6120キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6120キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6120キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6120キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.5合分	1725.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	38.3枚分	2298.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	68.0個分	4080.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	47.1人前分	4710.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	20.4人前分	2040.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	25.5人前分	2550.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	34.0人前分	3400.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	15.7人前分	1570.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	23.5人前分	2350.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	32.2人前分	3220.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	51.0人前分	5100.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	29.1人前分	2910.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	61.2人前分	6120.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	43.7人前分	4370.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	51.0人前分	5100.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	23.5人前分	2350.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	49.0人前分	4900.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	51.0人前分	10200.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.1人前分	3820.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	36.0人前分	4680.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	29.1人前分	5529.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.4人前分	4056.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.6人前分	3648.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.9人前分	4005.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.2人前分	3280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	25.5人前分	5865.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	20.4人前分	1632.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.0人前分	1800.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.0杯分	9750.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.0杯分	9750.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.6杯分	8374.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.6人前分	4452.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	22.7人前分	2724.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.7人前分	2175.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.2人前分	2550.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.2人前分	3050.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.1人前分	4757.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.0枚分	3500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	24.5個分	2450.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.8個分	2478.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.1人前分	2578.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	102.0本分	2040.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	153.0枚分	3060.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	51.0本分	3570.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	174.9本分	5247.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	43.7本分	6555.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	29.1丁分	8730.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	36.0丁分	10800.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	61.2パック分	3060.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	102.0人前分	10200.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	102.0枚分	2040.0g

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