8900キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8900キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8900キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8900キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.8合分	2520.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	55.6枚分	3336.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	98.9個分	5934.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	68.5人前分	6850.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	37.1人前分	3710.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	49.4人前分	4940.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.8人前分	2280.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.2人前分	3420.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.8人前分	4680.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	74.2人前分	7420.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.4人前分	4240.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	89.0人前分	8900.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	63.6人前分	6360.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	44.5人前分	4450.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	74.2人前分	7420.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.5人前分	4050.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.2人前分	3420.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	71.2人前分	7120.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	74.2人前分	14840.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.8人前分	5560.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	52.4人前分	6812.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.4人前分	8056.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	44.5人前分	4450.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.1人前分	5889.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.9人前分	5282.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.9人前分	5805.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.9人前分	4760.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	37.1人前分	8533.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.7人前分	2376.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.2人前分	2620.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.3杯分	12087.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.3人前分	6426.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	33.0人前分	3960.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.8人前分	3700.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.8人前分	4450.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.3人前分	6901.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.2枚分	5100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.6個分	3560.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.1個分	3591.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.8人前分	3753.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	148.3本分	2966.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	222.5枚分	4450.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	74.2本分	5194.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	254.3本分	7629.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	63.6本分	9540.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.4丁分	12720.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	52.4丁分	15720.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	89.0パック分	4450.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	148.3人前分	14830.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	148.3枚分	2966.0g

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