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9040キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
9040キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 9040キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
17.1合分 | 2565.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
56.5枚分 | 3390.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
100.4個分 | 6024.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
69.5人前分 | 6950.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
30.1人前分 | 3010.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
37.7人前分 | 3770.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
50.2人前分 | 5020.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
23.2人前分 | 2320.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
34.8人前分 | 3480.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
47.6人前分 | 4760.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
75.3人前分 | 7530.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
43.0人前分 | 4300.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
90.4人前分 | 9040.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
64.6人前分 | 6460.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
45.2人前分 | 4520.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
75.3人前分 | 7530.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
41.1人前分 | 4110.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
34.8人前分 | 3480.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
72.3人前分 | 7230.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
75.3人前分 | 15060.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
28.3人前分 | 5660.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
53.2人前分 | 6916.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
43.0人前分 | 8170.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
45.2人前分 | 4520.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
15.3人前分 | 5967.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
14.1人前分 | 5358.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
13.1人前分 | 5895.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
12.1人前分 | 4840.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
37.7人前分 | 8671.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
30.1人前分 | 2408.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
26.6人前分 | 2660.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.2杯分 | 14400.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.2杯分 | 14400.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
15.6杯分 | 12324.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
15.6人前分 | 6552.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
33.5人前分 | 4020.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
12.9人前分 | 3225.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
15.1人前分 | 3775.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
18.1人前分 | 4525.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
10.5人前分 | 7035.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
10.4枚分 | 5200.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
36.2個分 | 3620.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
17.4個分 | 3654.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
28.3人前分 | 3820.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
150.7本分 | 3014.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
226.0枚分 | 4520.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
75.3本分 | 5271.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
258.3本分 | 7749.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
64.6本分 | 9690.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
43.0丁分 | 12900.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
53.2丁分 | 15960.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
90.4パック分 | 4520.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
150.7人前分 | 15070.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
150.7枚分 | 3014.0g |
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