funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

21.90キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

21.90キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

21.90キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
8分18秒 8分5秒 7分51秒 7分39秒 7分27秒 7分16秒 7分5秒 6分55秒 6分46秒 6分36秒 6分28秒 6分19秒 6分11秒 6分3秒 5分56秒 5分49秒 5分42秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分11秒 5分6秒 5分1秒 4分55秒 4分51秒 4分46秒 4分41秒 4分37秒 4分32秒 4分28秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分13秒 4分9秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分57秒 1分56秒
山登り 4分28秒 4分20秒 4分13秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分24秒 3分19秒 3分15秒 3分11秒 3分7秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
5分57秒 5分47秒 5分38秒 5分29秒 5分20秒 5分12秒 5分5秒 4分57秒 4分51秒 4分44秒 4分38秒 4分32秒 4分26秒 4分20秒 4分15秒 4分10秒 4分5秒 4分0秒 3分56秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分39秒 3分35秒 3分32秒 3分28秒 3分25秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分58秒 2分56秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
4分28秒 4分20秒 4分13秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分24秒 3分19秒 3分15秒 3分11秒 3分7秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
3分34秒 3分28秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分58秒 2分54秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
4分3秒 3分57秒 3分50秒 3分44秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分23秒 3分18秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分1秒 2分57秒 2分54秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分40秒 2分38秒 2分35秒 2分32秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
3分1秒 2分56秒 2分51秒 2分47秒 2分43秒 2分39秒 2分35秒 2分31秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分18秒 2分15秒 2分12秒 2分9秒 2分7秒 2分4秒 2分2秒 2分0秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分51秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分37秒 1分36秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 42秒 42秒 42秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2分54秒 2分49秒 2分44秒 2分40秒 2分36秒 2分32秒 2分28秒 2分25秒 2分21秒 2分18秒 2分15秒 2分12秒 2分9秒 2分7秒 2分4秒 2分2秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分45秒 1分43秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 42秒 42秒 42秒 42秒 41秒 41秒 41秒 40秒 40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
6分44秒 6分33秒 6分22秒 6分12秒 6分3秒 5分54秒 5分45秒 5分37秒 5分29秒 5分21秒 5分14秒 5分7秒 5分1秒 4分55秒 4分49秒 4分43秒 4分37秒 4分32秒 4分27秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分52秒 3分48秒 3分44秒 3分41秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒
水泳
(普通:全般)
4分18秒 4分11秒 4分4秒 3分58秒 3分51秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分30秒 3分25秒 3分21秒 3分16秒 3分12秒 3分8秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒
水泳
(速め:全般)
3分34秒 3分28秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分58秒 2分54秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒
水泳
(バタフライ)
2分35秒 2分31秒 2分27秒 2分23秒 2分19秒 2分16秒 2分12秒 2分9秒 2分6秒 2分3秒 2分0秒 1分58秒 1分55秒 1分53秒 1分51秒 1分48秒 1分46秒 1分44秒 1分42秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分30秒 1分29秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 49秒 49秒 49秒 48秒 48秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 42秒 42秒 42秒 41秒 41秒 41秒 40秒 40秒 40秒 40秒 39秒 39秒 39秒 38秒 38秒 38秒 38秒 37秒 37秒 37秒 37秒 36秒 36秒 36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
5分57秒 5分47秒 5分38秒 5分29秒 5分20秒 5分12秒 5分5秒 4分57秒 4分51秒 4分44秒 4分38秒 4分32秒 4分26秒 4分20秒 4分15秒 4分10秒 4分5秒 4分0秒 3分56秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分39秒 3分35秒 3分32秒 3分28秒 3分25秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分58秒 2分56秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒
自転車
(普通:20km/h)
4分28秒 4分20秒 4分13秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分24秒 3分19秒 3分15秒 3分11秒 3分7秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
自転車
(速め:24km/h)
3分34秒 3分28秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分58秒 2分54秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

21.90キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
9分24秒 9分8秒 8分54秒 8分39秒 8分26秒 8分13秒 8分1秒 7分50秒 7分39秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
筋トレ
背筋運動
9分24秒 9分8秒 8分54秒 8分39秒 8分26秒 8分13秒 8分1秒 7分50秒 7分39秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
9分24秒 9分8秒 8分54秒 8分39秒 8分26秒 8分13秒 8分1秒 7分50秒 7分39秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
筋トレ
懸垂
9分24秒 9分8秒 8分54秒 8分39秒 8分26秒 8分13秒 8分1秒 7分50秒 7分39秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
筋トレ
スクワット
7分9秒 6分57秒 6分45秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分28秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒
ヨガ
ハタ
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
ヨガ
パワー
8分56秒 8分41秒 8分27秒 8分13秒 8分1秒 7分49秒 7分37秒 7分26秒 7分16秒 7分6秒 6分57秒 6分48秒 6分39秒 6分31秒 6分23秒 6分15秒 6分8秒 6分0秒 5分54秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分32秒 4分28秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒
ダンス
ゆっくり
7分9秒 6分57秒 6分45秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分28秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒
ダンス
普通
4分53秒 4分45秒 4分37秒 4分30秒 4分23秒 4分17秒 4分10秒 4分4秒 3分59秒 3分53秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分14秒 3分10秒 3分7秒 3分3秒 3分0秒 2分57秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分45秒 2分43秒 2分40秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒
ダンス
激しい
3分58秒 3分51秒 3分45秒 3分39秒 3分33秒 3分28秒 3分23秒 3分18秒 3分14秒 3分9秒 3分5秒 3分1秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒
踏み台昇降 7分9秒 6分57秒 6分45秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分28秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒
トランポリン
ゆっくり
10分12秒 9分55秒 9分39秒 9分24秒 9分10秒 8分56秒 8分43秒 8分30秒 8分18秒 8分7秒 7分56秒 7分46秒 7分36秒 7分26秒 7分17秒 7分9秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
7分56秒 7分43秒 7分30秒 7分19秒 7分7秒 6分57秒 6分46秒 6分37秒 6分28秒 6分19秒 6分10秒 6分2秒 5分55秒 5分47秒 5分40秒 5分33秒 5分27秒 5分20秒 5分14秒 5分8秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分33秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒
HIIT
ジャンプなし
7分9秒 6分57秒 6分45秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分28秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒
HIIT
ジャンプあり
4分28秒 4分20秒 4分13秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分24秒 3分19秒 3分15秒 3分11秒 3分7秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

21.90キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
料理全般 10分12秒 9分55秒 9分39秒 9分24秒 9分10秒 8分56秒 8分43秒 8分30秒 8分18秒 8分7秒 7分56秒 7分46秒 7分36秒 7分26秒 7分17秒 7分9秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分23秒
掃除機をかける 10分50秒 10分32秒 10分14秒 9分58秒 9分43秒 9分28秒 9分14秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分25秒 8分14秒 8分4秒 7分54秒 7分44秒 7分35秒 7分26秒 7分17秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分6秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
10分12秒 9分55秒 9分39秒 9分24秒 9分10秒 8分56秒 8分43秒 8分30秒 8分18秒 8分7秒 7分56秒 7分46秒 7分36秒 7分26秒 7分17秒 7分9秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分23秒
部屋の片づけ全般 7分26秒 7分14秒 7分2秒 6分51秒 6分41秒 6分31秒 6分21秒 6分12秒 6分3秒 5分55秒 5分47秒 5分40秒 5分32秒 5分25秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分55秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分25秒 4分20秒 4分16秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分57秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
トイレ 19分51秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分26秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分38秒
風呂でシャワー 17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
風呂で入浴 23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
デスクワーク 27分30秒 26分44秒 26分1秒 25分19秒 24分40秒 24分3秒 23分28秒 22分55秒 22分23秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分28秒 20分3秒 19分38秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分1秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒
立って仕事をする 19分51秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分26秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分38秒
体をよく動かす仕事 11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
電車バスに乗車 27分30秒 26分44秒 26分1秒 25分19秒 24分40秒 24分3秒 23分28秒 22分55秒 22分23秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分28秒 20分3秒 19分38秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分1秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒
自動車を運転 14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
2分35秒 2分31秒 2分27秒 2分23秒 2分19秒 2分16秒 2分12秒 2分9秒 2分6秒 2分3秒 2分0秒 1分58秒 1分55秒 1分53秒 1分51秒 1分48秒 1分46秒 1分44秒 1分42秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分30秒 1分29秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 49秒 49秒 49秒 48秒 48秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 42秒 42秒 42秒 41秒 41秒 41秒 40秒 40秒 40秒 40秒 39秒 39秒 39秒 38秒 38秒 38秒 38秒 37秒 37秒 37秒 37秒 36秒 36秒 36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2分54秒 2分49秒 2分44秒 2分40秒 2分36秒 2分32秒 2分28秒 2分25秒 2分21秒 2分18秒 2分15秒 2分12秒 2分9秒 2分7秒 2分4秒 2分2秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分45秒 1分43秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 42秒 42秒 42秒 42秒 41秒 41秒 41秒 40秒 40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
3分1秒 2分56秒 2分51秒 2分47秒 2分43秒 2分39秒 2分35秒 2分31秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分18秒 2分15秒 2分12秒 2分9秒 2分7秒 2分4秒 2分2秒 2分0秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分51秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分39秒 1分37秒 1分36秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 53秒 53秒 53秒 52秒 52秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒 49秒 49秒 48秒 48秒 48秒 47秒 47秒 47秒 46秒 46秒 46秒 45秒 45秒 45秒 44秒 44秒 44秒 43秒 43秒 43秒 42秒 42秒 42秒
水泳
(速め:全般)
3分34秒 3分28秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分58秒 2分54秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒
ランニング
(速め:10km/h)
3分34秒 3分28秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分58秒 2分54秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒
自転車
(速め:24km/h)
3分34秒 3分28秒 3分22秒 3分17秒 3分12秒 3分7秒 3分3秒 2分58秒 2分54秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分30秒 2分27秒 2分24秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分48秒 1分47秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒 56秒 56秒 55秒 55秒 54秒 54秒 54秒 53秒 53秒 52秒 52秒 52秒 51秒 51秒 51秒 50秒 50秒 50秒
ダンス
激しい
3分58秒 3分51秒 3分45秒 3分39秒 3分33秒 3分28秒 3分23秒 3分18秒 3分14秒 3分9秒 3分5秒 3分1秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分46秒 2分43秒 2分40秒 2分37秒 2分34秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分4秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分52秒 1分51秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 57秒 57秒 57秒 56秒 56秒 55秒 55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
4分3秒 3分57秒 3分50秒 3分44秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分23秒 3分18秒 3分13秒 3分9秒 3分5秒 3分1秒 2分57秒 2分54秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分40秒 2分38秒 2分35秒 2分32秒 2分29秒 2分27秒 2分24秒 2分22秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分53秒 1分52秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒 1分0秒 59秒 59秒 58秒 58秒 58秒 57秒 57秒 56秒
水泳
(普通:全般)
4分18秒 4分11秒 4分4秒 3分58秒 3分51秒 3分46秒 3分40秒 3分35秒 3分30秒 3分25秒 3分21秒 3分16秒 3分12秒 3分8秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分30秒 2分28秒 2分25秒 2分23秒 2分21秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分9秒 2分7秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分14秒 1分14秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒 1分1秒 1分1秒 1分1秒 1分0秒 1分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
4分28秒 4分20秒 4分13秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分24秒 3分19秒 3分15秒 3分11秒 3分7秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
山登り 4分28秒 4分20秒 4分13秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分24秒 3分19秒 3分15秒 3分11秒 3分7秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
自転車
(普通:20km/h)
4分28秒 4分20秒 4分13秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分24秒 3分19秒 3分15秒 3分11秒 3分7秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
HIIT
ジャンプあり
4分28秒 4分20秒 4分13秒 4分6秒 4分0秒 3分54秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分33秒 3分28秒 3分24秒 3分19秒 3分15秒 3分11秒 3分7秒 3分4秒 3分0秒 2分57秒 2分53秒 2分50秒 2分47秒 2分44秒 2分41秒 2分39秒 2分36秒 2分33秒 2分31秒 2分28秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分16秒 2分14秒 2分12秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分58秒 1分57秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒 1分8秒 1分7秒 1分7秒 1分6秒 1分6秒 1分5秒 1分5秒 1分4秒 1分4秒 1分3秒 1分3秒 1分2秒 1分2秒
ダンス
普通
4分53秒 4分45秒 4分37秒 4分30秒 4分23秒 4分17秒 4分10秒 4分4秒 3分59秒 3分53秒 3分48秒 3分43秒 3分38秒 3分34秒 3分29秒 3分25秒 3分21秒 3分17秒 3分14秒 3分10秒 3分7秒 3分3秒 3分0秒 2分57秒 2分54秒 2分51秒 2分48秒 2分45秒 2分43秒 2分40秒 2分38秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分26秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分15秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分20秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分17秒 1分17秒 1分16秒 1分16秒 1分15秒 1分15秒 1分14秒 1分13秒 1分13秒 1分12秒 1分12秒 1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒 1分9秒 1分9秒 1分9秒 1分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
5分57秒 5分47秒 5分38秒 5分29秒 5分20秒 5分12秒 5分5秒 4分57秒 4分51秒 4分44秒 4分38秒 4分32秒 4分26秒 4分20秒 4分15秒 4分10秒 4分5秒 4分0秒 3分56秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分39秒 3分35秒 3分32秒 3分28秒 3分25秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分58秒 2分56秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
5分57秒 5分47秒 5分38秒 5分29秒 5分20秒 5分12秒 5分5秒 4分57秒 4分51秒 4分44秒 4分38秒 4分32秒 4分26秒 4分20秒 4分15秒 4分10秒 4分5秒 4分0秒 3分56秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分39秒 3分35秒 3分32秒 3分28秒 3分25秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分58秒 2分56秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分28秒 1分28秒 1分27秒 1分26秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分23秒 1分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
6分44秒 6分33秒 6分22秒 6分12秒 6分3秒 5分54秒 5分45秒 5分37秒 5分29秒 5分21秒 5分14秒 5分7秒 5分1秒 4分55秒 4分49秒 4分43秒 4分37秒 4分32秒 4分27秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分52秒 3分48秒 3分44秒 3分41秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分8秒 3分6秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分35秒 1分34秒
踏み台昇降 7分9秒 6分57秒 6分45秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分28秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒
HIIT
ジャンプなし
7分9秒 6分57秒 6分45秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分28秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒
ダンス
ゆっくり
7分9秒 6分57秒 6分45秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分28秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒
筋トレ
スクワット
7分9秒 6分57秒 6分45秒 6分35秒 6分25秒 6分15秒 6分6秒 5分57秒 5分49秒 5分41秒 5分33秒 5分26秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分54秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分33秒 4分28秒 4分23秒 4分18秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分2秒 3分58秒 3分54秒 3分51秒 3分47秒 3分44秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒
部屋の片づけ全般 7分26秒 7分14秒 7分2秒 6分51秒 6分41秒 6分31秒 6分21秒 6分12秒 6分3秒 5分55秒 5分47秒 5分40秒 5分32秒 5分25秒 5分19秒 5分12秒 5分6秒 5分0秒 4分55秒 4分49秒 4分44秒 4分39秒 4分34秒 4分29秒 4分25秒 4分20秒 4分16秒 4分12秒 4分8秒 4分4秒 4分0秒 3分57秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分15秒 3分13秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
7分56秒 7分43秒 7分30秒 7分19秒 7分7秒 6分57秒 6分46秒 6分37秒 6分28秒 6分19秒 6分10秒 6分2秒 5分55秒 5分47秒 5分40秒 5分33秒 5分27秒 5分20秒 5分14秒 5分8秒 5分3秒 4分57秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分38秒 4分33秒 4分29秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分12秒 4分9秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
8分18秒 8分5秒 7分51秒 7分39秒 7分27秒 7分16秒 7分5秒 6分55秒 6分46秒 6分36秒 6分28秒 6分19秒 6分11秒 6分3秒 5分56秒 5分49秒 5分42秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分17秒 5分11秒 5分6秒 5分1秒 4分55秒 4分51秒 4分46秒 4分41秒 4分37秒 4分32秒 4分28秒 4分24秒 4分20秒 4分16秒 4分13秒 4分9秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分57秒 1分56秒
ヨガ
パワー
8分56秒 8分41秒 8分27秒 8分13秒 8分1秒 7分49秒 7分37秒 7分26秒 7分16秒 7分6秒 6分57秒 6分48秒 6分39秒 6分31秒 6分23秒 6分15秒 6分8秒 6分0秒 5分54秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分32秒 4分28秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒
筋トレ
腹筋運動
9分24秒 9分8秒 8分54秒 8分39秒 8分26秒 8分13秒 8分1秒 7分50秒 7分39秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
筋トレ
背筋運動
9分24秒 9分8秒 8分54秒 8分39秒 8分26秒 8分13秒 8分1秒 7分50秒 7分39秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
9分24秒 9分8秒 8分54秒 8分39秒 8分26秒 8分13秒 8分1秒 7分50秒 7分39秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
筋トレ
懸垂
9分24秒 9分8秒 8分54秒 8分39秒 8分26秒 8分13秒 8分1秒 7分50秒 7分39秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 7分0秒 6分51秒 6分43秒 6分35秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒
トランポリン
ゆっくり
10分12秒 9分55秒 9分39秒 9分24秒 9分10秒 8分56秒 8分43秒 8分30秒 8分18秒 8分7秒 7分56秒 7分46秒 7分36秒 7分26秒 7分17秒 7分9秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
10分12秒 9分55秒 9分39秒 9分24秒 9分10秒 8分56秒 8分43秒 8分30秒 8分18秒 8分7秒 7分56秒 7分46秒 7分36秒 7分26秒 7分17秒 7分9秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分23秒
料理全般 10分12秒 9分55秒 9分39秒 9分24秒 9分10秒 8分56秒 8分43秒 8分30秒 8分18秒 8分7秒 7分56秒 7分46秒 7分36秒 7分26秒 7分17秒 7分9秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分57秒 5分51秒 5分46秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分23秒
掃除機をかける 10分50秒 10分32秒 10分14秒 9分58秒 9分43秒 9分28秒 9分14秒 9分1秒 8分49秒 8分37秒 8分25秒 8分14秒 8分4秒 7分54秒 7分44秒 7分35秒 7分26秒 7分17秒 7分9秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分6秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
体をよく動かす仕事 11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
皿洗い 11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
ヨガ
ハタ
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒
自動車を運転 14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
風呂でシャワー 17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
トイレ 19分51秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分26秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分38秒
立って仕事をする 19分51秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分26秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分38秒
風呂で入浴 23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
デスクワーク 27分30秒 26分44秒 26分1秒 25分19秒 24分40秒 24分3秒 23分28秒 22分55秒 22分23秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分28秒 20分3秒 19分38秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分1秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒
電車バスに乗車 27分30秒 26分44秒 26分1秒 25分19秒 24分40秒 24分3秒 23分28秒 22分55秒 22分23秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分28秒 20分3秒 19分38秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分1秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓