分15秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分17秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
9分34秒 9分18秒 9分3秒 8分49秒 8分35秒 8分22秒 8分10秒 7分58秒 7分47秒 7分37秒 7分26秒 7分17秒 7分7秒 6分59秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分26秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分14秒
HIIT
ジャンプなし
8分37秒 8分22秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分11秒 7分0秒 6分51秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
HIIT
ジャンプあり
5分23秒 5分14秒 5分5秒 4分57秒 4分50秒 4分42秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分55秒 3分50秒 3分46秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

26.40キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
料理全般 12分18秒 11分58秒 11分38秒 11分20秒 11分3秒 10分46秒 10分30秒 10分15秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分17秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
掃除機をかける 13分3秒 12分41秒 12分21秒 12分1秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分53秒 10分37秒 10分23秒 10分9秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分18秒 8分9秒 8分1秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
12分18秒 11分58秒 11分38秒 11分20秒 11分3秒 10分46秒 10分30秒 10分15秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分17秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
部屋の片づけ全般 8分58秒 8分43秒 8分29秒 8分16秒 8分3秒 7分51秒 7分39秒 7分28秒 7分18秒 7分8秒 6分59秒 6分49秒 6分41秒 6分32秒 6分24秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分55秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分30秒 5分25秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
トイレ 23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
風呂でシャワー 21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
風呂で入浴 28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
デスクワーク 33分9秒 32分14秒 31分21秒 30分32秒 29分45秒 29分0秒 28分18秒 27分37秒 26分59秒 26分22秒 25分47秒 25分13秒 24分41秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分45秒 22分18秒 21分53秒 21分29秒 21分5秒 20分43秒 20分21秒 20分0秒 19分40秒 19分20秒 19分1秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分51秒 17分34秒 17分19秒 17分3秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
立って仕事をする 23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
体をよく動かす仕事 14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
電車バスに乗車 33分9秒 32分14秒 31分21秒 30分32秒 29分45秒 29分0秒 28分18秒 27分37秒 26分59秒 26分22秒 25分47秒 25分13秒 24分41秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分45秒 22分18秒 21分53秒 21分29秒 21分5秒 20分43秒 20分21秒 20分0秒 19分40秒 19分20秒 19分1秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分51秒 17分34秒 17分19秒 17分3秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
自動車を運転 17分14秒 16分45秒 16分18秒 15分52秒 15分28秒 15分5秒 14分43秒 14分22秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分50秒 12分34秒 12分18秒 12分4秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
3分7秒 3分2秒 2分57秒 2分52秒 2分48秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分32秒 2分29秒 2分25秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分13秒 2分11秒 2分8秒 2分6秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分51秒 1分49秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 44秒 43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
3分30秒 3分24秒 3分18秒 3分13秒 3分8秒 3分3秒 2分59秒 2分55秒 2分51秒 2分47秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分18秒 2分16秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分6秒 2分4秒 2分2秒 2分0秒 1分58秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
3分39秒 3分33秒 3分27秒 3分21秒 3分16秒 3分11秒 3分7秒 3分2秒 2分58秒 2分54秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒
水泳
(速め:全般)
4分18秒 4分11秒 4分4秒 3分58秒 3分52秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分30秒 3分25秒 3分21秒 3分16秒 3分12秒 3分8秒 3分4秒 3分1秒 2分57秒 2分54秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
4分18秒 4分11秒 4分4秒 3分58秒 3分52秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分30秒 3分25秒 3分21秒 3分16秒 3分12秒 3分8秒 3分4秒 3分1秒 2分57秒 2分54秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒
自転車
(速め:24km/h)
4分18秒 4分11秒 4分4秒 3分58秒 3分52秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分30秒 3分25秒 3分21秒 3分16秒 3分12秒 3分8秒 3分4秒 3分1秒 2分57秒 2分54秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒
ダンス
激しい
4分47秒 4分39秒 4分31秒 4分24秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 3分59秒 3分53秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分13秒 3分9秒 3分6秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分42秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
4分53秒 4分45秒 4分37秒 4分30秒 4分23秒 4分17秒 4分10秒 4分4秒 3分59秒 3分53秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分14秒 3分10秒 3分7秒 3分3秒 3分0秒 2分57秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分45秒 2分43秒 2分40秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒
水泳
(普通:全般)
5分11秒 5分2秒 4分54秒 4分46秒 4分39秒 4分32秒 4分25秒 4分19秒 4分13秒 4分7秒 4分2秒 3分57秒 3分52秒 3分47秒 3分42秒 3分38秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分18秒 3分14秒 3分11秒 3分8秒 3分4秒 3分1秒 2分58秒 2分55秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分45秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
5分23秒 5分14秒 5分5秒 4分57秒 4分50秒 4分42秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分55秒 3分50秒 3分46秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒
山登り 5分23秒 5分14秒 5分5秒 4分57秒 4分50秒 4分42秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分55秒 3分50秒 3分46秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒
自転車
(普通:20km/h)
5分23秒 5分14秒 5分5秒 4分57秒 4分50秒 4分42秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分55秒 3分50秒 3分46秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒
HIIT
ジャンプあり
5分23秒 5分14秒 5分5秒 4分57秒 4分50秒 4分42秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分17秒 4分11秒 4分5秒 4分0秒 3分55秒 3分50秒 3分46秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分29秒 3分25秒 3分22秒 3分18秒 3分15秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分46秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒
ダンス
普通
5分54秒 5分44秒 5分35秒 5分26秒 5分17秒 5分9秒 5分2秒 4分55秒 4分48秒 4分41秒 4分35秒 4分29秒 4分23秒 4分18秒 4分13秒 4分7秒 4分3秒 3分58秒 3分53秒 3分49秒 3分45秒 3分41秒 3分37秒 3分33秒 3分30秒 3分26秒 3分23秒 3分19秒 3分16秒 3分13秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分57秒 2分54秒 2分52秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
7分11秒 6分59秒 6分47秒 6分36秒 6分26秒 6分17秒 6分7秒 5分59秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分27秒 5分20秒 5分14秒 5分7秒 5分1秒 4分55秒 4分50秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分3秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
7分11秒 6分59秒 6分47秒 6分36秒 6分26秒 6分17秒 6分7秒 5分59秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分27秒 5分20秒 5分14秒 5分7秒 5分1秒 4分55秒 4分50秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分3秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分48秒 3分45秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
8分7秒 7分54秒 7分41秒 7分29秒 7分17秒 7分6秒 6分56秒 6分46秒 6分37秒 6分28秒 6分19秒 6分11秒 6分3秒 5分55秒 5分48秒 5分41秒 5分34秒 5分28秒 5分22秒 5分16秒 5分10秒 5分4秒 4分59秒 4分54秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒
踏み台昇降 8分37秒 8分22秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分11秒 7分0秒 6分51秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
HIIT
ジャンプなし
8分37秒 8分22秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分11秒 7分0秒 6分51秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
ダンス
ゆっくり
8分37秒 8分22秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分11秒 7分0秒 6分51秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
筋トレ
スクワット
8分37秒 8分22秒 8分9秒 7分56秒 7分44秒 7分32秒 7分21秒 7分11秒 7分0秒 6分51秒 6分42秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分48秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分12秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
部屋の片づけ全般 8分58秒 8分43秒 8分29秒 8分16秒 8分3秒 7分51秒 7分39秒 7分28秒 7分18秒 7分8秒 6分59秒 6分49秒 6分41秒 6分32秒 6分24秒 6分17秒 6分9秒 6分2秒 5分55秒 5分49秒 5分42秒 5分36秒 5分30秒 5分25秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
9分34秒 9分18秒 9分3秒 8分49秒 8分35秒 8分22秒 8分10秒 7分58秒 7分47秒 7分37秒 7分26秒 7分17秒 7分7秒 6分59秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分26秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
10分1秒 9分44秒 9分28秒 9分13秒 8分59秒 8分46秒 8分33秒 8分21秒 8分9秒 7分58秒 7分47秒 7分37秒 7分27秒 7分18秒 7分9秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分29秒 6分22秒 6分15秒 6分9秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分28秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒
ヨガ
パワー
10分46秒 10分28秒 10分11秒 9分55秒 9分40秒 9分25秒 9分11秒 8分58秒 8分46秒 8分34秒 8分22秒 8分11秒 8分1秒 7分51秒 7分41秒 7分32秒 7分23秒 7分15秒 7分6秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分36秒 6分30秒 6分23秒 6分17秒 6分10秒 6分4秒 5分59秒 5分53秒 5分48秒 5分42秒 5分37秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分18秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
筋トレ
腹筋運動
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分40秒 9分27秒 9分13秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
筋トレ
背筋運動
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分40秒 9分27秒 9分13秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分40秒 9分27秒 9分13秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
筋トレ
懸垂
11分20秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分40秒 9分27秒 9分13秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分29秒 7分21秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
トランポリン
ゆっくり
12分18秒 11分58秒 11分38秒 11分20秒 11分3秒 10分46秒 10分30秒 10分15秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分17秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
12分18秒 11分58秒 11分38秒 11分20秒 11分3秒 10分46秒 10分30秒 10分15秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分17秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
料理全般 12分18秒 11分58秒 11分38秒 11分20秒 11分3秒 10分46秒 10分30秒 10分15秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分17秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
掃除機をかける 13分3秒 12分41秒 12分21秒 12分1秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分53秒 10分37秒 10分23秒 10分9秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分18秒 8分9秒 8分1秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
体をよく動かす仕事 14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
皿洗い 14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
ヨガ
ハタ
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
17分14秒 16分45秒 16分18秒 15分52秒 15分28秒 15分5秒 14分43秒 14分22秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分50秒 12分34秒 12分18秒 12分4秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒
自動車を運転 17分14秒 16分45秒 16分18秒 15分52秒 15分28秒 15分5秒 14分43秒 14分22秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分7秒 12分50秒 12分34秒 12分18秒 12分4秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
風呂でシャワー 21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
トイレ 23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
立って仕事をする 23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
風呂で入浴 28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
デスクワーク 33分9秒 32分14秒 31分21秒 30分32秒 29分45秒 29分0秒 28分18秒 27分37秒 26分59秒 26分22秒 25分47秒 25分13秒 24分41秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分45秒 22分18秒 21分53秒 21分29秒 21分5秒 20分43秒 20分21秒 20分0秒 19分40秒 19分20秒 19分1秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分51秒 17分34秒 17分19秒 17分3秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
電車バスに乗車 33分9秒 32分14秒 31分21秒 30分32秒 29分45秒 29分0秒 28分18秒 27分37秒 26分59秒 26分22秒 25分47秒 25分13秒 24分41秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分45秒 22分18秒 21分53秒 21分29秒 21分5秒 20分43秒 20分21秒 20分0秒 19分40秒 19分20秒 19分1秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分51秒 17分34秒 17分19秒 17分3秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓