7320キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7320キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7320キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7320キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.8合分	2070.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	45.8枚分	2748.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	81.3個分	4878.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	56.3人前分	5630.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.4人前分	2440.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	30.5人前分	3050.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	40.7人前分	4070.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.8人前分	1880.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	28.2人前分	2820.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	38.5人前分	3850.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	61.0人前分	6100.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	73.2人前分	7320.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	52.3人前分	5230.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	61.0人前分	6100.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	33.3人前分	3330.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	28.2人前分	2820.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	58.6人前分	5860.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	61.0人前分	12200.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	22.9人前分	4580.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	43.1人前分	5603.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	34.9人前分	6631.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.4人前分	4836.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.4人前分	4332.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.6人前分	4770.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.8人前分	3920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	30.5人前分	7015.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.4人前分	1952.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.5人前分	2150.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.6杯分	11700.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.6杯分	11700.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.6杯分	9954.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.6人前分	5292.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	27.1人前分	3252.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.5人前分	2625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.2人前分	3050.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.6人前分	3650.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.5人前分	5695.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.4枚分	4200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	29.3個分	2930.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.1個分	2961.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	22.9人前分	3091.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	122.0本分	2440.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	183.0枚分	3660.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	61.0本分	4270.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	209.1本分	6273.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	52.3本分	7845.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	34.9丁分	10470.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	43.1丁分	12930.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	73.2パック分	3660.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	122.0人前分	12200.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	122.0枚分	2440.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

7320キロカロリーを消費する運動一覧

7320キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧