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1392キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

1392キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

1392キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位1392キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
2.6合分 390.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
8.7枚分 522.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
15.5個分 930.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
10.7人前分 1070.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
4.6人前分 460.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
5.8人前分 580.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
7.7人前分 770.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
3.6人前分 360.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
5.4人前分 540.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
7.3人前分 730.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
11.6人前分 1160.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
6.6人前分 660.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
13.9人前分 1390.0g
140kcal 100g
(1人前)
9.9人前分 990.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
7.0人前分 700.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
11.6人前分 1160.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
6.3人前分 630.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
5.4人前分 540.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
11.1人前分 1110.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
11.6人前分 2320.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
4.4人前分 880.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
8.2人前分 1066.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
6.6人前分 1254.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
7.0人前分 700.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
2.4人前分 936.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
2.2人前分 836.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
2.0人前分 900.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
1.9人前分 760.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
5.8人前分 1334.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
4.6人前分 368.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
4.1人前分 410.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
3.0杯分 2250.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
3.0杯分 2250.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
2.4杯分 1896.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
2.4人前分 1008.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
5.2人前分 624.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
2.0人前分 500.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
2.3人前分 575.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
2.8人前分 700.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
1.6人前分 1072.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
1.6枚分 800.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
5.6個分 560.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
2.7個分 567.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
4.4人前分 594.0g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
23.2本分 464.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
34.8枚分 696.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
11.6本分 812.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
39.8本分 1194.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
9.9本分 1485.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
6.6丁分 1980.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
8.2丁分 2460.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
13.9パック分 695.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
23.2人前分 2320.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
23.2枚分 464.0g

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