7120キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7120キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7120キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7120キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.4合分	2010.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	44.5枚分	2670.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	79.1個分	4746.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	54.8人前分	5480.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	23.7人前分	2370.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	39.6人前分	3960.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.3人前分	1830.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	27.4人前分	2740.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	37.5人前分	3750.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	59.3人前分	5930.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	33.9人前分	3390.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	71.2人前分	7120.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	50.9人前分	5090.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	35.6人前分	3560.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	59.3人前分	5930.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	27.4人前分	2740.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	57.0人前分	5700.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	59.3人前分	11860.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.3人前分	4460.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	41.9人前分	5447.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	33.9人前分	6441.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	35.6人前分	3560.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.1人前分	4719.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.1人前分	4218.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.3人前分	4635.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.5人前分	3800.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	29.7人前分	6831.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	23.7人前分	1896.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	20.9人前分	2090.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.1杯分	11325.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.1杯分	11325.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.3杯分	9717.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.3人前分	5166.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	26.4人前分	3168.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.2人前分	2550.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.9人前分	2975.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.2人前分	3550.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.3人前分	5561.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.2枚分	4100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	28.5個分	2850.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	13.7個分	2877.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.3人前分	3010.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	118.7本分	2374.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	178.0枚分	3560.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	59.3本分	4151.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	203.4本分	6102.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	50.9本分	7635.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	33.9丁分	10170.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	41.9丁分	12570.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	71.2パック分	3560.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	118.7人前分	11870.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	118.7枚分	2374.0g

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