- ＞funcity-ダイエット最新情報
- ＞3週間で痩せる限界や理想的な減量幅を体重ごとに解説
信頼性検証済みページ
このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。
このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。
この記事のライター
funcityダイエット編集部
痩せたい！とにかくきれいになりたい！かっこよくなりたい！という切実な思いをかなえるため、
funcityダイエット編集部ではこれまで延べ70,000以上の記事を作成し、
月間50万人以上の方に情報を提供しています。あいまいな情報や
間違った情報があふれるダイエット界隈においては、ジムのトレーナーや栄養学の専門家であっても誤った情報を提供していることが非常に多いです。
funcityダイエット編集部は情報の信憑性に徹底的にこだわり抜き、正しいダイエット情報を提供することに努めています。
もちろんライター全員がダイエット経験者そしてダイエットの成功者です。
3週間で痩せる限界や理想的な減量幅を体重ごとに解説
このページでは、3週間で痩せるための基本的な食事の摂り方、運動の方法など網羅的に解説していきます。 また3週間でどの程度痩せるのかが妥当な減量幅なのか、理想的な減量幅や、痩せられる限界についても解説します。
3週間で限界何キロまで痩せられるか
3週間で痩せられる限界を確認します。
非現実的な目標を立てないためにも、3週間で痩せられる限界を知っておくことは重要です。
3週間で痩せられる限界は、あなたの現在の体重が何キロで、身長は何センチなのかによって変わります。
それぞれの体重と身長について3週間で痩せられる体重についてみてみましょう。
※ここでは各身長におけるBMI16(ガリガリ)の体重を下限値として計算しています。
3週間で痩せられる限界は、あなたの現在の体重が何キロで、身長は何センチなのかによって変わります。
それぞれの体重と身長について3週間で痩せられる体重についてみてみましょう。
※ここでは各身長におけるBMI16(ガリガリ)の体重を下限値として計算しています。
| 現在の体重 | 140cm | 141cm | 142cm | 143cm | 144cm | 145cm | 146cm | 147cm | 148cm | 149cm | 150cm | 151cm | 152cm | 153cm | 154cm | 155cm | 156cm | 157cm | 158cm | 159cm | 160cm | 161cm | 162cm | 163cm | 164cm | 165cm | 166cm | 167cm | 168cm | 169cm | 170cm | 171cm | 172cm | 173cm | 174cm | 175cm | 176cm | 177cm | 178cm | 179cm | 180cm | 181cm | 182cm | 183cm | 184cm | 185cm | 186cm | 187cm | 188cm | 189cm | 190cm | 191cm | 192cm | 193cm | 194cm | 195cm | 196cm | 197cm | 198cm | 199cm | 200cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 36キロ | 3.3キロ | 3.3キロ | 3.3キロ | 3.3キロ | 2.8キロ | 2.4キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 37キロ | 3.4キロ | 3.4キロ | 3.4キロ | 3.4キロ | 3.4キロ | 3.4キロ | 2.9キロ | 2.4キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 38キロ | 3.5キロ | 3.5キロ | 3.5キロ | 3.5キロ | 3.5キロ | 3.5キロ | 3.5キロ | 3.4キロ | 3.0キロ | 2.5キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 39キロ | 3.6キロ | 3.6キロ | 3.6キロ | 3.6キロ | 3.6キロ | 3.6キロ | 3.6キロ | 3.6キロ | 3.6キロ | 3.5キロ | 3.0キロ | 2.5キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 40キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.5キロ | 3.0キロ | 2.5キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 41キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.7キロ | 3.5キロ | 3.1キロ | 2.6キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 42キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.8キロ | 3.6キロ | 3.1キロ | 2.6キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 43キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.9キロ | 3.6キロ | 3.1キロ | 2.6キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 44キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 4.0キロ | 3.6キロ | 3.0キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 45キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.1キロ | 4.0キロ | 3.5キロ | 3.0キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 46キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.0キロ | 3.5キロ | 3.0キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 47キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.2キロ | 4.0キロ | 3.4キロ | 2.9キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 48キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 4.3キロ | 3.9キロ | 3.4キロ | 2.8キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 49キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 4.4キロ | 3.8キロ | 3.3キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 50キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.5キロ | 4.3キロ | 3.8キロ | 3.2キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 51キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.6キロ | 4.2キロ | 3.7キロ | 3.1キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 52キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.7キロ | 4.1キロ | 3.6キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 53キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.6キロ | 4.0キロ | 3.4キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 54キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.8キロ | 4.4キロ | 3.9キロ | 3.3キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 55キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.9キロ | 4.3キロ | 3.7キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 56キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.7キロ | 4.2キロ | 3.6キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 57キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.6キロ | 4.0キロ | 3.4キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 58キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.4キロ | 3.8キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 59キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.8キロ | 4.2キロ | 3.6キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 60キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.6キロ | 4.0キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 61キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.4キロ | 3.8キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 62キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.8キロ | 4.2キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 63キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.6キロ | 4.0キロ | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 64キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.4キロ | 3.8キロ | - | - | - | - | - | - |
| 65キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.8キロ | 4.2キロ | - | - | - | - | - |
| 66キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.5キロ | 3.9キロ | - | - | - |
| 67キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 5キロ | 4.9キロ | 4.3キロ | - | - |
| 68キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 5キロ | 5キロ | 4.6キロ | - |
| 69キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 5キロ | 5キロ |
| 70キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 71キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 72キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 73キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 74キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 75キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 76キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 77キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 78キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 79キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ | 6キロ |
| 80キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 81キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 82キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 83キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 84キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 85キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 86キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 87キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 88キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 89キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 90キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 91キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ | 7キロ |
| 92キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 93キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 94キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 95キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 96キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 97キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 98キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 99キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 100キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 101キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 102キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 103キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ | 8キロ |
| 104キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 105キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 106キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 107キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 108キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 109キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 110キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 111キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 112キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 113キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 114キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 115キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ | 9キロ |
| 116キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 117キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 118キロ | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 119キロ | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 120キロ | - | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 121キロ | - | - | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 122キロ | - | - | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 123キロ | - | - | - | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 124キロ | - | - | - | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 125キロ | - | - | - | - | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 126キロ | - | - | - | - | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 127キロ | - | - | - | - | - | - | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ | 10キロ |
| 128キロ | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 129キロ | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 130キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 131キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 132キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 133キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 134キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 135キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 136キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 137キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 138キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 139キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ | 11キロ |
| 140キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 141キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 142キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 143キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 144キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 145キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 146キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 147キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 148キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 149キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
| 150キロ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ | 12キロ |
現在の体重によって3週間で痩せられる限界は違うことが分かります。
体重が重ければ重いほど3週間で痩せられる幅も大きくなります。
ここに示されている数値は、あくまでも限界値で、
脂肪と合わせて体重の3.5%程度の水分と、300g程度の便を排せつできた場合です。
日ごろから全く体重管理をしておらず、 身体もかなりむくんでいる状態からのダイエットを想定しており、 かつ脂肪だけでなく、減量できる水分量も含めた限界値となっています。
これまでダイエットを続けてきた人や、脂肪はあまり多くない人、そこまで不摂生な生活ではなかった人は、もうすこし減量幅は小さくなります。
ここまでの内容で、3週間でダイエットする場合の理想値と限界値を確認してきました。
3週間でどのくらい痩せるのが妥当か何となく目標値が見えてきたのではないでしょうか。
ここに示されている数値は、あくまでも限界値で、
脂肪と合わせて体重の3.5%程度の水分と、300g程度の便を排せつできた場合です。
日ごろから全く体重管理をしておらず、 身体もかなりむくんでいる状態からのダイエットを想定しており、 かつ脂肪だけでなく、減量できる水分量も含めた限界値となっています。
これまでダイエットを続けてきた人や、脂肪はあまり多くない人、そこまで不摂生な生活ではなかった人は、もうすこし減量幅は小さくなります。
ここまでの内容で、3週間でダイエットする場合の理想値と限界値を確認してきました。
3週間でどのくらい痩せるのが妥当か何となく目標値が見えてきたのではないでしょうか。
3週間のダイエットの理想的な減量目標
続いて3週間のダイエットにおける理想的な減量目標を確認しましょう。
ダイエット界隈の一般的な常識からも、これまでの数々のダイエッターの実績から見てみても、 理想的といえる減量目標は1ヶ月あたり5%未満の減量といわれています。
これを3週間単位に換算すると、 3週間で痩せる理想的な減量目標は、およそ体重の3.5%未満になります。
それぞれの体重について、実際の理想の減量目標を見てみましょう。
※最低体重を35キロとしています。
ダイエット界隈の一般的な常識からも、これまでの数々のダイエッターの実績から見てみても、 理想的といえる減量目標は1ヶ月あたり5%未満の減量といわれています。
これを3週間単位に換算すると、 3週間で痩せる理想的な減量目標は、およそ体重の3.5%未満になります。
それぞれの体重について、実際の理想の減量目標を見てみましょう。
| 現在の体重 | 理想の減量目標 |
|---|---|
| 40キロ台 | 1.4キロ未満 |
| 45キロ台 | 1.6キロ未満 |
| 50キロ台 | 1.8キロ未満 |
| 55キロ台 | 1.9キロ未満 |
| 60キロ台 | 2.1キロ未満 |
| 65キロ台 | 2.3キロ未満 |
| 70キロ台 | 2.5キロ未満 |
| 75キロ台 | 2.6キロ未満 |
| 80キロ台 | 2.8キロ未満 |
| 85キロ台 | 3.0キロ未満 |
| 90キロ台 | 3.2キロ未満 |
| 95キロ台 | 3.3キロ未満 |
| 100キロ台 | 3.5キロ未満 |
| 105キロ台 | 3.7キロ未満 |
| 110キロ台 | 3.9キロ未満 |
| 115キロ台 | 4.0キロ未満 |
| 120キロ台 | 4.2キロ未満 |
| 125キロ台 | 4.4キロ未満 |
| 130キロ台 | 4.6キロ未満 |
| 135キロ台 | 4.7キロ未満 |
| 140キロ台 | 4.9キロ未満 |
| 145キロ台 | 5.1キロ未満 |
| 150キロ台 | 5.3キロ未満 |
3週間のダイエット目標体重ごとのメニュー
3週間で行うダイエットの概要をつかんだら、目標体重ごとのメニューを確認していきましょう。
3週間で1キロ痩せる方法
3週間で2キロ痩せる方法
3週間で3キロ痩せる方法
3週間で4キロ痩せる方法
3週間で5キロ痩せる方法
3週間で6キロ痩せる方法
3週間で7キロ痩せる方法
3週間で8キロ痩せる方法
3週間で9キロ痩せる方法
3週間で10キロ痩せる方法
3週間で11キロ痩せる方法
3週間で12キロ痩せる方法
他のダイエット期間についてみたい人はこちら↓
期間×減量体重のダイエット方法
で
ダイエット最新情報
