funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

この記事のライター

funcityダイエット編集部

痩せたい!とにかくきれいになりたい!かっこよくなりたい!という切実な思いをかなえるため、 funcityダイエット編集部ではこれまで延べ70,000以上の記事を作成し、
月間50万人以上の方に情報を提供しています。あいまいな情報や 間違った情報があふれるダイエット界隈においては、ジムのトレーナーや栄養学の専門家であっても誤った情報を提供していることが非常に多いです。

funcityダイエット編集部は情報の信憑性に徹底的にこだわり抜き、正しいダイエット情報を提供することに努めています。 もちろんライター全員がダイエット経験者そしてダイエットの成功者です。

1週間で痩せる限界や理想的な減量幅を体重ごとに解説

このページでは、1週間で痩せるための基本的な食事の摂り方、運動の方法など網羅的に解説していきます。 また1週間でどの程度痩せるのかが妥当な減量幅なのか、理想的な減量幅や、痩せられる限界についても解説します。

1週間で限界何キロまで痩せられるか

1週間で痩せられる限界を確認します。 非現実的な目標を立てないためにも、1週間で痩せられる限界を知っておくことは重要です。

1週間で痩せられる限界は、あなたの現在の体重が何キロで、身長は何センチなのかによって変わります。
それぞれの体重と身長について1週間で痩せられる体重についてみてみましょう。

※ここでは各身長におけるBMI16(ガリガリ)の体重を下限値として計算しています。
現在の体重 140cm 141cm 142cm 143cm 144cm 145cm 146cm 147cm 148cm 149cm 150cm 151cm 152cm 153cm 154cm 155cm 156cm 157cm 158cm 159cm 160cm 161cm 162cm 163cm 164cm 165cm 166cm 167cm 168cm 169cm 170cm 171cm 172cm 173cm 174cm 175cm 176cm 177cm 178cm 179cm 180cm 181cm 182cm 183cm 184cm 185cm 186cm 187cm 188cm 189cm 190cm 191cm 192cm 193cm 194cm 195cm 196cm 197cm 198cm 199cm 200cm
36キロ 2.1キロ 2.1キロ 2.1キロ 2.1キロ 2.1キロ 2.1キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
37キロ 2.2キロ 2.2キロ 2.2キロ 2.2キロ 2.2キロ 2.2キロ 2.2キロ 2.2キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
38キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
39キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ 2.3キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
40キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
41キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ 2.4キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
42キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
43キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ 2.5キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
44キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
45キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ 2.6キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
46キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
47キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ 2.7キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
48キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
49キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ 2.8キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
50キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
51キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ 2.9キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
52キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
53キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ 3.0キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
54キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
55キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ 3.1キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
56キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
57キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ 3.2キロ - - - - - - - - - - - - - - - - -
58キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ - - - - - - - - - - - - - - - -
59キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ 3.3キロ - - - - - - - - - - - - - -
60キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ - - - - - - - - - - - - -
61キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ 3.4キロ - - - - - - - - - - -
62キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ - - - - - - - - - -
63キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ 3.5キロ - - - - - - - -
64キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ - - - - - -
65キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ 3.6キロ - - - - -
66キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ - - -
67キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ 3.7キロ - -
68キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ -
69キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ 3.8キロ
70キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ
71キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ 3.9キロ
72キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ
73キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ 4.0キロ
74キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ 4.1キロ
75キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ
76キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ 4.2キロ
77キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ
78キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ 4.3キロ
79キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ
80キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ 4.4キロ
81キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ
82キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ 4.5キロ
83キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ
84キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ 4.6キロ
85キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ
86キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ 4.7キロ
87キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ
88キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ 4.8キロ
89キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ
90キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ 4.9キロ
91キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ 5.0キロ
92キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
93キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
94キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
95キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
96キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
97キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
98キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
99キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
100キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
101キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
102キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
103キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
104キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
105キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
106キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
107キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
108キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
109キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
110キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
111キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ 5キロ
112キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
113キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
114キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
115キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
116キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
117キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
118キロ - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
119キロ - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
120キロ - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
121キロ - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
122キロ - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
123キロ - - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
124キロ - - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
125キロ - - - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
126キロ - - - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
127キロ - - - - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
128キロ - - - - - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
129キロ - - - - - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
130キロ - - - - - - - - 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ 6キロ
131キロ - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
132キロ - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
133キロ - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
134キロ - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
135キロ - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
136キロ - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
137キロ - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
138キロ - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
139キロ - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
140キロ - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
141キロ - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
142キロ - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
143キロ - - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
144キロ - - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
145キロ - - - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
146キロ - - - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
147キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
148キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
149キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ 7キロ
150キロ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ 8キロ
現在の体重によって1週間で痩せられる限界は違うことが分かります。 体重が重ければ重いほど1週間で痩せられる幅も大きくなります。

ここに示されている数値は、あくまでも限界値で、
脂肪と合わせて体重の3.5%程度の水分と、300g程度の便を排せつできた場合です。

日ごろから全く体重管理をしておらず、 身体もかなりむくんでいる状態からのダイエットを想定しており、 かつ脂肪だけでなく、減量できる水分量も含めた限界値となっています。

これまでダイエットを続けてきた人や、脂肪はあまり多くない人、そこまで不摂生な生活ではなかった人は、もうすこし減量幅は小さくなります。


ここまでの内容で、1週間でダイエットする場合の理想値と限界値を確認してきました。
1週間でどのくらい痩せるのが妥当か何となく目標値が見えてきたのではないでしょうか。

1週間のダイエットの理想的な減量目標

続いて1週間のダイエットにおける理想的な減量目標を確認しましょう。

ダイエット界隈の一般的な常識からも、これまでの数々のダイエッターの実績から見てみても、 理想的といえる減量目標は1ヶ月あたり5%未満の減量といわれています。

これを1週間単位に換算すると、 1週間で痩せる理想的な減量目標は、およそ体重の1.2%未満になります。

それぞれの体重について、実際の理想の減量目標を見てみましょう。
現在の体重理想の減量目標
40キロ台0.5キロ未満
45キロ台0.5キロ未満
50キロ台0.6キロ未満
55キロ台0.6キロ未満
60キロ台0.7キロ未満
65キロ台0.8キロ未満
70キロ台0.8キロ未満
75キロ台0.9キロ未満
80キロ台0.9キロ未満
85キロ台1.0キロ未満
90キロ台1.1キロ未満
95キロ台1.1キロ未満
100キロ台1.2キロ未満
105キロ台1.2キロ未満
110キロ台1.3キロ未満
115キロ台1.3キロ未満
120キロ台1.4キロ未満
125キロ台1.5キロ未満
130キロ台1.5キロ未満
135キロ台1.6キロ未満
140キロ台1.6キロ未満
145キロ台1.7キロ未満
150キロ台1.8キロ未満
※最低体重を35キロとしています。


1週間で痩せられる理想的な減量幅はかなり少ない印象を受けた人が多いのではないでしょうか。

1週間のダイエット目標体重ごとのメニュー

1週間で行うダイエットの概要をつかんだら、目標体重ごとのメニューを確認していきましょう。