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6020キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
6020キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 6020キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
11.4合分 | 1710.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
37.6枚分 | 2256.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
66.9個分 | 4014.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
46.3人前分 | 4630.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
20.1人前分 | 2010.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
25.1人前分 | 2510.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
33.4人前分 | 3340.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
15.4人前分 | 1540.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
23.2人前分 | 2320.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
31.7人前分 | 3170.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
50.2人前分 | 5020.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
28.7人前分 | 2870.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
60.2人前分 | 6020.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
43.0人前分 | 4300.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
30.1人前分 | 3010.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
50.2人前分 | 5020.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
27.4人前分 | 2740.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
23.2人前分 | 2320.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
48.2人前分 | 4820.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
50.2人前分 | 10040.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
18.8人前分 | 3760.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
35.4人前分 | 4602.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
28.7人前分 | 5453.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
30.1人前分 | 3010.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
10.2人前分 | 3978.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
9.4人前分 | 3572.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
8.7人前分 | 3915.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
8.0人前分 | 3200.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
25.1人前分 | 5773.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
20.1人前分 | 1608.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
17.7人前分 | 1770.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
12.8杯分 | 9600.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
12.8杯分 | 9600.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
10.4杯分 | 8216.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
10.4人前分 | 4368.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
22.3人前分 | 2676.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
8.6人前分 | 2150.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
10.0人前分 | 2500.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
12.0人前分 | 3000.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
7.0人前分 | 4690.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.9枚分 | 3450.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
24.1個分 | 2410.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
11.6個分 | 2436.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
18.8人前分 | 2538.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
100.3本分 | 2006.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
150.5枚分 | 3010.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
50.2本分 | 3514.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
172.0本分 | 5160.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
43.0本分 | 6450.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
28.7丁分 | 8610.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
35.4丁分 | 10620.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
60.2パック分 | 3010.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
100.3人前分 | 10030.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
100.3枚分 | 2006.0g | |
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