8870キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

8870キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

8870キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに8870キロカロリーの食事量を見ていきます。

8870キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事8870キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ16.4人前の量が8870キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8870キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	16.4人前

8870キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの8870キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ15.4人前の量が8870キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8870キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	15.4人前

8870キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）8870キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ12.0人前の量が8870キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8870キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	12.0人前

8870キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事8870キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ29.6人前の量が8870キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8870キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	29.6人前

8870キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン8870キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ31.7人前の量が8870キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8870キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	31.7人前

8870キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食8870キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ63.4人前の量が8870キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8870キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	63.4人前

8870キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール8870キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ73.9人前の量が8870キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	8870キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	73.9人前

8870キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル8870キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ25.3人前の量が8870キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8870キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	25.3人前

8870キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		8870キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.7合分	2505.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	55.4枚分	3324.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	98.6個分	5916.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	68.2人前分	6820.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.6人前分	2960.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	37.0人前分	3700.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	49.3人前分	4930.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.7人前分	2270.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.7人前分	4670.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	73.9人前分	7390.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.2人前分	4220.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	88.7人前分	8870.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	63.4人前分	6340.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	44.4人前分	4440.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	73.9人前分	7390.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.3人前分	4030.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	71.0人前分	7100.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	73.9人前分	14780.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.7人前分	5540.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	52.2人前分	6786.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.2人前分	8018.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	44.4人前分	4440.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.0人前分	5850.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.9人前分	5282.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.9人前分	5805.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.8人前分	4720.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	37.0人前分	8510.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.6人前分	2368.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.1人前分	2610.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.3杯分	12087.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.3人前分	6426.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.9人前分	3948.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.8人前分	3700.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.7人前分	4425.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.3人前分	6901.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.2枚分	5100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.5個分	3550.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.1個分	3591.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.7人前分	3739.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	147.8本分	2956.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	221.8枚分	4436.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	73.9本分	5173.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	253.4本分	7602.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	63.4本分	9510.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.2丁分	12660.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	52.2丁分	15660.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	88.7パック分	4435.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	147.8人前分	14780.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	147.8枚分	2956.0g

その他のカロリーについて