7930キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7930キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7930キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7930キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.0合分	2250.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	49.6枚分	2976.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	88.1個分	5286.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	61.0人前分	6100.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.4人前分	2640.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	33.0人前分	3300.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	44.1人前分	4410.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.3人前分	2030.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.5人前分	3050.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	41.7人前分	4170.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	66.1人前分	6610.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	37.8人前分	3780.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	79.3人前分	7930.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	56.6人前分	5660.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	66.1人前分	6610.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	36.0人前分	3600.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.5人前分	3050.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	63.4人前分	6340.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	66.1人前分	13220.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.8人前分	4960.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	46.6人前分	6058.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	37.8人前分	7182.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.4人前分	5226.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.4人前分	4712.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.5人前分	5175.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.6人前分	4240.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	33.0人前分	7590.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.4人前分	2112.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.3人前分	2330.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.9杯分	12675.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.9杯分	12675.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.7杯分	10823.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.7人前分	5754.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.4人前分	3528.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.3人前分	2825.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.2人前分	3300.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.9人前分	3975.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.2人前分	6164.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.1枚分	4550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.7個分	3170.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.3個分	3213.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.8人前分	3348.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	132.2本分	2644.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	198.3枚分	3966.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	66.1本分	4627.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	226.6本分	6798.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	56.6本分	8490.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	37.8丁分	11340.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	46.6丁分	13980.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	79.3パック分	3965.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	132.2人前分	13220.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	132.2枚分	2644.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

7930キロカロリーを消費する運動一覧

7930キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧