8430キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8430キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8430キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8430キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.9合分	2385.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	52.7枚分	3162.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	93.7個分	5622.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	64.8人前分	6480.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.1人前分	2810.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.1人前分	3510.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	46.8人前分	4680.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.6人前分	2160.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	44.4人前分	4440.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	70.3人前分	7030.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	40.1人前分	4010.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	84.3人前分	8430.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	60.2人前分	6020.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	42.2人前分	4220.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	70.3人前分	7030.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	38.3人前分	3830.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	67.4人前分	6740.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	70.3人前分	14060.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.3人前分	5260.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	49.6人前分	6448.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	40.1人前分	7619.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	42.2人前分	4220.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.3人前分	5577.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.2人前分	5016.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.2人前分	5490.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.2人前分	4480.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.1人前分	8073.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.1人前分	2248.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.8人前分	2480.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.9杯分	13425.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.9杯分	13425.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.5杯分	11455.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.5人前分	6090.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.2人前分	3744.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.0人前分	3000.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.1人前分	3525.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.9人前分	4225.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.8人前分	6566.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.7枚分	4850.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	33.7個分	3370.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.2個分	3402.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.3人前分	3550.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	140.5本分	2810.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	210.8枚分	4216.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	70.3本分	4921.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	240.9本分	7227.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	60.2本分	9030.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	40.1丁分	12030.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	49.6丁分	14880.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	84.3パック分	4215.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	140.5人前分	14050.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	140.5枚分	2810.0g

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