6320キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

6320キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

6320キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		6320キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	11.9合分	1785.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	39.5枚分	2370.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	70.2個分	4212.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	48.6人前分	4860.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	21.1人前分	2110.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	26.3人前分	2630.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	35.1人前分	3510.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	16.2人前分	1620.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	24.3人前分	2430.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	33.3人前分	3330.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	52.7人前分	5270.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	30.1人前分	3010.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	63.2人前分	6320.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	45.1人前分	4510.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	52.7人前分	5270.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	28.7人前分	2870.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	24.3人前分	2430.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	50.6人前分	5060.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	52.7人前分	10540.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	19.8人前分	3960.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	37.2人前分	4836.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	30.1人前分	5719.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	31.6人前分	3160.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	10.7人前分	4173.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	9.9人前分	3762.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	9.2人前分	4140.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	8.4人前分	3360.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	26.3人前分	6049.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	21.1人前分	1688.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	18.6人前分	1860.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	13.4杯分	10050.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	13.4杯分	10050.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	10.9杯分	8611.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	10.9人前分	4578.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	23.4人前分	2808.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	9.0人前分	2250.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	10.5人前分	2625.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	12.6人前分	3150.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	7.3人前分	4891.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	7.3枚分	3650.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	25.3個分	2530.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	12.2個分	2562.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	19.8人前分	2673.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	105.3本分	2106.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	158.0枚分	3160.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	52.7本分	3689.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	180.6本分	5418.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	45.1本分	6765.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	30.1丁分	9030.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	37.2丁分	11160.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	63.2パック分	3160.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	105.3人前分	10530.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	105.3枚分	2106.0g

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