9870キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9870キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9870キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9870キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.6合分	2790.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	61.7枚分	3702.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	109.7個分	6582.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	75.9人前分	7590.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	32.9人前分	3290.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	41.1人前分	4110.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	54.8人前分	5480.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	25.3人前分	2530.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	38.0人前分	3800.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	51.9人前分	5190.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	82.3人前分	8230.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	47.0人前分	4700.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	98.7人前分	9870.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	70.5人前分	7050.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	49.4人前分	4940.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	82.3人前分	8230.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	44.9人前分	4490.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	38.0人前分	3800.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	79.0人前分	7900.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	82.3人前分	16460.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	30.8人前分	6160.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	58.1人前分	7553.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	47.0人前分	8930.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	49.4人前分	4940.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.7人前分	6513.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	15.4人前分	5852.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	14.3人前分	6435.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	13.2人前分	5280.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	41.1人前分	9453.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	32.9人前分	2632.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	29.0人前分	2900.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	21.0杯分	15750.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	21.0杯分	15750.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	17.0杯分	13430.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	17.0人前分	7140.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	36.6人前分	4392.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	14.1人前分	3525.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	16.5人前分	4125.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.7人前分	4925.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.5人前分	7705.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.3枚分	5650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	39.5個分	3950.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	19.0個分	3990.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	30.8人前分	4158.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	164.5本分	3290.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	246.8枚分	4936.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	82.3本分	5761.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	282.0本分	8460.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	70.5本分	10575.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	47.0丁分	14100.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	58.1丁分	17430.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	98.7パック分	4935.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	164.5人前分	16450.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	164.5枚分	3290.0g

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