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5431キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧
5431キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
| メニュー・食材 | 単位 | 5431キロカロリーの目安 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
10.2合分 | 1530.0g |
| 食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
33.9枚分 | 2034.0g | |
| メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
60.3個分 | 3618.0g |
| 牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
41.8人前分 | 4180.0g | |
| 牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
18.1人前分 | 1810.0g | |
| 牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
22.6人前分 | 2260.0g | |
| 豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
30.2人前分 | 3020.0g | |
| 豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
13.9人前分 | 1390.0g | |
| 豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
20.9人前分 | 2090.0g | |
| 鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
28.6人前分 | 2860.0g | |
| 鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
45.3人前分 | 4530.0g | |
| 鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
25.9人前分 | 2590.0g | |
| 鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
54.3人前分 | 5430.0g | |
| 鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
38.8人前分 | 3880.0g | |
| さば | 200kcal | 100g (1人前) |
27.2人前分 | 2720.0g | |
| あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
45.3人前分 | 4530.0g | |
| いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
24.7人前分 | 2470.0g | |
| ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
20.9人前分 | 2090.0g | |
| まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
43.4人前分 | 4340.0g | |
| 野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
45.3人前分 | 9060.0g | |
| 肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
17.0人前分 | 3400.0g | |
| にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
31.9人前分 | 4147.0g | |
| 筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
25.9人前分 | 4921.0g | |
| 天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
27.2人前分 | 2720.0g | |
| 寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
9.2人前分 | 3588.0g | |
| 天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
8.5人前分 | 3230.0g | |
| 親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
7.9人前分 | 3555.0g | |
| 牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
7.2人前分 | 2880.0g | |
| うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
22.6人前分 | 5198.0g | |
| そば | 300kcal | 80g (1人前：乾燥) |
18.1人前分 | 1448.0g | |
| そうめん | 340kcal | 100g (1人前：乾燥) |
16.0人前分 | 1600.0g | |
| ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.6杯分 | 8700.0g | |
| ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
11.6杯分 | 8700.0g | |
| ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
9.4杯分 | 7426.0g | |
| 冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
9.4人前分 | 3948.0g | |
| ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
20.1人前分 | 2412.0g | |
| パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
7.8人前分 | 1950.0g | |
| パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
9.1人前分 | 2275.0g | |
| パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
10.9人前分 | 2725.0g | |
| カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
6.3人前分 | 4221.0g | |
| ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
6.2枚分 | 3100.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
21.7個分 | 2170.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
10.4個分 | 2184.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
17.0人前分 | 2295.0g |
| 加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
90.5本分 | 1810.0g |
| ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
135.8枚分 | 2716.0g | |
| 魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
45.3本分 | 3171.0g | |
| ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
155.2本分 | 4656.0g | |
| かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
38.8本分 | 5820.0g | |
| 木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
25.9丁分 | 7770.0g | |
| 絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
31.9丁分 | 9570.0g | |
| 納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
54.3パック分 | 2715.0g | |
| ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
90.5人前分 | 9050.0g | |
| スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
90.5枚分 | 1810.0g | |
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