9240キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9240キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9240キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9240キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	17.4合分	2610.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	57.8枚分	3468.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	102.7個分	6162.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	71.1人前分	7110.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	30.8人前分	3080.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	38.5人前分	3850.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	51.3人前分	5130.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	23.7人前分	2370.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	35.5人前分	3550.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	48.6人前分	4860.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	77.0人前分	7700.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	44.0人前分	4400.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	92.4人前分	9240.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	66.0人前分	6600.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	46.2人前分	4620.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	77.0人前分	7700.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	42.0人前分	4200.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	35.5人前分	3550.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	73.9人前分	7390.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	77.0人前分	15400.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	28.9人前分	5780.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	54.4人前分	7072.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	44.0人前分	8360.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	46.2人前分	4620.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.7人前分	6123.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.4人前分	5472.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.4人前分	6030.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.3人前分	4920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	38.5人前分	8855.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	30.8人前分	2464.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	27.2人前分	2720.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	19.7杯分	14775.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	19.7杯分	14775.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.9杯分	12561.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.9人前分	6678.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	34.2人前分	4104.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.2人前分	3300.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	15.4人前分	3850.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	18.5人前分	4625.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.7人前分	7169.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.6枚分	5300.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	37.0個分	3700.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.8個分	3738.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	28.9人前分	3901.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	154.0本分	3080.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	231.0枚分	4620.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	77.0本分	5390.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	264.0本分	7920.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	66.0本分	9900.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	44.0丁分	13200.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	54.4丁分	16320.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	92.4パック分	4620.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	154.0人前分	15400.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	154.0枚分	3080.0g

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