8830キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8830キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8830キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8830キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.7合分	2505.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	55.2枚分	3312.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	98.1個分	5886.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	67.9人前分	6790.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	49.1人前分	4910.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.6人前分	2260.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.0人前分	3400.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.5人前分	4650.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	73.6人前分	7360.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.0人前分	4200.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	88.3人前分	8830.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	63.1人前分	6310.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	44.2人前分	4420.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	73.6人前分	7360.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.1人前分	4010.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.0人前分	3400.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	70.6人前分	7060.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	73.6人前分	14720.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.6人前分	5520.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	51.9人前分	6747.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.0人前分	7980.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	44.2人前分	4420.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.0人前分	5850.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.8人前分	5244.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.8人前分	5760.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.8人前分	4720.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.8人前分	8464.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.4人前分	2352.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.0人前分	2600.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.8杯分	14100.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.8杯分	14100.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.2杯分	12008.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.2人前分	6384.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.7人前分	3924.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.6人前分	3150.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.7人前分	3675.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.7人前分	4425.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.3人前分	6901.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.1枚分	5050.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.3個分	3530.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.0個分	3570.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.6人前分	3726.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	147.2本分	2944.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	220.8枚分	4416.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	73.6本分	5152.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	252.3本分	7569.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	63.1本分	9465.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.0丁分	12600.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	51.9丁分	15570.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	88.3パック分	4415.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	147.2人前分	14720.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	147.2枚分	2944.0g

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