8770キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8770キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8770キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8770キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.5合分	2475.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	54.8枚分	3288.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	97.4個分	5844.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	67.5人前分	6750.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.2人前分	2920.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.5人前分	3650.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	48.7人前分	4870.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.5人前分	2250.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	33.7人前分	3370.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.2人前分	4620.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	73.1人前分	7310.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	41.8人前分	4180.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	87.7人前分	8770.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	62.6人前分	6260.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	73.1人前分	7310.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	39.9人前分	3990.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	33.7人前分	3370.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	70.2人前分	7020.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	73.1人前分	14620.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.4人前分	5480.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	51.6人前分	6708.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	41.8人前分	7942.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.9人前分	5811.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.7人前分	5206.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.7人前分	5715.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.7人前分	4680.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.5人前分	8395.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.2人前分	2336.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.8人前分	2580.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.7杯分	14025.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.7杯分	14025.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.1杯分	11929.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.1人前分	6342.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.5人前分	3900.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.5人前分	3125.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.6人前分	3650.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.5人前分	4375.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.2人前分	6834.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.1枚分	5050.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.1個分	3510.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.9個分	3549.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.4人前分	3699.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	146.2本分	2924.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	219.3枚分	4386.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	73.1本分	5117.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	250.6本分	7518.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	62.6本分	9390.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	41.8丁分	12540.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	51.6丁分	15480.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	87.7パック分	4385.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	146.2人前分	14620.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	146.2枚分	2924.0g

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