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0キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

0キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

0キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
山登り 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ランニング
(普通:8km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ランニング
(速め:10km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
水泳
(普通:全般)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
水泳
(速め:全般)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
水泳
(バタフライ)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
自転車
(普通:20km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
自転車
(速め:24km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

0キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
背筋運動		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
腕立て伏せ		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
懸垂		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
スクワット		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ヨガ
ハタ		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ヨガ
パワー		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ダンス
ゆっくり		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ダンス
普通		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ダンス
激しい		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
踏み台昇降 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
トランポリン
ゆっくり		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
トランポリン
高く飛ぶ		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
HIIT
ジャンプなし		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
HIIT
ジャンプあり		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

0キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
料理全般 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
掃除機をかける 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
部屋の片づけ全般 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
トイレ 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
風呂でシャワー 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
風呂で入浴 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
デスクワーク 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
立って仕事をする 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
体をよく動かす仕事 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
電車バスに乗車 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
自動車を運転 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
水泳
(速め:全般)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ランニング
(速め:10km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
自転車
(速め:24km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ダンス
激しい		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
水泳
(普通:全般)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ランニング
(普通:8km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
山登り 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
自転車
(普通:20km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
HIIT
ジャンプあり		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ダンス
普通		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
踏み台昇降 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
HIIT
ジャンプなし		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ダンス
ゆっくり		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
スクワット		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
部屋の片づけ全般 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
トランポリン
高く飛ぶ		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ヨガ
パワー		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
腹筋運動		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
背筋運動		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
腕立て伏せ		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
筋トレ
懸垂		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
トランポリン
ゆっくり		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
料理全般 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
掃除機をかける 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
体をよく動かす仕事 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
皿洗い 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ヨガ
ハタ		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
自動車を運転 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
風呂でシャワー 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
トイレ 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
立って仕事をする 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
風呂で入浴 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
デスクワーク 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒
電車バスに乗車 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒 0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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