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9290キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
9290キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 9290キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
17.5合分 | 2625.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
58.1枚分 | 3486.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
103.2個分 | 6192.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
71.5人前分 | 7150.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
31.0人前分 | 3100.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
38.7人前分 | 3870.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
51.6人前分 | 5160.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
23.8人前分 | 2380.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
35.7人前分 | 3570.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
48.9人前分 | 4890.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
77.4人前分 | 7740.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
44.2人前分 | 4420.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
92.9人前分 | 9290.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
66.4人前分 | 6640.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
46.5人前分 | 4650.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
77.4人前分 | 7740.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
42.2人前分 | 4220.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
35.7人前分 | 3570.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
74.3人前分 | 7430.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
77.4人前分 | 15480.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
29.0人前分 | 5800.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
54.6人前分 | 7098.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
44.2人前分 | 8398.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
46.5人前分 | 4650.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
15.7人前分 | 6123.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
14.5人前分 | 5510.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
13.5人前分 | 6075.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
12.4人前分 | 4960.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
38.7人前分 | 8901.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
31.0人前分 | 2480.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
27.3人前分 | 2730.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.8杯分 | 14850.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
19.8杯分 | 14850.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
16.0杯分 | 12640.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
16.0人前分 | 6720.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
34.4人前分 | 4128.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
13.3人前分 | 3325.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
15.5人前分 | 3875.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
18.6人前分 | 4650.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
10.8人前分 | 7236.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
10.7枚分 | 5350.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
37.2個分 | 3720.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
17.9個分 | 3759.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
29.0人前分 | 3915.0g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
154.8本分 | 3096.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
232.3枚分 | 4646.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
77.4本分 | 5418.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
265.4本分 | 7962.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
66.4本分 | 9960.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
44.2丁分 | 13260.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
54.6丁分 | 16380.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
92.9パック分 | 4645.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
154.8人前分 | 15480.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
154.8枚分 | 3096.0g |
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