7900キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7900キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7900キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7900キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.9合分	2235.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	49.4枚分	2964.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	87.8個分	5268.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	60.8人前分	6080.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.3人前分	2630.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.9人前分	3290.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.3人前分	2030.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.4人前分	3040.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	41.6人前分	4160.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	65.8人前分	6580.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	79.0人前分	7900.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	56.4人前分	5640.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	39.5人前分	3950.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	65.8人前分	6580.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	35.9人前分	3590.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.4人前分	3040.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	63.2人前分	6320.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	65.8人前分	13160.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.7人前分	4940.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	46.5人前分	6045.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	37.6人前分	7144.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	39.5人前分	3950.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.4人前分	5226.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.3人前分	4674.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.4人前分	5130.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.5人前分	4200.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.9人前分	7567.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.3人前分	2104.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.2人前分	2320.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.8杯分	12600.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.8杯分	12600.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.6杯分	10744.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.6人前分	5712.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.3人前分	3516.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.3人前分	2825.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.2人前分	3300.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.8人前分	3950.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.2人前分	6164.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.1枚分	4550.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.6個分	3160.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.2個分	3192.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.7人前分	3334.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	131.7本分	2634.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	197.5枚分	3950.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	65.8本分	4606.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	225.7本分	6771.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	56.4本分	8460.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	37.6丁分	11280.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	46.5丁分	13950.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	79.0パック分	3950.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	131.7人前分	13170.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	131.7枚分	2634.0g

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