5750キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

5750キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5750キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		5750キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	10.8合分	1620.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	35.9枚分	2154.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	63.9個分	3834.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	44.2人前分	4420.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	19.2人前分	1920.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	24.0人前分	2400.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	31.9人前分	3190.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	14.7人前分	1470.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	30.3人前分	3030.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	47.9人前分	4790.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	27.4人前分	2740.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	57.5人前分	5750.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	41.1人前分	4110.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	47.9人前分	4790.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	26.1人前分	2610.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	22.1人前分	2210.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	46.0人前分	4600.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	47.9人前分	9580.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	18.0人前分	3600.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	33.8人前分	4394.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	27.4人前分	5206.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	9.7人前分	3783.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.0人前分	3420.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	8.3人前分	3735.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	7.7人前分	3080.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	24.0人前分	5520.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	19.2人前分	1536.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	16.9人前分	1690.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	12.2杯分	9150.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	12.2杯分	9150.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	9.9杯分	7821.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	9.9人前分	4158.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	21.3人前分	2556.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	8.2人前分	2050.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	9.6人前分	2400.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	11.5人前分	2875.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	6.7人前分	4489.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	6.6枚分	3300.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	23.0個分	2300.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	11.1個分	2331.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	18.0人前分	2430.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	95.8本分	1916.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	143.8枚分	2876.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	47.9本分	3353.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	164.3本分	4929.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	41.1本分	6165.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	27.4丁分	8220.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	33.8丁分	10140.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	57.5パック分	2875.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	95.8人前分	9580.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	95.8枚分	1916.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

5750キロカロリーを消費する運動一覧

5750キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧