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5320キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
5320キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 5320キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
10.0合分 | 1500.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
33.3枚分 | 1998.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
59.1個分 | 3546.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
40.9人前分 | 4090.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
17.7人前分 | 1770.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
22.2人前分 | 2220.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
29.6人前分 | 2960.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
13.6人前分 | 1360.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
20.5人前分 | 2050.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
28.0人前分 | 2800.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
44.3人前分 | 4430.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
25.3人前分 | 2530.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
53.2人前分 | 5320.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
38.0人前分 | 3800.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
26.6人前分 | 2660.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
44.3人前分 | 4430.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
24.2人前分 | 2420.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
20.5人前分 | 2050.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
42.6人前分 | 4260.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
44.3人前分 | 8860.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
16.6人前分 | 3320.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
31.3人前分 | 4069.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
25.3人前分 | 4807.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
26.6人前分 | 2660.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
9.0人前分 | 3510.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
8.3人前分 | 3154.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.7人前分 | 3465.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
7.1人前分 | 2840.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
22.2人前分 | 5106.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
17.7人前分 | 1416.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
15.6人前分 | 1560.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.3杯分 | 8475.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.3杯分 | 8475.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
9.2杯分 | 7268.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
9.2人前分 | 3864.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
19.7人前分 | 2364.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.6人前分 | 1900.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
8.9人前分 | 2225.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.6人前分 | 2650.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.2人前分 | 4154.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.1枚分 | 3050.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
21.3個分 | 2130.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
10.2個分 | 2142.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
16.6人前分 | 2241.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
88.7本分 | 1774.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
133.0枚分 | 2660.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
44.3本分 | 3101.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
152.0本分 | 4560.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
38.0本分 | 5700.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
25.3丁分 | 7590.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
31.3丁分 | 9390.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
53.2パック分 | 2660.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
88.7人前分 | 8870.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
88.7枚分 | 1774.0g | |
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