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45キロカロリー分のお菓子やスイーツの目安一覧

45キロカロリー分の代表的なお菓子・スイーツ一覧

45キロカロリー相当のお菓子やスイーツの一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『 食品成分データベース』を参考に作成しています。
お菓子・スイーツ・アイス単位45キロカロリーの目安
和菓子系 せんべい 40kcal 20g
(1枚)		 1.1枚分 22.0g
まんじゅう 130kcal 50g
(1個)		 0.3個分 15.0g
大福 230kcal 100g
(1個)		 0.2個分 20.0g
一般 ポテトチップス 330kcal 60g
(1袋60g)		 0.1袋分 6.0g
板チョコ 280kcal 50g
(1枚)		 0.2枚分 10.0g
チロルチョコ 50kcal 10g
(1個)		 0.9個分 9.0g
クッキー 50kcal 10g
(1枚)		 0.9枚分 9.0g
ポッキー 10kcal 2g
(1本)		 4.5本分 9.0g
あめ 15kcal 4g
(1個)		 3.0個分 12.0g
パフェ フルーツパフェ 490kcal 300g
(1人前)		 0.09人前分 27.0g
チョコパフェ 540kcal 190g
(1人前)		 0.08人前分 15.2g
アイス バニラアイス 370kcal 200ml
(1個)		 0.1個分 20.0ml
チョコアイス 300kcal 200ml
(1個)		 0.2個分 40.0ml
抹茶アイス 300kcal 200ml
(1個)		 0.2個分 40.0ml
ケーキ・その他 ショートケーキ 370kcal 120g
(1人前)		 0.1人前分 12.0g
チョコケーキ 440kcal 120g
(1人前)		 0.1人前分 12.0g
ホットケーキ 320kcal 120g
(1枚)		 0.1枚分 12.0g
ドーナツ 220kcal 60g
(1個)		 0.2個分 12.0g
シュークリーム 160kcal 80g
(1個)		 0.3個分 24.0g
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