7860キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7860キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7860キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7860キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.8合分	2220.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	49.1枚分	2946.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	87.3個分	5238.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	60.5人前分	6050.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.2人前分	2620.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	43.7人前分	4370.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.2人前分	2020.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	41.4人前分	4140.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	65.5人前分	6550.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	37.4人前分	3740.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	78.6人前分	7860.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	56.1人前分	5610.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	39.3人前分	3930.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	65.5人前分	6550.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	35.7人前分	3570.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.2人前分	3020.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	62.9人前分	6290.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	65.5人前分	13100.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.6人前分	4920.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	46.2人前分	6006.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	37.4人前分	7106.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	39.3人前分	3930.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.3人前分	5187.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.3人前分	4674.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.4人前分	5130.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.5人前分	4200.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.8人前分	7544.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.2人前分	2096.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.1人前分	2310.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.7杯分	12525.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.7杯分	12525.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.6杯分	10744.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.6人前分	5712.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.1人前分	3492.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.2人前分	2800.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.1人前分	3275.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.7人前分	3925.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.1人前分	6097.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.0枚分	4500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.4個分	3140.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.1個分	3171.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.6人前分	3321.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	131.0本分	2620.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	196.5枚分	3930.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	65.5本分	4585.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	224.6本分	6738.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	56.1本分	8415.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	37.4丁分	11220.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	46.2丁分	13860.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	78.6パック分	3930.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	131.0人前分	13100.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	131.0枚分	2620.0g

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