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5420キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
5420キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 5420キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
10.2合分 | 1530.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
33.9枚分 | 2034.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
60.2個分 | 3612.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
41.7人前分 | 4170.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
18.1人前分 | 1810.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
22.6人前分 | 2260.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
30.1人前分 | 3010.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
13.9人前分 | 1390.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
20.8人前分 | 2080.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
28.5人前分 | 2850.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
45.2人前分 | 4520.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
25.8人前分 | 2580.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
54.2人前分 | 5420.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
38.7人前分 | 3870.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
27.1人前分 | 2710.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
45.2人前分 | 4520.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
24.6人前分 | 2460.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
20.8人前分 | 2080.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
43.4人前分 | 4340.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
45.2人前分 | 9040.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
16.9人前分 | 3380.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
31.9人前分 | 4147.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
25.8人前分 | 4902.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
27.1人前分 | 2710.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
9.2人前分 | 3588.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
8.5人前分 | 3230.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.9人前分 | 3555.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
7.2人前分 | 2880.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
22.6人前分 | 5198.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
18.1人前分 | 1448.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
15.9人前分 | 1590.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.5杯分 | 8625.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.5杯分 | 8625.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
9.3杯分 | 7347.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
9.3人前分 | 3906.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
20.1人前分 | 2412.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.7人前分 | 1925.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
9.0人前分 | 2250.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.8人前分 | 2700.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.3人前分 | 4221.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.2枚分 | 3100.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
21.7個分 | 2170.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
10.4個分 | 2184.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
16.9人前分 | 2281.5g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
90.3本分 | 1806.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
135.5枚分 | 2710.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
45.2本分 | 3164.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
154.9本分 | 4647.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
38.7本分 | 5805.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
25.8丁分 | 7740.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
31.9丁分 | 9570.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
54.2パック分 | 2710.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
90.3人前分 | 9030.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
90.3枚分 | 1806.0g | |
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