6650キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6650キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6650キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6650キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	12.5合分	1875.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	41.6枚分	2496.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	73.9個分	4434.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	51.2人前分	5120.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	22.2人前分	2220.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	27.7人前分	2770.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	36.9人前分	3690.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	17.1人前分	1710.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	25.6人前分	2560.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	35.0人前分	3500.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	55.4人前分	5540.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	31.7人前分	3170.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	66.5人前分	6650.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	47.5人前分	4750.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	33.3人前分	3330.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	55.4人前分	5540.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	25.6人前分	2560.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	53.2人前分	5320.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	55.4人前分	11080.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	20.8人前分	4160.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	39.1人前分	5083.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	31.7人前分	6023.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	33.3人前分	3330.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	11.3人前分	4407.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	10.4人前分	3952.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.6人前分	4320.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.9人前分	3560.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	27.7人前分	6371.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	22.2人前分	1776.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	19.6人前分	1960.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	14.1杯分	10575.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	14.1杯分	10575.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	11.5杯分	9085.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	11.5人前分	4830.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	24.6人前分	2952.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.5人前分	2375.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	11.1人前分	2775.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	13.3人前分	3325.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.7人前分	5159.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.6枚分	3800.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	26.6個分	2660.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.8個分	2688.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	20.8人前分	2808.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	110.8本分	2216.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	166.3枚分	3326.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	55.4本分	3878.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	190.0本分	5700.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	47.5本分	7125.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	31.7丁分	9510.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	39.1丁分	11730.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	66.5パック分	3325.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	110.8人前分	11080.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	110.8枚分	2216.0g

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